Sisältö
Pitkään käytetty Ayurvedassa (Intian perinteinen lääke) yleisenä terveydentilana Triphalaa mainostetaan nyt luonnollisena lääkkeenä erilaisiin terveysolosuhteisiin. Kolmen hedelmän sekoitus, Triphala sisältää intialaista karviaismarjaa (Emblica officinalis), musta myrobalan (Terminalia chebula) ja bellerinen myrobalan (Terminalia belerica). Sanskritissa sana Triphala tarkoittaa "kolmea hedelmää".Ayurvedisessa lääketieteessä Triphalaa pidetään a tridoshic rasayana, mikä tarkoittaa, että sillä on ominaisuuksia, jotka tukevat kaikkia kolmea doshoja(ilma / tila, tuli / vesi ja vesi / maa).
Näiden ominaisuuksien uskotaan lisäävän voimaa ja immuniteettia, ja niitä voidaan soveltaa lukuisten terveysolojen hoitoon.
Triphalaa on saatavana jauheena, mehuna, tinktuurana, uutteena, kapselina tai tabletina, ja sitä löytyy yhä enemmän verkosta ja monista luonnollisista ruoka- ja ravintolisäkaupoista.
Terveyshyödyt
Ayurvedisen perinteen mukaan Triphalalla on ominaisuuksia hoitamaan melkein tietosanakirjoja terveydelle. Osa tästä johtuu Triphalan laksatiivisesta vaikutuksesta, jonka kannattajat ehdottavat "puhdistavan järjestelmän". Riippuen siitä, kuinka paljon lääkemääräystä määrätään, Triphalaa voidaan käyttää suolen tonikkina pienempinä annoksina, lievittää kaasua ja edistää ruoansulatusta, tai puhdistusaineena (voimakas laksatiivinen) suurempina annoksina.
Ruoansulatuskanavaan kohdistuvan vaikutuksen lisäksi Triphalan uskotaan lievittävän stressiä, hallitsevan diabetesta, edistävän laihtumista, vähentävän kolesterolia, lievittävän tulehdusta ja hoitavan erilaisia bakteeri- ja sieni-infektioita.
Tähän mennessä on olemassa harvat tutkimukset, jotka tukevat vahvasti näitä väitteitä, usein siksi, että tutkimukset ovat pieniä tai huonosti suunniteltuja. Tämän sanottuaan viime vuosina on ollut joitain lupaavia löydöksiä, jotka edellyttävät lisätutkimuksia.
Painonpudotus
Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna Terveyden ja lääketieteen vaihtoehtoiset terapiat, runsasrasvaisella ruokavaliolla ruokitut eläimet kärsivät laihtumisesta ja korkean kolesterolin vähenemisestä, kun niitä lisättiin Triphalalla.
Tutkijat päättelivät, että 10 viikon käytön jälkeen hiirillä, joille oli määrätty päivittäinen Triphala-annos, oli alhaisempi paino, ruumiinrasva, kokonaiskolesteroli, triglyseridit ja "huono" LDL-kolesteroli kuin käsittelemättömillä hiirillä.
Lisäksi hoidetuilla hiirillä tapahtui "hyvän" HDL-kolesterolin lisääntyminen yhdessä niiden maksaentsyymien ja oraalisen glukoositoleranssin paranemisen kanssa (mikä viittaa siihen, että Triphala voi auttaa tyypin 2 diabeteksen hallinnassa).
Sitä, voiko sama tapahtua ihmisillä, ei ole vielä osoitettu.
Hammassairaudet
Kuten monien rohdosvalmisteiden kohdalla, ei tunneta, mitkä Triphalan ainesosat ovat bioaktiivisia. Useat koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että Triphalalla on anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja sienilääkeominaisuuksia, vaikka tämäntyyppiset tulokset kääntyvät harvoin samanlaiseen vaikutukseen ihmisillä.
Yksi alue, jolla Triphala voi tarjota etuja, on hampaiden terveys, mukaan lukien plakin vähentäminen sekä ikenetautien ja onteloiden ehkäisy.
Vuoden 2016 tutkimus Journal of Periodontology Vuonna 2016 raportoitiin, että aikuisille, jotka määräsivät Triphala-suuveden kahdesti päivässä 60 päivän ajan, suun plakin, suun bakteerien ja ientulehduksen väheneminen oli suurempi kuin lumelääkettä saaneilla.
Vastaava tutkimus vuonna Suun terveys ja ennaltaehkäisevä hammaslääketiede päätyi siihen, että Triphala-suuvedellä oli samanlainen teho onteloiden estämisessä kuin klooriheksidiiniglukonaatin germisidisellä suuvedellä.
Mikä suuvesi sopii sinulle parhaiten?
Kaihi
Triphalassa käytetyt hedelmät sisältävät runsaasti E-vitamiinia, flavonoideja ja polyfenoleja, jotka kaikki ovat voimakkaita antioksidantteja. On ehdotettu, että neutraloimalla vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja molekyylitasolla, Triphalan antioksidantit voivat hidastaa tai estää tiettyjen ikääntymiseen liittyvien sairauksien kehittymisen. Yksi tällainen esimerkki on kaihi.
Vuoden 2011 tutkimus Journal of Ayurveda and Integrative Medicine tutkittiin Triphalan vaikutusta yhdeksän päivän ikäisiin rotanpoikiin, joilla oli kemiallisesti aiheuttama kaihi. Tutkijoiden mukaan puolelle rotista annettiin Triphala ennen induktiota ja toinen puoli jätettiin käsittelemättä. Tutkimuksen lopussa vain 20% esikäsitellyistä hiiristä oli kaihi, kun taas 100% hoidetuista hiiristä.
Tulokset viittaavat siihen, että Triphala voi auttaa ehkäisemään muita ikääntymiseen liittyviä silmäsairauksia, mukaan lukien makuladegeneraatio. Lisätutkimuksia tarvitaan.
Voiko akupunktio hoitaa tiettyjä silmäongelmia?Mahdolliset haittavaikutukset
Koska Triphala toimii lievänä laksatiivina, se voi aiheuttaa maha-suolikanavan haittavaikutuksia, kuten kaasua, vatsavaivoja, kouristuksia ja ripulia. Käytetystä valmisteesta riippuen tällaisia haittavaikutuksia voi esiintyä jopa pienemmillä annoksilla.
Jos koet ripulia tai muita haittavaikutuksia, voit yrittää pienentää annosta, jos oireet ovat lieviä. jos ne eivät parane, sinun tulee lopettaa Triphalan käyttö kokonaan.
Triphalan pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän, lähinnä siksi, että korjaustoimenpiteitä varten ei ole johdonmukaista kaavaa. Annos voi vaihdella valmisteesta toiseen. Jotkut harjoittajat saattavat jopa sisällyttää yrttejä ja muita ainesosia ehdotetun käytön perusteella.
Sellaisena on vaikea varmistaa Triphalan pitkäaikainen turvallisuus tai miten se voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
Vuorovaikutukset
Varotoimenpiteenä haluat ehkä välttää Triphalaa, jos käytät kroonisia lääkkeitä diabetekselle ja verenpainetaudille, koska se voi heikentää niiden tehoa.
Lisäksi monet Triphalasta löydetyistä yhdisteistä metaboloituvat maksaentsyymien avulla, jotka tunnetaan nimellä sytokromi P450 (CYP450). Triphalan ottaminen muiden CYP450-lääkettä käyttävien lääkkeiden kanssa voi lisätä tai vähentää niiden pitoisuutta veressä. Sellaisena sinun on ehkä vältettävä Triphalaa, jos käytät jotain seuraavista lääkkeistä:
- Rytmihäiriölääkkeet kuten kinidiini
- Antikonvulsantit kuten Tegretol (karbamatsepiini) ja Trileptal (okskarbatsepiini)
- Sienilääkkeet kuten Nizoral (ketokonatsoli) ja Vfend (vorikonatsoli)
- Psykoosilääkkeet kuten Orap (pimotsidi)
- Epätyypilliset masennuslääkkeet kuten nefatsodoni
- Bentsodiatsepiinin rauhoittavat lääkkeet kuten Klonopin (klonatsepaami) ja Halcion (triatsolaami)
- HIV-lääkkeet kuten Reyataz (atatsanaviiri) ja Crixivan (indinaviiri)
- Immuunivastusta estävät lääkkeet kuten Sandimmune (syklosporiini)
- Makrolidiantibiootit kuten klaritromysiini ja telitromysiini
- Migreenilääkkeet kuten Ergomar (ergotamiini)
- Opioidikipulääkkeet kuten Duragesic (fentanyyli) ja alfentaniili
- Rifampiinipohjaiset lääkkeet käytetään tuberkuloosin hoitoon
Vältä vuorovaikutusta ilmoittamalla lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, olivatpa ne sitten reseptilääkkeitä, käsikauppalääkkeitä, rohdosvalmisteita tai virkistyskäyttöä.
Varotoimenpiteenä Triphalaa tulisi välttää raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille, koska sen turvallisuutta näissä ryhmissä ei ole varmistettu.
Annostus ja valmistelu
Triphalaa löytyy nykyään monista apteekkien hyllyistä täydennys-, jauhe- tai nestemäisessä muodossa. Voit myös hankkia tuotteita verkosta tai ayurvediseen parantamiseen erikoistuneissa myymälöissä.
Kapselit ja tabletit ovat ylivoimaisesti helpoin valmiste käyttää, koska annos on standardoitu. Tämän sanottuaan, annos ei aina anna samaa ainesosien jakautumista.
Vaikka suurin osa Triphala-lisäravinteista myydään 500 milligrammoina (mg) 1000 mg: n annoksina, annos viittaa käytetyn uutteen määrään yksittäisten ainesosien sijaan. Tämän ongelmana on, että uutekaava voi vaihdella sen mukaan, mitä toimittajaa valmistaja käyttää.Tämä ei välttämättä aiheuta merkittäviä riskejä, mutta se osoittaa, kuinka vaihteleva tuote Triphala voi olla.
Triphalan asianmukaiselle käytölle ei ole yleisiä ohjeita, vaikka useimmat valmistajat suosittelevat 1-2 tablettia tai kapselia päivittäin. Nyrkkisääntönä on, ettei koskaan käytä suurempaa annosta kuin tuotteen etiketissä.
Triphala-mehu voidaan laimentaa vedellä suuveden muodostamiseksi. Jauhe sekoitetaan joskus kookos- tai jojobaöljyn kanssa käytettäväksi päänahan ja hiusten hoidoissa.
Kun mitat Triphala-jauhetta tai mehua, käytä aina oikeaa teelusikallista ruokailuvälineen sijasta. Triphalan tinktuurit ja uutteet jaetaan yleensä silmätippoihin.
Mitä etsiä
Toisin kuin farmaseuttiset lääkkeet, Triphalan kaltaisia ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa. Sellaisena laatu voi vaihdella tuotemerkeittäin.
Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse tuotemerkit, jotka riippumaton sertifiointielin, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), NSF International tai ConsumerLab, ovat vapaaehtoisesti toimittaneet testaukseen. Sertifiointi ei tarkoita, että tuote on tehokas; se yksinkertaisesti varmistaa, että se sisältää tuotteen etiketissä luetellut ainesosat.
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) luomutuotteiksi saamat lisäravinteet ovat edullisia, koska ne vähentävät altistumistasi torjunta-aineille ja muille kemikaaleille.
Jos päätät käyttää Triphalaa, saatat olla parempi ostaa brändi apteekistasi kuin etsiä "aitoa" Triphalaa maahantuodusta lähteestä.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan vähintään 25 prosentilla satunnaisesti testatuista ayurveda-lääkkeistä oli korkea lyijypitoisuus, kun taas puolella oli korkea elohopea.
Loppujen lopuksi valmistajan mahdollisesti esittämät terveysväitteet eivät saa vaikuttaa niihin. Ei ole vain vähän todisteita Triphalan eduista, mutta on myös laitonta, että ravintolisien valmistaja esittää terveysväitteitä vuoden 1994 ravintolisälain mukaan.
Muut kysymykset
Voitko saada samat edut syömällä hedelmiä?
Teoreettisesti intialaisen karviaisen (tunnetaan myös nimellä amalaki), musta myrobalan (haritaki)ja bellerinen myrobalan (bhibhitaki) voi tuottaa samanlaisia etuja kuin Triphala. Ongelmana on, että hedelmiä nähdään harvoin tuoreina Yhdysvalloissa. Suurin osa toimitetaan joko kuivattuina, jauheena tai täydennysmuodossa.
Hedelmien tyypit ja käyttötarkoitukset voivat vaihdella myös ayurveda-perinteessä. Esimerkiksi bellerinen myrobalaani sekoitetaan usein kirnupiimään ruoansulatuskanavan oireiden hoitamiseksi. Vastaavasti harjoittajat suosivat Intian länsi- ja keskiosassa viljeltyä mustaa myrobalania muihin alueellisiin lajikkeisiin nähden.