Sisältö
- Erilaisia herätyskellotoimintoja
- Varhainen lintu
- Luonnollinen
- Hellävarainen nousija
- Talvi lepää karhu
- Neutralisaattori
- The Unwaking Dead
- Vaikutukset terveyteen ja suhteisiin
Erilaisia herätyskellotoimintoja
Perinteisistä erillisistä malleista älypuhelimiin integroituihin malleihin asti kaikki herätyskellot suorittavat saman perustoiminnon - herättävät unen. Parannetulla tekniikalla voi olla jopa useita lisäominaisuuksia.
Yksinkertaisen summerin lisäksi modernit herätyskellot mahdollistavat nyt useita uusia vaihtoehtoja. On mahdollista asettaa useampi kuin yksi hälytys. On helppo valita erillinen musiikki tai erilaiset äänet herättääksesi ja jopa voimakkuustasoille. Jotkut hälytykset yrittävät herättää sinut kevyestä unesta, kun aloitat sekoituksen - havaitun liikkeen perusteella - ja toiset saattavat jopa helpottaa heräämistä simuloidulla auringonnousulla.
Mitä hälytysasetuksesi voivat sanoa sinusta? Jos heräät helposti lempeällä sävyllä, kuten Vivaldi kevät, tarkoittaakö tämä, että olet nukkunut paremmin? Entä jos tarvitset hälytyksen, joka kuulostaa ydinräjähdykseltä, joka kuuluu yhdeksän minuutin välein paremman osan tunnista? Tekeekö sinusta huono nukkuja? Nämä vaihtelevat tyylit saattavat korostaa persoonallisuuden piirteitä, mutta ne saattavat myös paljastaa ominaisuuksia nukkumistavoistasi, määrästäsi ja laadustasi.
Harkitse jokaista seuraavista kuudesta tyypistä ja mikä sopii parhaiten aamu-asetuksiisi:
Varhainen lintu
Early Bird herää päivittäin aamuisin, usein kun talo on hiljainen ja ennen kuin aurinko on noussut. Nämä herätykset voivat tapahtua klo 4.00–6.00, vaikka herätyskello asetettaisiin sammumaan myöhemmin. Onko mahdollista herätä liian aikaisin?
Vaikka varhainen lintu tarttuu matoon, jopa matot saattavat nukkua tiettyyn tuntiin. Herätessä ennen hälytyksen käynnistymistä on jotain erityisen turhauttavaa. Nämä varhain aamuherätykset voivat lyhentää unen kokonaisaikaa ja aiheuttaa unettomuutta.
Vaikka esiintyy harvoin vuorokausisairauksissa, kuten pitkälle edenneessä univaiheen oireyhtymässä - joka vaikuttaa prosenttiin tai väestöön - on myös muita mahdollisia syitä. Erityisesti masennus ja obstruktiivinen uniapnea liittyvät varhaisiin heräämisiin. Yön viimeiset tunnit ovat usein silloin, kun REM-uni on hallitseva, mikä voi johtaa hengitysteiden lihasten rentoutumiseen ja pahentuneeseen uniapneaan.
Jos herääminen tapahtuu lähellä aamua, voi olla vaikea palata nukkumaan. Early Bird voi olla eronnut tästä kohtalosta ja yksinkertaisesti aloittaa päivän aiottua aikaisemmin, nousta sängystä ja sammuttaa hiljaisen hälytyksen.
Luonnollinen
Luonnollinen on henkilö, jota melkein kaikki muut vihaavat. Lähes yhtä säännöllinen kuin kellokoneisto, The Natural herää juuri ajoissa (ja ehkä jopa minuutin tai kaksi ennen hälytyksen käynnistymistä). Jopa ilman hälytystä herätysaika tulisi luonnollisesti ja tarkasti. Heidän unentarpeet on täytetty saamalla riittävästi aikaa sängyssä.
Luonnollinen nukahtaa nopeasti, nukahtaa helposti yössä heräämisen jälkeen ja herää aamulla virkistyneenä. Nousemisessa ei ole epäröintiä, koska halu nukkua on täysin saavutettu. Luonnollinen tuntuu hyvin levänneeltä, hereillä heti ja on valmis aloittamaan päivän. Lapset kuuluvat usein tähän luokkaan.
Hellävarainen nousija
Hellävarainen nousee on henkilö, joka herättää kuitenkin vastahakoisesti heti, kun hälytys soi ja nousee sängystä. Hälytys kytketään pois päältä ja päivä on alkanut. Torkkua ei ole mahdollista lyödä. Unen aika on päättynyt. Tehtävää on. On aika nousta.
Tämä ei ole iloisen nousun hetki, vaan välttämätön asia. Ehkä kupin kahvin jälkeen päivä voi alkaa tosissaan. Olisi mukavaa nukkua vähän, mutta Hellävarainen nousee ei voi hemmotella tällaisia haluja, ainakaan työviikon aikana.
Talvi lepää karhu
Talvi lepotilalle on ominaista riippuvuus herätyskellon torkkutoiminnosta toistuvilla viivästyksillä herätyksessä. Joitakin ihmisiä voi olla vaikea herättää, ja toistuvat, yhä voimakkaammat hälytykset voivat osoittautua tarpeellisiksi.
Talvi lepää karhu mieluummin nukkua. Aluksi on vaikea herätä. Voi kestää muutaman yrityksen saada päivä alkuun useilla väärillä alkuilla. Aivan kuten karhu, joka nousee pitkästä horrostalvesta, nämä yksilöt on helpotettava herätykseen. Saattaa olla "viimeinen mahdollisuus" aika nousta sängystä, joka havaitaan tietäen, että yksi uudempi torkkutoiminnon aktivointi johtaa myöhästymiseen.
Lepotilainen karhu voi olla paisunut huonounen yöunesta - riittämätön tunti, unen laatuun vaikuttavat unihäiriöt (kuten uniapnea), alkoholin tai unilääkkeiden krapulavaikutukset tai viivästynyt uniajastus. Jos lepotilan karhu saa nukkua myöhemmin (ja pidempään), se voi herätä helpommin parantamalla mielialaa ja päivällä.
Neutralisaattori
Neutralisaattori kuulee hälytyksen ja reagoi nopeasti - sammuttaa sen äkillisesti pikemminkin kuin lyö torkkua ja palaa takaisin nukkumaan. Tämä voi johtaa liialliseen nukkumiseen, jolla on luontaisia seurauksia.
Aivan kuten horrostuvan karhun, syyt jatkuvaan uneliaisuuteen aamulla voivat sisältää riittämätön kokonaisnukkumisaika, uniapnea ja viivästyneen univaiheen oireyhtymän. Tämän taipumuksen välttämiseksi voi olla tarpeen asettaa hälytykset useille kelloille tai jopa asettaa herätyskello huoneen poikki. Tarvitsemalla nousta sängystä sammuttamiseksi se on vähemmän todennäköistä, että Neutralizer yksinkertaisesti menee takaisin nukkumaan.
The Unwaking Dead
Lopuksi on valitettavia, joita voidaan parhaiten kuvata nimellä The Unwaking Dead. Näitä ihmisiä on melkein mahdotonta herättää, kun hälytys soi. Teini-ikäiset ja aikuiset, joilla on viivästynyt univaiheen oireyhtymä, löytyvät usein tästä luokasta.
Unen puhkeaminen viivästyy (tai unettomuutta esiintyy), mutta unen siirtyminen tapahtuu myös myöhemmin. Nämä yökyöpöt voivat luonnollisesti nukahtaa klo 2.00 ja herätä helposti vasta klo 10. Jos hälytys asetetaan kello 7.00, jotta sairastunut saataisiin kouluun tai töihin, se voi kirjaimellisesti olla kuin yrittää herättää kuolleet.
Herätykset voivat olla lyhyitä ja niitä voi seurata nopeasti syvä, tunkeutumaton uni. Onneksi aamu-auringonvalo voi auttaa palauttamaan nämä vuorokausimallit ja helpottamaan henkilön herättämistä (mikä tekee herätyskellosta tehokkaamman). Muuten useita herätyksiä, muiden kotitalouden vahvistuksia ja jopa kylmä lasillinen vettä voi olla tarpeen Herättämättömien kuolleiden herättämiseksi.
Vaikutukset terveyteen ja suhteisiin
Vaikka persoonallisuudella voi olla merkitystä joissakin näistä mieltymyksistä, näyttää siltä, että saadun unen luonne vaikuttaa myös siihen, miten henkilö tuntee aamun ja miten hän voi reagoida herätyskelloon. Tämä mieltymys voi vaihdella päivästä toiseen tai elämän eri vaiheissa. Jotkut ominaisuudet voivat olla kestäviä. On myös mahdollista, että unihäiriöt voivat vaikuttaa unen laatuun.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa nukkua. Joku voi olla tyytyväinen ja täysin onnellinen kuten Early Bird, Hibernating Bear tai jopa The Unwaking Dead. Jos saat riittävästi lepoaikaa ja toimit hyvin päivän aikana, unen ajoitus voi vaihdella, samoin kuin herätyskellosi käyttö ja vastaus siihen.
Tämä vaihtelu voidaan sietää hyvin. Ei voi olla vaikutuksia terveyteesi tai hyvinvointiin, vaikka sosiaaliset vaikutukset voivat olla hankalia. Tämä pätee erityisesti, jos mieltymyksesi on ristiriidassa muiden kotitalouden, puolisosi tai lastesi kanssa tai työsi vaatii.
Valitettavasti emme ole aina parhaita tuomareita omista vammoistamme, kun emme saa riittävästi unta tarpeidemme tyydyttämiseksi. Harkitse sekä omaa herätyskellotyyppiäsi että sänkykumppanisi - tai jopa lastesi. Vaikutukset jokapäiväiseen elämään voivat olla yllättäviä.
Sana Verywelliltä
Jos sinusta tuntuu, että aamulla heräämisen vaikeus on ongelma, joka ansaitsee lisäarvioinnin, harkitse neuvonantoa hallituksen hyväksymän uniasiantuntijan kanssa tämän ongelman selvittämiseksi. Unihäiriöt unettomuudesta vuorokausirytmihäiriöihin uniapneaan voidaan hoitaa tehokkaasti ja herätyskelloon liittyvät kivut voidaan poistaa.