Tapoja hallita niveltulehduskipua

Sisältö

• Kipu voi vaihdella
• Toimivan toiminnan arviointi
• Kivulääkkeet
• Harjoittele
• Vesiterapia / lämminvesiterapia
• Levätä
• Hieronta
• Kymmenet yksiköt
• Leikkaus
• Meditaatio ja rentoutuminen
• Biopalaute
• Toimintaterapia
• Lämpö
• Kylmä
• Kipuklinikat

Kipu on tieteellisesti määritelty epämiellyttäväksi, emotionaaliseksi ja aistikokemukseksi, joka liittyy todellisiin tai mahdollisiin kudosvaurioihin. Useimmat niveltulehdustyypit liittyvät kipuun, joka voidaan jakaa kahteen yleiseen luokkaan: akuutti ja krooninen. Akuutti kipu on väliaikaista. Krooninen kipu vaihtelee lievästä vaikeaan ja voi kestää viikkoja, kuukausia, vuosia tai jopa eliniän.

Krooninen kipu voi olla ahdistavaa, koska se vaikuttaa ihmisiin fyysisesti, henkisesti, psykologisesti ja sosiaalisesti. Se voi vaikeuttaa työskentelyä ja kotona tehtävien hoitamista. Se voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun.

Kipu voi vaihdella

Krooninen kipu on merkittävä terveysongelma, ja koska se voi olla heikentävä, on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa kipua ja kivun vaihteleva luonne.

Toimivan toiminnan arviointi

Parempia tapoja hallita kipua etsitään jatkuvasti. Tavoitteena kivunlievitys, niveltulehduspotilaat kokeilevat yleensä erilaisia ​​kivunhallintatekniikoita ennen kuin he päättävät, mikä sopii heille parhaiten. Tietyn hoidon onnistuminen tai epäonnistuminen on yksilöllistä. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.

Kivulääkkeet

Lääkkeitä voidaan käyttää kivun vähentämiseen. Yleisesti määrättyjä kipulääkkeitä ovat:

• Kipulääkkeet (käsikauppalääkkeet ja narkoottiset kipulääkkeet)
• Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet)

Kipulääkkeet auttavat saavuttamaan jonkin verran mukavuutta, mutta ne eivät muuta mitään taudin tilan muuttamiseksi. Käytettävien kipulääkkeiden määrää on valvottava, koska tiedetään sivuvaikutuksia.

Harjoittele

Liikunta voi auttaa ylläpitämään toimintaa ja vähentämään kipua. Niveltulehduspotilaiden tulisi aina keskustella harjoitussuunnitelmistaan ​​lääkärin kanssa. Jotkut harjoitukset voivat olla kiellettyjä ihmisille, joilla on tietyntyyppinen niveltulehdus tai kun nivelet ovat turvonnut ja tulehtuneet.

Vesiterapia / lämminvesiterapia

Lämmin vesihoito voi vähentää kipua ja jäykkyyttä. Liikunta uima-altaalla, uimakylpylässä tai porealtaassa voi olla helpompaa, koska vesi ottaa painon pois tuskallisista nivelistä. Lämpö ja liike yhdessä voivat lievittää kipua.

Levätä

Kipu voi myös olla osoitus lepotarpeesta. On tärkeää kiinnittää huomiota signaaliin ja antaa keholle tarvittava aika latautua. Tulehdus vähenee levollisen vaiheen aikana. Mutta liikaa lepoa on haitallista. On välttämätöntä saavuttaa tasapaino levon ja liikunnan välillä.

Hieronta

Hierontaterapia voi nopeuttaa kivun lievittämistä, rauhoittaa jäykkiä kipeitä lihaksia ja vähentää tulehdusta ja turvotusta. Kun lihakset rentoutuvat ja verenkierto lisääntyy, kipu vähenee.

Kymmenet yksiköt

TENS (transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio) käyttää matalajännitteistä sähköstimulaatiota hermoihin estääkseen aivojen kipusignaalit. Elektrodit asetetaan iholle ja lähettävät sähkövarausta. Tätä käytetään ensisijaisesti krooniseen, paikalliseen kipuun, jota ei voida hoitaa.

Leikkaus

Usein pidetään viimeisenä keinona vaihtoehto, leikkaus voidaan suorittaa tavoitteena poistaa kipu tietyssä nivelessä. Nivelproteesileikkaus on yleistynyt vuosien varrella, ja sitä pidetään toteuttamiskelpoisena vaihtoehtona, kun konservatiivinen hoito on epäonnistunut. Vaurioitunut ja kivulias nivel poistetaan ja korvataan proteesilla. Muita kirurgisia vaihtoehtoja ovat:

• niveltulehdus (fuusio)
• synovektomia
• uudelleen
• artroskopia

Meditaatio ja rentoutuminen

Meditaatio ja rentoutuminen voivat lievittää lihasjännitystä ja auttaa torjumaan väsymystä. Rentoutumistekniikat voivat vähentää:

• stressi
• ahdistus
• masennus
• nukkumisongelmat

Syvä hengitys

Syvään hengitykseen kuuluu mielen puhdistaminen hengittämällä sisään ja ulos, hitaasti, syvästi ja rytmisesti. Hengitä nenän läpi ja hengitä suun kautta vapauttaen jännitystä.

Progressiivinen rentoutuminen ja luovia kuvia

Progressiiviseen rentoutumiseen kuuluu selällään makaaminen, jotta kireät ja rentouttavat systemaattisesti kumpikin kehon osa. Rentoutuminen toimii kivun hillitsemiseksi. Progressiivisen rentoutumisen jälkeen mieli voi harjoittaa miellyttävän kohtauksen kuvittelemista. Kun mieli on miehitetty kohtauksessa, stressitasot vähenevät, samoin kuin kiputasot.

Biopalaute

Biopalaute käyttää rentoutuksen, visualisoinnin ja koneen signaalien yhdistelmää kivun hallitsemiseksi. Kun olet kiinnitetty elektrodeilla koneeseen, sinua opetetaan säätämään verenpainetta, lihasjännitystä, sykettä ja lämpötilaa.

Toimintaterapia

Toimintaterapia perustuu fyysiseen lääketieteeseen, psykiatriaan ja käyttäytymispsykologiaan. Toimintaterapian tavoitteet ovat:

• auttaa kipupotilasta määrittämään mikä toiminta tai käyttäytyminen lisää kipua
• opettaa menetelmiä kivun ajan vähentämiseksi
• käytä tekniikoita kivun voimakkuuden vähentämiseksi
• auttaa potilaita tulemaan toimivammiksi päivittäisessä toiminnassa ja työpaikalla
• ottaa käyttöön hyviin terveystottumuksiin perustuva elämäntapa

Käytetyt kivunhallintatekniikat voivat sisältää:

• kehon mekaniikka
• yhteinen suoja
• säästää energiaa
• Harjoittele
• kehitetään keskittyminen kykyihin eikä rajoituksiin
• käyttämällä mukautuvia laitteita ja apulaitteita
• rentoutustekniikat

Lämpö

Aamun jäykkyyttä lievittää usein kuuma suihku tai kylpyamme. Veden lämpö rentouttaa lihaksia ja helpottaa jäykkyyttä. Hyödyllisiä ovat myös apulaitteet ja laitteet, kuten:

• kuumia pakkauksia
• sähköhuovat
• lämmitystyynyt
• saunat

Parafiinivahakylpyjä käsiin, jalkoihin ja kyynärpäihin on myös käytetty kivun hallintaan.

Kylmä

Kylmähoito, joka tunnetaan myös nimellä kryoterapia, on suositeltava hoito joillekin ihmisille lämpöterapian sijaan. Kylmä lievittää kipua tukahduttamalla hermopäätteitä kehon kärsineillä alueilla. Se myös vähentää kehon solujen aktiivisuutta ja hidastaa verenkiertoa, mikä vähentää tulehdusta. Kylmät kompressit, jääkuutioilla täytetyn muovipussin kääriminen tai jäädytetyt geelipakkaukset voidaan levittää paikallisesti. Raynaud'n ilmiötä sairastavien tulisi välttää tätä menetelmää.

Kipuklinikat

Kipuklinikan tavoitteena on tarjota jonkin verran kivunhallintaa ihmisille, joilla on pitkittynyt kipu ja joita ei voida auttaa lääketieteellisillä ja kirurgisilla hoitovaihtoehdoilla. Tavoitteena on vähentää kipua mahdollisimman paljon ja maksimoida elämänlaatu potilaan rajoissa. Lähestymistapa on yleensä kokonaisvaltainen ja voi käsittää:

• huumeiden hallinta
• hermolohkot
• fysioterapia
• rentoutumista
• neuvonta