Sisältö
Korkea LDL-kolesteroli, joka tunnetaan myös nimellä "huono" kolesteroli, ei ole hyvä sydämesi terveydelle. Kuitenkin enemmän tutkimuksia on nyt havaittu, että se ei ole vain veressäsi kiertävän LDL: n määrä, vaan myös laatu. Kehosi LDL-tyyppi voi vaikuttaa sydänsairauksien riskiin tiellä. Pieni, tiheä LDL on eräänlainen LDL-kolesteroli, jota pidetään nousevana sydän- ja verisuonitautien riskitekijänä.Se on pienempi ja painavampi kuin tyypillinen LDL-kolesteroli ja voi lisätä ateroskleroosin kehittymisen riskiä. Uskotaan, että pieni, tiheä LDL edistää ateroskleroosia, koska se on riittävän pieni tunkeutumaan valtimoiden seinämiin, on alttiimpi hapettumiselle ja pysyy verenkierrossa pidempään.Riskitekijät
Kuka tahansa, nuorista aikuisista ikääntyneisiin, voi olla vaarassa kehittää pieniä, tiheitä LDL-hiukkasia. Näyttää siltä, että pienen, tiheän LDL: n kehitys voidaan periä. Lisäksi elämäntavoilla voi myös olla tärkeä rooli pienen, tiheän LDL: n muodostumisessa.
Ihmiset, joilla on riski kehittää pieni, tiheä LDL veressä, ovat:
- Henkilöt, jotka kuluttavat ruokavaliossaan paljon hiilihydraatteja, erityisesti puhdistettuja sokereita.
- Ne, jotka kuluttavat ruokavaliossaan transrasvoja.
- Jokainen, jolla on hallitsematon diabetes.
- Yksilöt, joille on diagnosoitu metabolinen oireyhtymä.
Diagnoosi
Pientä, tiheää LDL-arvoa ei rutiininomaisesti mitata kolesterolitestissä, jonka saisit terveydenhuollon tarjoajan toimistosta. On kuitenkin testejä, joilla voidaan mitata pieni, tiheä LDL, mukaan lukien:
- VAP-kolesterolitesti
- LDL-gradienttigeelielektroforeesi
- NMR-lipoprofiilikoe
Nämä testit voivat olla melko kalliita, eikä niitä ole saatavilla kaikissa lääketieteellisissä tiloissa.
Vaikka suuret pienet, tiheät LDL-arvot voivat lisätä sydänsairauksien riskiä, sen kykyä aiheuttaa sydänsairauksia muista tekijöistä (kuten diabetes ja runsas transrasvojen saanti) ei ole täysin varmistettu.
Rutiinitestausta pienelle, tiheälle LDL: lle ei tällä hetkellä suositella.
Pienen, tiheän LDL: n muodostumisen vähentäminen
Voit tehdä joitain asioita pienen, tiheän LDL: n muodostumisen vähentämiseksi veressä. Vaikka et voi tehdä paljon, jos olet perinyt kasvaneen pienen, tiheän LDL: n, voit tehdä joitain muutoksia elämäntyyliisi pienentääksesi mahdollisuuksiasi kehittää tätä hiukkasia. Tapoja, joilla voit pienentää pienen, tiheän LDL-kolesterolin muodostumisen riskiä, ovat:
- Hiilihydraattien saannin vähentäminen - erityisesti puhdistetut sokerit
- Vähennä tyydyttyneiden rasvojen saantiasi ja jätä transrasvat pois ruokavaliosta
- Jos sinulla on diagnosoitu diabetes, pidä se hallinnassa ottamalla lääkkeitä ja noudattamalla terveellistä ruokavaliota
- Laihduta, jos olet liikalihavia.Tämä voidaan saavuttaa noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja kohtalaista liikuntaa.
- Jos käytät jo lääkkeitä kolesterolitasosi alentamiseksi, jotkut näistä lääkkeistä voivat myös vähentää pienen, tiheän LDL: n muodostumista. Näihin kuuluisivat fibraatit ja statiinit.
- Tunne sydän- ja verisuonisairauksien riskit tulevaisuudessa. Onko sinulla vanhempia, joilla oli sydänkohtaus 40-vuotiaana? Jos näin on, saatat olla vaarassa sairastua sydänsairauksiin myös nuorena.