Sisältö
Kinesioteippi - terapeuttinen nauha, joka tarjoaa tukea, samalla kun se sallii liikkumisen, voi auttaa sacroiliac joint (SIJ) -kivun hoidossa vähentämällä lihaskouristuksia, helpottamalla lihasten toimintaa, lisäämällä verenkiertoa alueelle ja vähentämällä lihasten laukaisupisteitä. Tämä alaselän vaiva, joka on erityisen yleinen raskauden aikana, sijaitsee selän toisella tai molemmilla puolilla aivan pakarasi yläpuolella, näyttää tulevan ja menevän ja voi rajoittaa kykyäsi taipua, istua ja suorittaa monia virkistystoimintoja. AJos luulet, että sinulla on SIJ: n toimintahäiriö ja olet kiinnostunut kokeilemaan kinesiologista teippiä, keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa. Joidenkin erityisolosuhteissa olevien ihmisten tulisi välttää nauhan käyttöä, joten sinun on saatava vahvistus siitä, että se on turvallista sinulle.
Sinun tulisi myös tutustua erityyppisiin kinesiologisiin nauhoihin. KT Tape, Kinseo Tex ja Spartan Tape ovat vain muutama tuotemerkkivaihtoehto.
Kuinka se toimii
Jotkut pienet tutkimukset ovat havainneet, että SI-nivelen teippauksella on etuja, kuten parantunut nivelten toiminta ja lisääntynyt lannerangan joustavuus sekä vähentämällä kipua ja vammaisuutta.
Yksi teoria kinesioteipin kanssa toimivasta mekanismista: Se auttaa nostamaan päällimmäisen kudoksen kivulias SI-nivelestäsi, mikä voi auttaa vähentämään sen ympärillä olevaa painetta.
Toinen teoria on, että kudosten nostaminen auttaa luomaan paine-eron teipin alle, mikä mahdollistaa lisääntyneen verenkierron SI-niveltänne ympäröiviin kudoksiin. Tämä auttaa tuomaan tuoretta verta ja ravinteita ja luo ympäristön, jossa parhaan mahdollisen paranemisen voi tapahtua.
Kuinka levittää kinesioteippi SI-nivelellesi
Kehosi oikealla ja vasemmalla puolella on sacroiliac-nivel, joista jokainen yhdistää lantion ristiluuhun (selkärangan alimpaan osaan). Joten kiinnität kinesiologisen teipin oikeaan paikkaan, varmista, että löydät selän alimman osan lantion alueella.
Jos et ole varma, pääsetkö hoitamallesi alueelle, pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua, jos mahdollista.
Noudata sitten näitä yksinkertaisia vaiheita:
- Leikkaa kolme nauhaa, kukin 4-6 tuumaa pitkä.
- Istu tuoliin ja taivuta vartaloasi hieman eteenpäin. Jos joku auttaa, voit seistä, hieman taivutettu eteenpäin.
- Repäise nostolista keskeltä ja venytä teippiä paljastaaksesi useita tuumaa liimaa samalla, kun nauhan päät ovat peitossa. Levitä paljaana oleva teippi kulmassa SI-nivelesi yli (ikään kuin tekisi X: n ensimmäisen rivin), aivan pakaran yläpuolella, venyttäen 100% teipillä.
- Kuori irrotettavat nauhat päistä ja kiinnitä ne ei venyttää.
- Toista yllä olevat levitysvaiheet toisella nauhalla ja kiinnitä se 45 asteen kulmassa ensimmäiseen nauhaan. Sinulla pitäisi nyt olla X SIJ: n päällä.
- Toista viimeisellä nauhalla kiinnittämällä se vaakasuoraan X: n yli, jonka kaksi ensimmäistä kinesioteipin palaa on tehnyt. SIJ: n päällä pitäisi nyt olla tähtimäinen nauhakuvio.
Kinesiologinen teippi voi pysyä SIJ: n päällä kolmesta viiteen päivään. Muista tarkkailla ärsytyksen merkkejä nauhan ympärillä. Jos iho ärsyttää, poista teippi ja tarkista fysioterapeutiltasi muut kivun hoitovaihtoehdot.
Sana Verywelliltä
Kinesiologinen teippi on suhteellisen uusi hoito, ja teipin käytön vaikutuksista SIJ-kipuun on hyvin vähän tieteellistä tietoa. Tarkoittaako se, että se ei toimi? Ei välttämättä, mutta on tärkeää ymmärtää, että eri tuotemerkeillä on merkittäviä eroja enimmäisvoiman ja niiden toimivuuden suhteen. Saatat joutua kokeilemaan erilaisia, jotta saat tuloksia, vaikka mikään brändi ei voi taata parannusta.
Jos sinulla on voimakasta SIJ-kipua, joka vastustaa itsehallintaa, ota yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin arvioidaksesi ja oppiaksesi oikeat harjoitukset ja hoidot tilasi hallitsemiseksi.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti