Sisältö
Tupakoinnin vertaaminen liikalihavuuteen on tavallaan kuin huonojen omenoiden ja huonojen omenoiden vertaaminen. Molemmat ovat epäterveellisiä ja voivat johtaa lukuisiin vakaviin terveysongelmiin. Mutta jos joudut valitsemaan, mikä aiheuttaa sinulle enemmän vaaraa, sinä - ehkä vuosikymmenien viestien perusteella - saatat sanoa tupakoinnin.Tupakointi on epäilemättä yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kehollesi. Mutta kun yhä useammat tutkimukset tutkivat liiallisen painon vaikutusta elinajanodotteeseen, liikalihavuus voi hyvinkin olla vieläkin huolestuttavampi.
Tupakointi ja elinajanodote
Tupakointi aiheuttaa yhden viidestä kuolemasta vuosittain Yhdysvalloissa. Koska tottumuksen on todettu aiheuttavan syöpää, sydänsairauksia, keuhkosairauksia ja makuladegeneraatiota, tupakointi voi johtaa elinajanodotteen menetykseen vähintään 10 vuotta riippuen savustettu määrä päivittäin ja kuinka monta vuotta se jatkui. Tupakoitsijat kuolevat myös kolme kertaa todennäköisemmin kuin samanikäiset tupakoimattomat.
Nämä ovat valtavia määriä ja edustavat tupakoinnin äärimmäistä vaikutusta terveyteen. Tärkeää on, että nämä tilastot eivät kuvaa mitään elämänlaatua, joka menetetään tupakoinnin komplikaatioiden, kuten emfyseeman, takia, mikä voi lisätä menetettyjen elinvuosien määrää.
Vaarat eivät tietenkään rajoitu savukkeisiin. Sikareilla, savuttomalla tupakalla ja inhalaatiotuotteilla, kuten e-savukkeilla, voi olla omat tuhoisat terveysvaikutuksensa.
Lihavuus ja elinajanodote
Lihavuudella on samanlainen vaikutus elinajanodotteeseen. Mutta vaikka tupakointi aiheuttaa varmasti lukuisia ja merkittäviä terveysriskejä, liikalihavuus aiheuttaa vielä enemmän.
Vuonna 2019 tehty lähes 450 000 ihmisen tutkimus vuonna PLoS-genetiikka liittänyt liiallisen painon sepelvaltimotautiin, aivohalvaukseen, tyypin 1 ja 2 diabetekseen, krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen (COPD), krooniseen maksasairauteen, munuaisten vajaatoimintaan ja keuhkosyöpään.
Mukaan a Lansetti katsaus 57 tutkimukseen, liikalihavat 40–45-vuotiaat voivat odottaa 8–10 vuoden elinajanodotteen menetystä.
Vaikutukset kansanterveyteen
Disease Control and Prevention keskusten (CDC) mukaan noin 14% aikuisista Yhdysvalloissa tupakoi päivittäin vuoden 2017 tietojen perusteella. Vaikka tupakointi on vähentynyt voimakkaasti ajan myötä, se on silti noin 34 miljoonaa ihmistä. National Institutes of Health (NIH) arvioi, että yli kolmasosa ihmisistä Yhdysvalloissa on liikalihavia (kaksinkertainen määrä ylipainoisia).
Vuosien lisääminen elämään
Kun otetaan huomioon tupakoivien, liikalihavien tai molempien ihmisten määrä, on selvää, että elämässä on paljon mahdollisesti menetettyjä elämiä. Elämäntapamuutokset eivät ehkä ole helppoja, ja usein on takaiskuja. Mutta hyödyt, joita saat, ovat paljon vaivan arvoista.
Vaikka tupakoinnin lopettaminen kokonaan ja terveellisen painon saavuttaminen ovat ihanteellisia, pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus. Tämä tutkimus antaa sinulle hyvän syyn ottaa ensimmäinen askel ja olla ylpeä jokaisesta virstanpylväästä matkan varrella:
- Yksinkertaisesti tupakoimattomalla ja menettämällä vain 5-10% ruumiinpainostasi voit parantaa elämänlaatua ja pitkäikäisyyttä (se on 10-20 kiloa 200 kilon henkilölle).
- Vaikka olisit tupakoitsija ja / tai liikalihava, vuoden 2017 tutkimuksessa 95 tutkimuksesta havaittiin, että kahdeksan tai useamman annoksen hedelmien ja vihannesten syöminen päivässä voi alentaa yleistä kuoleman riskiä, erityisesti syövän ja sydänsairauksien vuoksi.
- Myös säännöllinen liikunta on tärkeää. PLoS-tutkimuksessa, johon osallistui yli 650 000 ihmistä 10 vuoden aikana, havaittiin 1,8 vuoden kasvu elinajanodotteessa ihmisillä, jotka käyttivät 75 minuutin nopeaa kävelyä viikossa. Ja mitä enemmän liikuntaa, sitä parempi, koska suurimman osan ryhmä (450 minuuttia viikossa) saavutti 4,5 vuoden elinajanodotteen kasvun.
- Pidä yhteyttä myös läheisiisi, koska sosiaalisesti aktiivisena pysyminen voi parantaa elinajanodotettasi.
Jos yrität lopettaa tupakoinnin ja kamppailet, tiedä, että tukea on saatavilla.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti