Sisältö
- Mikä on riskitekijä?
- Riskitekijät, joita et voi muuttaa
- Riskitekijät, joita voit muuttaa
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 7/25/2018
Sydämen sydänsairaus (CHD) on pieniä verisuonia, jotka antavat sydämelle veren ja hapen. CHD: tä kutsutaan myös sepelvaltimotaudiksi. Riskitekijät ovat asioita, jotka lisäävät mahdollisuuksia saada tauti tai sairaus. Tässä artikkelissa käsitellään sydänsairauksien riskitekijöitä ja asioita, joita voit tehdä riskin vähentämiseksi.
Mikä on riskitekijä?
Riskitekijä on jotain sinusta, joka lisää mahdollisuutta saada tauti tai jolla on tietty terveydentila. Jotkin sydänsairauksien riskitekijät, joita et voi muuttaa, mutta jotkut voit. Muuttamalla riskitekijöitä, joita sinulla on, voi auttaa sinua elämään pidempään ja terveempään elämään.
Riskitekijät, joita et voi muuttaa
Jotkut sydänsairauksien riskit, joita et voi muuttaa, ovat seuraavat:
- Ikäsi. Sydänsairauksien riski kasvaa iän myötä.
- Sukupuolesi. Miehillä on suurempi riski saada sydänsairaus kuin naiset, jotka ovat vielä kuukautisia. Vaihdevuosien jälkeen naisten riski on lähempänä miesten riskiä.
- Sinun geenit tai rotu. Jos vanhemmillasi on sydänsairaus, olet suurempi riski. Myös afrikkalaisamerikkalaiset, meksikolaiset amerikkalaiset, amerikkalaiset intiaanit, havaijilaiset ja jotkut aasialaiset amerikkalaiset ovat suurempia riskejä sydänongelmille.
Riskitekijät, joita voit muuttaa
Jotkin riskit, joita voi muuttaa, ovat seuraavat:
- Ei tupakointia. Jos et tupakoi, lopeta.
- Kolesterolin hallinta ruokavalion, liikunnan ja lääkkeiden avulla.
- Korkean verenpaineen hallinta ruokavalion, liikunnan ja tarvittaessa lääkkeiden avulla.
- Diabeteksen hallinta ruokavalion, liikunnan ja lääkkeiden avulla, jos tarpeen.
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Terveellisen painon pitäminen syömällä terveellisiä elintarvikkeita, syömällä vähemmän ja liittymällä painonpudotusohjelmaan, jos haluat laihtua.
- Terveellisten tapojen oppiminen stressiin selviytymiseksi erityisluokkien tai -ohjelmien avulla tai meditaatiossa tai joogassa.
- Rajoittamalla, kuinka paljon alkoholia nautit, 1 juoma päivässä naisille ja 2 päivässä miehille.
Hyvä ravitsemus on tärkeää sydämen terveydelle ja auttaa hallitsemaan joitakin riskitekijöitäsi.
- Valitse ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä.
- Valitse vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa, kalaa, papuja ja palkokasveja.
- Valitse vähärasvaisia maitotuotteita, kuten 1% maitoa ja muita vähärasvaisia tuotteita.
- Vältä natriumia (suolaa) ja rasvoja, jotka löytyvät paistetuista elintarvikkeista, jalostetuista elintarvikkeista ja leivonnaisista.
- Syö vähemmän eläintuotteita, jotka sisältävät juustoa, kermaa tai munia.
- Lue tarrat ja pysy poissa "tyydyttyneistä rasvoista" ja muista, jotka sisältävät "osittain hydrattuja" tai "hydrattuja" rasvoja. Näillä tuotteilla on yleensä epäterveitä rasvoja.
Noudata näitä ohjeita ja terveydenhuollon tarjoajan neuvoja alentaa sydämen sairauksien kehittymismahdollisuuksia.
Vaihtoehtoiset nimet
Sydänsairaus - ehkäisy; CVD - riskitekijät; Sydän- ja verisuonitaudit - riskitekijät; Sepelvaltimotauti - riskitekijät; CAD - riskitekijät
Viitteet
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et ai. 2013 AHA / ACC: n suuntaviivat elintapojen hallinnasta kardiovaskulaarisen riskin vähentämiseksi: American College of Cardiology / American Heart Associationin toimintaryhmän raportti käytännön suuntaviivoista. J Am Coll Cardiol. 2014, 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Lipoproteiinihäiriöt ja sydän- ja verisuonitauti. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kappale 48.
Hansson GK, Hamsten A. Atherosclerosis, tromboosi ja verisuontbiologia. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Riskimerkit ja sepelvaltimotauti. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kappale 45.
Arviointipäivä 7/25/2018
Päivitetty: Michael A. Chen, lääketieteen tohtori, lääketieteen apulaisprofessori, Kardiologian osasto, Harborview Medical Center, Washingtonin yliopiston lääketieteellinen koulu, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.