Sisältö
Jos olet koskaan ollut utelias unesi rakenteesta ja siitä, miten uni kehittyy koko illan ajan, saatat haluta oppia käsitteestä, jota kutsutaan uniarkkitehtuuriksi. Aivan kuten tavallinen arkkitehtuuri, uniarkkitehtuuri viittaa tapaan, jolla uni rakennetaan.Ajatus uniarkkitehtuurista auttaa meitä ymmärtämään unen eri vaiheiden mallin, kuinka nämä unimallit muuttuvat vanhetessamme ja mitä vaikutuksia unihäiriöillä voi olla uniarkkitehtuuriin.
Nukkumisarkkitehtuurin määrittely
Uniarkkitehtuuri edustaa unen syklistä mallia, kun se siirtyy eri univaiheiden välillä, mukaan lukien ei-nopea silmän liike (NREM) ja nopea silmän liike (REM). Uniarkkitehtuurin avulla voimme tuottaa kuvan siitä, miltä unemme näyttää yön aikana, ottaen huomioon erilaiset unen syvyydet sekä herätyksen herätykseen. Uniarkkitehtuuri voidaan esittää kaaviona, jota kutsutaan hypnogrammiksi.
Annetulla yöllä on yleensä neljä - viisi erilaista unisykliä, ja kukin eri jaksoista kestää noin 90 - 120 minuuttia.
- Varhain yöllä, voit siirtyä kevyemmistä univaiheista (kutsutaan N1-uniksi) syvempään, hitaaseen uneen (kutsutaan N2- ja N3-uniksi).
- Nopea silmäliike (REM) -nukkuminen voi ilmetä ja yleistyy yön loppupuolella vuorotellen N2-unen kanssa.
REM-uni on syvin unen tila. Unen tila on unen tila. REM-unen jatkuvat keskeytykset voivat johtaa moniin mahdollisiin ongelmiin, kuten unihalvaukseen.
Ikääntymisen vaikutus
Kuten monet muutkin elämän osa-alueet, nukkumisarkkitehtuuri muuttuu iän myötä. Oletko koskaan kuullut vanhusten valittavan univaikeuksista? No, siihen on syy.
Vanhetessamme sekä unemme määrä että laatu voivat muuttua. Hidas aalto uni usein vähenee vanhetessamme ja kevyempi N1-uni kasvaa. Tämän muutoksen seurauksena on helpompaa herätä koko illan ajan ja vaikeampaa pudota ja pysyä unessa yöllä.
Siten enemmän aikaa voidaan käyttää hereillä, mikä johtaa unettomuuteen ja lukuisiin muihin mahdollisiin ongelmiin. Usein ihmiset pakotetaan ottamaan päiväunet päiväunien kompensoimiseksi menetetystä unesta.
Unihäiriöiden vaikutus
Tietyt unihäiriöt voivat myös vaikuttaa uniarkkitehtuuriin. On tiettyjä uniarkkitehtuurin poikkeavuuksia, joita voi esiintyä unihäiriöiden yhteydessä.
Jos REM-uni tapahtuu aikaisemmin kuin 90--120 minuuttia unisykliin, tämä voi viitata erilaisiin vastuullisiin häiriöihin, kuten:
- Narkolepsia: Narkolepsiaa sairastava henkilö saattaa joutua syvään REM-uneen tavallista nopeammin.
- Epäsäännöllinen unen ja herätyksen rytmi
- Trisyklisten masennuslääkkeiden tai MAO-estäjien lopettaminen
- Masennus
Muut unihäiriöt, kuten uniapnea, voivat johtaa myös luonnollisen uniarkkitehtuurin häiriöihin, usein toistuvat kiihottumiset johtavat lukuisiin univaiheiden muutoksiin ja epänormaaliin unenkiertoon.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti