Sisältö
Kuorsaus on yleistä lempeistä nuuskista voimakkaisiin raspiin ja snortseihin. Arviolta 45 prosenttia aikuisista kuorsaa toisinaan, kun taas 25 prosenttia kuorsaa säännöllisesti - usein häiritsemällä sänkykumppanin uneliaisuutta ja mahdollisesti myös omaa.
Kuorsaat todennäköisemmin, jos olet ylipainoinen, olet keski-ikäinen tai vanhempi mies tai olet postmenopausaalinen nainen. Nämä yöäänet näyttävät pahenevan iän myötä.
Miksi ihmiset kuorsaavat? Kuorsaus on estetyn hengityksen ääni, joka voi johtua joistakin perustekijöistä, kuten huono lihasten sävy, iso kurkkukudos tai pitkä pehmeä kitala tai uvula. Se voi olla myös punainen lippu siitä, että sinulla on hoidettavissa oleva terveydentila, joka häiritsee hengitystä unen aikana - kuten nenän tukkoisuus, jonka aiheuttaa sinusinfektio tai allergia, nenän polyypit (ei-syöpäkasvatukset nenässä) tai poikkeava väliseinä.
Mutta joissakin tapauksissa kuorsaus voi liittyä vakavampiin, jopa hengenvaarallisiin terveysongelmiin.
Uniapnea
"Kuorsaus - erityisen voimakas kuorsaus, jonka hajoavat hengityksen tauot ja voimakkaat kuorsaukset tai hengenahdistukset, kun nukkuja taas hengittää - voi olla merkki obstruktiivisesta uniapneasta", sanoo Johns Hopkinsin unihäiriöasiantuntija Alan Schwartz sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Se tulisi löytää ja hoitaa mahdollisimman aikaisin. "
Ihmisillä, joilla on uniapnea, on lyhyitä keskeytyksiä hengityksessä koko unen ajan. Näitä taukoja voi tapahtua jopa 20-30 kertaa tunnissa. Tämän seurauksena veren happipitoisuus laskee ja aivot työntävät sinut pois syväunesta niin, että otat henkeä. "Saat stressihormonin adrenaliinin nousun", Schwartz selittää. "Ikään kuin joku ravistaisi sinua hereillä muutaman minuutin välein koko unesi ajan. Sydämesi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän on tehtävä enemmän työtä. Ja unohdat syvän, rauhallisen unen. ”
Tämän seurauksena uniapneaa sairastavilla on vakavia terveysvaikutuksia, joihin kuuluvat:
- Epäsäännöllinen syke
- Korkea verenpaine
- Suurempi sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski
- Suurempi diabeteksen riski
- Lisääntynyt moottoriajoneuvo-onnettomuuksien riski päiväsaikaisuuden vuoksi
Johns Hopkins -tutkimus on osoittanut, että vaikea uniapnea keski- tai vanhuudessa voi lisätä riskiäsi kuolla ennenaikaisesti jopa 46 prosenttia. Hyvä uutinen: Hoito jatkuvalla positiivisen ilmanpaineen (CPAP) laitteella, joka puhaltaa ilmaa varovasti kurkkuun pitämään hengitystiet auki, voi auttaa kääntämään terveysriskit.
Unenpuute
Kuorsaus voi häiritä unesi määrää ja laatua. Se on merkittävää sen lisäksi, että vain tuntuu väsyneeltä seuraavana päivänä. Uni on keskeinen osa hyvää terveyttä. Tarpeeksi nukkuminen voi auttaa kehoa toipumaan sairauksista ja vammoista. Riittämätön nukkuminen tietyn ajanjakson ajan liittyy terveysongelmiin, mukaan lukien liikalihavuus, diabetes ja sydänsairaudet.
Myös unen henkiset edut ovat tärkeitä. Unihäiriöt voivat saada päivittäisen elämän tuntemaan stressaavampaa ja vähemmän tuottavaa. Joillakin ihmisillä, joilla on kroonisia unihäiriöitä (unettomuus), on todennäköisemmin mielenterveysongelmia. Unihäiriöt ovat myös sidoksissa masennukseen. Tutkimuksessa ihmisillä, joilla oli vaikeuksia saada tarpeeksi unta, oli vaikeuksia tehdä muistiin ja oppimiseen liittyviä tehtäviä.
Nukkumistarpeet vaihtelevat henkilöittäin, mutta useimpien terveiden aikuisten tulisi nukkua noin 7-9 tuntia yössä.
Vaiheet kohti parempaa unta ja terveyttä
Jos kuorsaus on ongelma sinulle tai rakkaallesi, älä epäröi tuoda se esiin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi laatia yksilöllisen hoitosuunnitelman.