Sisältö
"Näytön aika" on termi, jota käytetään näytön edessä tehtäviin toimintoihin, kuten television katselemiseen, tietokoneeseen työskentelyyn tai videopelien pelaamiseen. Näytön aika on istumaton toiminta, joten olet fyysisesti inaktiivinen istuessasi. Näytön aikana käytetään hyvin vähän energiaa.
Useimmat amerikkalaiset lapset viettävät noin 3 tuntia päivässä televisiota katsellen. Yhdistettynä kaikki näytön tyypit voivat olla 5–7 tuntia päivässä.
Liian paljon näyttöaikaa voi:
- Tee lapsellesi vaikea nukkua yöllä
- Nosta lapsen riskiä, joka koskee huomiota, ahdistusta ja masennusta
- Nosta lapsen riskiä liikaa painoa (lihavuus)
Näytön aika lisää lapsesi liikalihavuuden riskiä, koska:
- Näytön istuminen ja katselu on aika, jota ei käytetä fyysisesti aktiivisena.
- TV-mainokset ja muut näytön mainokset voivat johtaa epäterveellisiin ruokavalintoihin. Useimmiten lapsille suunnatuissa mainoksissa olevat elintarvikkeet sisältävät runsaasti sokeria, suolaa tai rasvoja.
- Lapset syövät enemmän, kun he katsovat televisiota, varsinkin jos he näkevät ruokaa.
Tietokoneet voivat auttaa lapsia heidän kouluissaan. Internetin selaaminen, käyttäminen liian paljon Facebookissa tai YouTube-videoiden katselu katsotaan epäterveelliseksi näytön ajaksi.
Nykyiset näytönaikaiset ohjeet
Alle 2-vuotiaiden lasten ei pitäisi olla näytössä.
Yli 2-vuotiaiden lasten raja-aika on 1-2 tuntia päivässä.
Huolimatta siitä, mitä mainoksia voi sanoa, hyvin pienille lapsille suunnatut videot eivät paranna niiden kehitystä.
Näytön ajan vähentäminen
Joidenkin lasten leikkaaminen 2 tuntiin päivässä voi olla vaikeaa, koska televisio voi olla niin suuri osa päivittäistä rutiinia. Mutta voit auttaa lapsiasi kertomalla heille, kuinka istumaton toiminta vaikuttaa heidän yleiseen terveytensä. Puhu heille asioista, joita he voivat tehdä terveellisemmiksi.
Voit vähentää näytön aikaa:
- Poista televisio tai tietokone lapsen makuuhuoneesta.
- ÄLÄ anna TV-katselun aterioiden tai kotitehtävien aikana.
- ÄLÄ anna lapsesi syödä television katselun tai tietokoneen käytön aikana.
- ÄLÄ jätä TV: tä taustamelun vuoksi. Käynnistä radio tai käytä taustakohinaa.
- Päätä, mitkä ohjelmat katsovat etukäteen. Sammuta televisio, kun nämä ohjelmat ovat ohi.
- Ehdota muita aktiviteetteja, kuten perheen lautapelejä, palapelejä tai kävelyä.
- Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon aikaa kuluu näytön eteen. Yritä käyttää samaa aikaa aktiivisena.
- Ole hyvä roolimalli vanhempana. Pienennä omaa näyttöaikasi 2 tuntiin päivässä.
- Jos TV: tä ei ole vaikea kytkeä, yritä käyttää lepotilaa, jotta se sammuu automaattisesti.
- Haasta perheesi menemään 1 viikko katsomatta televisiota tai tekemällä muita näytönaikaisia aktiviteetteja. Etsi asioita, jotka liittyvät aikaasi, joka saa sinut liikkumaan ja polttamaan energiaa.
Viitteet
Gahagan S. Ylipaino ja lihavuus. Julkaisussa: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, toim. Nelsonin lastenlääketieteen oppikirja. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 47.
Strasburger VC, Jordania AB, Donnerstein E. Median terveysvaikutukset lapsille ja nuorille. lastentautioppi. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Arviointipäivä 24.4.2017
Päivitetty: Liora C. Adler, MD, Pediatric Emergency Medicine, Joe DiMaggion lastensairaala, Hollywood, FL. VeriMed Healthcare Networkin toimittama arvostelu. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.