Sisältö
Lantion vammat ovat yleisiä urheiluun liittyviä ongelmia. Lantion rasitus tapahtuu, kun reiden takaosassa olevan nivellihaksen lihaskuidut venytetään liian pitkälle. Tämä voi aiheuttaa lihaskuitujen repeytymistä. Kun vamma on diagnosoitu, hoito on aloitettava.Repeytyneen hamstringin hoito määräytyy yleensä vamman vakavuuden perusteella. Vedetyn hamstringin lepo on avain onnistuneeseen hoitoon. Yleisenä oppaana, jos sinulla on takaraajan kanta, voit tehdä toimintoja, jotka eivät pahentaa äskettäistä vammaasi. Levitä, kunnes olet kivuton ja annat aikaa loukkaantuneen hamstring-lihaksen parantumiseen. Riittämätön lepo voi pidentää toipumistasi.
Seuraavat ovat yleisiä hoitoja, joita käytetään hamstring-vammoihin:
Levätä
Ajan antaminen lihaksen levätä on ensimmäinen askel useimpien takareisivammojen hoidossa. Lepo antaa turvotuksen rauhoittua ja tulehdus laskeutua. Lihaksen riittävän levottamiseksi tarvitaan joskus kainalosauvoja lihaksen stressin lievittämiseksi.
Venyttely
Venytys voi alkaa pian loukkaantumisen jälkeen, mutta sitä ei saa tehdä aggressiivisesti, tai venytys voi pahentaa vammaa. Venyttämisen tulee olla hellävaraista eikä tuskallista. Usein fysioterapian käyttäminen voi auttaa urheilijaa kehittämään oikean venytysohjelman. Paranemisen edetessä myös venyttämisen voimakkuus voi edetä, mutta sen ei pitäisi koskaan olla tuskallista.
Fysioterapia
Fysioterapia voi auttaa ohjaamaan urheilijaa sopivalla hoidolla. Monet ihmiset löytävät helpotusta muun muassa ultraäänellä, sähköstimulaatiolla ja terapeuttisella hieronnalla. Useimpien urheilijoiden tulisi aloittaa terapeuttinen liikunta mahdollisimman pian. Tämäntyyppiset harjoitukset voivat sisältää vähävaikutteisia aktiviteetteja, kuten pyöräilyä ja uima-altaita.
Mikä on ultraääniterapia?Jää loukkaantuminen
Levitä jäätä loukkaantuneelle hamstringille akuutissa vaiheessa ja sitten toiminnan jälkeen. Jää auttaa rajoittamaan turvotusta ja tulehdusreaktioita ja voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle. Jää voi olla myös tehokas kipua lievittävä hoito tämän tyyppisille lihaskannoille.
Lämpösovellukset
Ennen toimintoja loukkaantuneen lihaksen lämmittäminen voi auttaa löysäämään kudosta. Lämpöpakkauksen kiinnittäminen hamstrsiin ennen venyttämistä tai liikuntaa voi auttaa lämmittämään loukkaantunutta lihasta. Muista yleensä lämmittää ennen ja jäätä jälkeen.
Monien potilaiden mielestä on myös hyödyllistä verrata hoitoa, jossa lihas lämmitetään vuorotellen, sitten jäällä, taas pyrittäessä stimuloimaan loukkaantuneen lihaksen verenkiertoa.
Tulehduskipulääkkeet
Tulehduskipulääkkeet (kuten Aleve, Motrin tai ibuprofeeni) voivat auttaa lievittämään kipua ja myös rauhoittamaan tulehdusvastetta loukkaantumisesta.
Kirurginen hoito on harvoin välttämätöntä hamstring-vamman hoidossa. Kun vahinko tapahtuu lihaksen keskiosassa, on melkein aina parasta hoitaa näitä vammoja ei kirurgisesti. Joissakin tilanteissa, joissa lihaksen kiinnitys luuhun vedetään irti, leikkaus voi olla tarpeen lihaksen kiinnittämiseksi takaisin oikeaan paikkaan.
Potilaat, joilla on vakavampia kivun oireita, on arvioitava sen selvittämiseksi, voisivatko he hyötyä invasiivisemmista hoidoista. Usein tehdään röntgenkuva sen arvioimiseksi, onko luu irrotettu hamstringin kiinnityksestä, mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että leikkaus on pakollinen hoito.