Sisältö
- Milloin verenpaineesi on huolissaan?
- Verenpaineen lääkkeet
- Ruokavalio, liikunta ja muut elämäntapamuutokset
- Verenpaineen tarkistaminen
- Seuranta
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 7/25/2018
Hypertensio on toinen termi, jota käytetään kuvaamaan korkeaa verenpainetta. Korkea verenpaine voi johtaa:
- tahti
- Sydänkohtaus
- Sydämen vajaatoiminta
- Munuaissairaus
- Varhainen kuolema
Sinulla on todennäköisemmin korkea verenpaine, kun ikääntyessä. Tämä johtuu siitä, että verisuonet tulevat jäykemmiksi iän myötä. Kun näin tapahtuu, verenpaineesi nousee.
Milloin verenpaineesi on huolissaan?
Jos verenpaineesi on korkea, sinun on alennettava sitä ja pidettävä sitä hallinnassa. Verenpaineesi lukemisessa on 2 numeroa. Yksi tai molemmat näistä numeroista voivat olla liian korkeita.
- Ylin numero on nimeltään systolinen verenpaine. Useimmille ihmisille tämä lukema on liian korkea, jos se on 140 tai suurempi.
- Alempaa numeroa kutsutaan nimellä diastolinen verenpaine. Useimmille ihmisille tämä lukema on liian korkea, jos se on 90 tai suurempi.
Edellä mainitut verenpaineluvut ovat tavoitteita, joista useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä useimmista ihmisistä. 60-vuotiaille ja sitä vanhemmille ihmisille jotkut terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat verenpainetavoitetta 150/90. Palveluntarjoajasi harkitsee, miten nämä tavoitteet koskevat sinua.
Verenpaineen lääkkeet
Monet lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta. Palveluntarjoajasi:
- Määritä sinulle paras lääke
- Seuraa lääkkeitäsi
- Tee tarvittaessa muutoksia
Vanhemmat aikuiset käyttävät useampia lääkkeitä, mikä lisää heille vaaraa haittavaikutuksista. Yksi verenpaineen lääkkeiden sivuvaikutus on lisääntynyt putoamisriski.Iäkkäiden aikuisten hoidossa verenpainetavoitteet on tasapainotettava lääkkeen sivuvaikutuksia vastaan.
Ruokavalio, liikunta ja muut elämäntapamuutokset
Lääkkeen ottamisen lisäksi voit tehdä monia asioita verenpaineen hallitsemiseksi. Jotkin näistä ovat:
- Rajoita syötetyn natriumin (suolan) määrää. Tavoitteena on alle 1 500 mg päivässä.
- Rajaa, kuinka paljon alkoholia nautit, enintään 1 juoma päivässä naisille ja 2 päivässä miehille.
- Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää suositellut kalium- ja kuitumäärät.
- Juo runsaasti vettä.
- Pysy terveellä painolla. Etsi painonpudotusohjelma, jos tarvitset sitä.
- Harjoittele säännöllisesti. Hanki vähintään 40 minuuttia kohtalaista tai voimakasta aerobista liikuntaa vähintään 3–4 päivää viikossa.
- Vähentää stressiä. Yritä välttää asioita, jotka aiheuttavat stressiä, ja kokeile meditaatiota tai joogaa stressistä.
- Jos poltat, lopeta. Etsi ohjelma, joka auttaa sinua pysähtymään.
Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua löytämään ohjelmia painon menettämiseksi, tupakoinnin lopettamiseksi ja liikunnan harjoittamiseksi. Voit myös saada lähetyksen ravitsemusterapeutille palveluntarjoajalta. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan terveellistä ruokavaliota.
Verenpaineen tarkistaminen
Verenpaineesi voidaan mitata monissa paikoissa, mukaan lukien:
- Koti
- Palveluntarjoajan toimisto
- Paikallinen paloasema
- Jotkut apteekit
Palveluntarjoajasi voi pyytää sinua seuraamaan verenpainetta kotona. Varmista, että saat laadukkaan ja hyvin asennettavan kodin. On parasta, jos sinulla on kätkönauha ja digitaalinen lukema. Harjoittele palveluntarjoajan kanssa varmistaaksesi, että käytät verenpaineesi oikein.
On normaalia, että verenpaineesi on erilainen eri vuorokaudenaikoina.
Se on useimmiten korkeampi, kun olet töissä. Se putoaa hieman, kun olet kotona. Se on useimmiten alhaisin, kun nukut.
On normaalia, että verenpaineesi kasvaa äkillisesti, kun heräät. Ihmisille, joilla on erittäin korkea verenpaine, tämä on silloin, kun he ovat eniten vaarassa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Seuranta
Palveluntarjoajasi antaa sinulle fyysisen tentin ja tarkistaa verenpaineen usein. Määritä palveluntarjoajasi verenpaineesi tavoite.
Jos seurat verenpainetta kotona, säilytä kirjallinen ennätys. Tuo tulokset klinikalle.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita palveluntarjoajalle, jos verenpaineesi ylittää normaalin alueen.
Soita myös, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Vaikea päänsärky
- Epäsäännöllinen syke tai pulssi
- Rintakipu
- hikoilu
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Hengenahdistus
- Huimaus tai huimaus
- Kaula, leuka, olkapää tai käsivarsien kipu tai pistely
- Lihavuus tai heikkous kehossasi
- pyörtyminen
- Ongelma
- sekaannus
- Vaikea puhuminen
- Muita haittavaikutuksia, joita saatat ajatella lääkkeestäsi tai verenpaineestasi
Vaihtoehtoiset nimet
Verenpaineen hallitseminen
Viitteet
American Diabetes Association. 9. Sydän- ja verisuonitaudit ja riskienhallinta: diabetes-2018: n lääketieteellisen hoidon standardit. Diabeteshoito. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et ai. Verenpaineen alentaminen sydän- ja verisuonitautien ja kuoleman ehkäisemiseksi: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Lansetti. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724178.
Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et ai. Verenpaineen hoito sepelvaltimotautia sairastavilla potilailla: American Heart Associationin, American College of Cardiologyn ja American Hypertension Society -yhtiön tieteellinen lausunto. kierto. 2015; 131 (19): E435-E470. PMID: 25829340 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25829340.
Victor RG, Libby P. Systeeminen hypertensio: hoito. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kappale 47.
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS et ai. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APHA / ASH / ASPC / NMA / PCNA-ohjeet korkean verenpaineen ehkäisemiseksi, havaitsemiseksi, arvioimiseksi ja hoitamiseksi aikuisilla: American College of Cardiology / American Heart -kertomus Kliinisten käytäntöjen suuntaviivoja käsittelevä työryhmä. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): E127-E248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.
Arviointipäivä 7/25/2018
Päivitetty: Michael A. Chen, lääketieteen tohtori, lääketieteen apulaisprofessori, Kardiologian osasto, Harborview Medical Center, Washingtonin yliopiston lääketieteellinen koulu, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.