Alfa-aallot ja unesi

Sisältö

• Muu kuin lepotilaan liittyvä alfa-toiminta
• Hyvä ja huono alfa-toiminta
• Kuinka alfa-aktiivisuutta mitataan
• Kun alfa-toiminta on häiriintynyt
• Muun tyyppiset aivoaallot

Alfa-aallot ovat eräänlainen aivoaalto, joka on aktiivinen levätessäsi, varsinkin kun silmäsi ovat kiinni. Ne ovat yleisimpiä juuri ennen kuin siirryt nukkumaan.

Kun alfa-aaltoja mitataan, esimerkiksi unilääkärin toimesta, mittaus tehdään yleensä aivojen niskakyhmältä, joka on pään takaosassa. Heidät tunnistetaan niiden rytmin perusteella, joka on kahdeksan ja 13 syklin välillä sekunnissa, tai hertsiä (Hz).

Muu kuin lepotilaan liittyvä alfa-toiminta

Alfa-aaltotoiminta ei aina liity uneen. Se tarkoittaa vain, että aivosi ovat rennossa tilassa, mutta olet silti hereillä. Alfa-aaltoja voi olla läsnä juuri ennen unta, kun olet:

• Haaveillen
• Tarkkailun harjoittaminen
• Meditoi
• Aerobisen harjoittelun aikana

Hyvä ja huono alfa-toiminta

Alfa-aktiivisuuden lisääminen on hyvä asia. Tutkimuksen mukaan se tarjoaa useita etuja. Sen on todettu:

• Paranna luovuuttasi
• Vähennä masennuksen oireita
• Auttaa sinua sivuuttamaan krooninen kipu

Joskus alfa-aallot ilmestyvät, kun heitä ei haluta. Aivojesi ei pitäisi tuottaa alfa-aaltoja, kun nukut, ja kun se tapahtuu, sopimaton alfa-aktiivisuus voi johtaa unihäiriöihin.

Kuinka alfa-aktiivisuutta mitataan

Yleisin testi aivoaaltojen, mukaan lukien alfa-aaltojen ja alfa-aktiivisuuden, mittaamiseksi on elektroencefalogrammi (EEG). EEG on mitä käytetään yön yli -tutkimuksen aikana, kuten unihäiriöiden, kuten obstruktiivisen uniapnean, diagnosointiin.

Yön yli -tutkimus: mitä odottaa

Tämän testin suorittamiseksi lääkäri tai teknikko sijoittaa pienet metallielektrodit päänahkaasi ja kiinnittää ne koneeseen, joka voi mitata elektrodien lähettämiä aivokuvioita.

Testin päätyttyä neurologi lukee kuviot, jotka voivat käyttää tietoja diagnosoimaan erilaisia ​​sairauksia, mukaan lukien unihäiriöt ja kohtausten riski.

Kun alfa-toiminta on häiriintynyt

Kun alfatoimintasi häiriintyy, se voi estää sinua rentoutumasta ja heikentämään unesi laatua. Se voi jättää sinut väsyneeksi ja vähän energiaa seuraavaksi päiväksi. Jos häiriö on krooninen, voi olla myös väsymys.

Yksi esimerkki kroonisesta alfa-aktiivisuuden häiriöstä on jotain, jota kutsutaan alfa-EEG-poikkeavuudeksi, joka on epänormaali unimalli, jota esiintyy useimmiten ihmisillä, joilla on krooninen kiputila fibromyalgia.

Syvän unen aikana aivojen tulisi tuottaa delta-aaltoja. Ihmisillä, jotka kokevat alfa-EEG-poikkeavuuden, aivot tuottavat virheellisesti alfa-aaltoja jaksoissa, jolloin sen pitäisi vain laskea delta-aaltoja. Tämä voi johtaa levottomuuteen ja uneen, joka ei ole virkistävää.

Virkistämätön uni fibromyalgiassa

Muun tyyppiset aivoaallot

Aivoaallot ovat kaiken takana, mitä ajattelet, tunnet, havaitset ja teet. Ne syntyvät synkronoiduista sähköpulsseista, joita aivosolumassat käyttävät kommunikoimaan keskenään.

Aivoaallot muuttuvat koko päivän, riippuen siitä, mitä olet tekemässä. Hitaammat aallot liittyvät rentoihin aivoihin, kun taas nopeammat aallot tarkoittavat, että aivosi suorittavat monimutkaisia ​​tehtäviä.

Aivan kuten alfa-aallot, kaikilla aivojen aaltotyypeillä on aika ja paikka. Muita aivoaaltoja ovat:

• Delta-aallot:5–3 Hz: n taajuudella delta-aallot ovat hitaimpia aivoaaltoja. Ne tapahtuvat, kun olet syvimmissä unentiloissa.
• Theta-aallot: Teta-aaltoja esiintyy 3-8 Hz: n taajuudella myös unen aikana. Lisäksi niitä on havaittu hyvin syvissä meditaatiotiloissa.
• Beeta-aallot:Nämä ovat yleisimpiä päivittäisiä aivoaaltoja, joiden rytmi on 12-30 Hz. Beeta-aallot ovat hallitsevia normaaleissa hereillä olevissa tiloissa, kuten kun keskityt kognitiivisiin tehtäviin, ongelmanratkaisuun, päätöksentekoon tai vastaavaan toimintaan.
• Gamma-aallot:25-100 Hz: n rytmillä gamma-aallot ovat nopeimpia aivoaaltoja. He käsittelevät tietoa eri aivojen alueilta ja ovat vastuussa tietoisesta havainnoistasi.