Sisältö
- Solukellon ikääntymisen teoria
- Ilmaiset radikaalit aiheuttavat ikääntymistä
- Ikään liittyvät muutokset kehossasi
- Estä sydän- ja verisuonijärjestelmän ikääntyminen
- Estä aivojen ja hermoston ikääntyminen
- Estä luiden ja lihasten ikääntyminen
Nämä ovat vain ulkoisia merkkejä soluissasi ja ruumiillisissa järjestelmissäsi menevistä prosesseista, jotka yhdessä muodostavat normaalin ikääntymisen.
Vaikka tämä on yksi harvoista kokemuksista, joita kaikilla ihmisillä on yhteistä, kansallisten terveyslaitosten mukaan ikääntyminen on itse asiassa yksi luonnon vähiten ymmärretyistä prosesseista.
Solukellon ikääntymisen teoria
Ikääntymisen solukelloteoria keskittyy solujen elinikään. Koska monet ihmissolut eivät lisäänny loputtomiin loputtomiin, tämä teoria viittaa siihen, että ikääntyminen johtuu siitä, että solut osuvat ohjelmoituun lisääntymisrajaansa.
Solujen osat vain kuluvat. Esimerkki tästä on telomeerien lyheneminen, solukromosomien korkit. Aina kun solu lisääntyy, kromosomi tai geneettinen materiaali menettää hiukan suojakorkista, kunnes solu ei voi enää jakautua.
Ilmaiset radikaalit aiheuttavat ikääntymistä
Hapettava tai vapaa radikaali, stressi on teoria, jonka mukaan vapaat radikaalit - solujen aineenvaihdunnan tai hapettumisen myrkylliset sivutuotteet - ovat vastuussa DNA: n vahingoittumisesta ajan myötä ja siten syystä solukuolemaan. Mitokondrioiden, solujen aineenvaihdunnan moottoreiden, uskotaan olevan keskeinen rooli niiden tuottamien suhteettomien vapaiden radikaalien takia. Ensin ehdotettu 1950-luvulla, tämä teoria johti nykyiseen uskomukseen, että antioksidanttien kuluttaminen elintarvikkeissa vastaisi tätä prosessia.
Ikään liittyvät muutokset kehossasi
Elämäsi aika, jolloin ikään liittyvät muutokset tapahtuvat, riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien:
- Genetiikka
- Ruokavalio
- Kulttuuri
- Aktiivisuustasot
- Ympäristöaltistus
Estä sydän- ja verisuonijärjestelmän ikääntyminen
Sydänlihaksesi sakeutuu ja verisuonet jäykistyvät iän myötä, mikä vähentää aivojen ja kehon käytettävissä olevan hapen määrää. Hengityskykysi vähenee jopa 40 prosenttia 20-70-vuotiaiden välillä.
Mitä voit tehdä: Säännöllinen, jatkuva liikunta voi parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa missä tahansa iässä.
Estä aivojen ja hermoston ikääntyminen
Ikääntyessä menetät hermosolujen rakenteen sekä yksittäisten hermosolujen jonkin toiminnon. Aikuiset hermosolut voivat lisääntyä, mutta asiantuntijat eivät ymmärrä tämän uudistumisen laajuutta. Aivojesi normaali ikääntyminen ei sisällä Alzheimerin taudin ja dementian kaltaisten sairauksien aiheuttamaa vakavaa henkisen toiminnan heikkenemistä.
Mitä voit tehdä: Tutkijat ovat vasta alkaneet oppia kuinka aivot ovat muovisia tai sopeutuvia. Voit parantaa muistia ja muita aivotoimintoja kokeilemalla aivoharjoituksia ja oppimalla uusia taitoja, kuten tanssimista tai soittamista soittimella.
Estä luiden ja lihasten ikääntyminen
Luutiheys vähenee keskimäärin 35-vuotiaista alkaen, ja vaihdevuodet läpikäyneiden naisten menetysnopeus kiihtyy.
Mitä voit tehdä: Painoa kantava liikunta, kuten voimaharjoittelu, auttaa kävelyn ja juoksemisen lisäksi ylläpitämään luun tiheyttä.
30–70-vuotiaiden välillä lihasmassa vähenee yli 20 prosenttia miehillä ja naisilla, jos et käytä säännöllisesti.
Mitä voit tehdä: Sama säännöllinen liikunta, joka hidastaa luukadoa, auttaa ylläpitämään lihasmassaa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti