Sisältö
- 1. Jos olet 50-vuotias tai vanhempi, ajoita paksusuolen syövän seulonta.
- 2. Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on paksusuolen syövän oireita.
- 3. Syö tasapainoinen ruokavalio.
- 4. Pidä terveellinen paino.
- 5. Pidä aktiivinen elämäntapa.
- 6. Opi perheesi sairaushistoria.
- 7. 7. Keskustele lääkärin kanssa henkilökohtaisesta sairaushistoriastasi.
- 8. Harkitse geneettistä neuvontaa.
- 9. Älä tupakoi.
- 10. Vähennä säteilyaltistusta.
1:45
Vinkkejä paksusuolen syövän ehkäisyyn
1. Jos olet 50-vuotias tai vanhempi, ajoita paksusuolen syövän seulonta.
Noudata sitten valmistelua ja tapaamista. Yli 90 prosenttia ihmisistä, joilla on diagnosoitu paksusuolen syöpä, ovat vähintään 50-vuotiaita ja diagnoosin keski-ikä on 64 vuotta. Tutkimukset osoittavat, että 50-vuotiaana yhdellä neljännellä ihmisellä on polyyppejä (paksusuolen kasvut, joista voi kehittyä syöpä). Seulonta on erinomainen paksusuolen syövän ehkäisymenetelmä.
2. Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on paksusuolen syövän oireita.
Suolistottumuksista puhuminen voi olla epämukavaa ... mutta se voi myös pelastaa henkesi. Vaikka paksusuolisyöpä ei joskus aiheuta oireita, tiettyjen merkkien tulisi olla punainen lippu tapaamiselle lääkärisi kanssa. Näitä ovat kaikki pysyvät muutokset suolistotottumuksissa, ohut uloste, kouristelut, selittämätön laihtuminen ja veri ulosteessa.
3. Syö tasapainoinen ruokavalio.
Ruokavaliot, joissa on paljon rasvaa ja kolesterolia (erityisesti eläinlähteistä), on yhdistetty paksusuolen syövän riskiin. Kuitupitoiset ruokavaliot ovat kuitenkin osoittaneet suojaavan vaikutuksen. Lisätietoja siitä, mitä voit syödä tämän taudin estämiseksi.
4. Pidä terveellinen paino.
Kaikilla muilla tasa-arvoisilla, liikalihavilla miehillä näyttää olevan suurempi riski paksusuolen syöpään kuin liikalihavilla naisilla. Lisäksi tietyt kehotyypit näyttävät vaikuttavan riskiin enemmän kuin toiset. Tutkimukset osoittavat, että ylimääräinen rasva vyötäröllä (omenan muoto) lisää paksusuolen syövän riskiä enemmän kuin ylimääräinen rasva reiteissä tai lantioissa (päärynän muoto).
5. Pidä aktiivinen elämäntapa.
Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi vähentää paksusuolen syövän riskiä jopa 40 prosenttia. Liikunta vähentää myös muiden paksusuolisyövän riskitekijöiden, kuten liikalihavuuden ja diabeteksen, esiintyvyyttä.
6. Opi perheesi sairaushistoria.
Tiesitkö, että perheen sairaushistoriasi voi vaikuttaa mahdollisuutesi kehittää paksusuolisyöpä? Kun keskustelet paksusuolisyövän ehkäisemisestä lääkärisi kanssa, muista mainita, onko perheenjäsenillä ollut polyyppejä tai paksusuolisyöpä. Muut syövät (kuten vatsa, maksa ja luu) voivat myös olla merkityksellisiä.
7. 7. Keskustele lääkärin kanssa henkilökohtaisesta sairaushistoriastasi.
Kuten olet ehkä arvannut, keskusteleminen omasta sairaushistoriastasi on erittäin tärkeää paksusuolisyövän ehkäisyssä. Joskus tuntuu siltä, että lääkärit eivät ole kiinnostuneita siitä, mitä meillä on sanottavaa, joten yritämme vastata heidän kysymyksiinsä mahdollisimman nopeasti ja ytimekkäästi. Mutta on suositeltavaa puhua terveydentilastasi. Erityisen huolestuttavia ovat polyypit, tietyt syövät ja krooninen suoliston tulehdus, jotka kaikki voivat lisätä paksusuolisyövän kehittymisen riskiä.
8. Harkitse geneettistä neuvontaa.
Ihmiset, joilla on perinnölliseen paksusuolisyöpään liittyviä geneettisiä mutaatioita, kehittävät todennäköisimmin tautia. Jos jollakin perheessäsi on FAP tai HNPCC, tai jos olet Ashkenazi-juutalaista syntyperää, sinun on harkittava vakavasti geneettisen neuvonnan lisäämistä paksusuolen syövän ehkäisyyn.
9. Älä tupakoi.
Kyllä, se on myös paksusuolen syövän riskitekijä. Tupakointi lisää riskiäsi kahdesta syystä. Ensinnäkin hengitettynä tai nielty tupakansavu kuljettaa syöpää aiheuttavia aineita paksusuoleen. Toiseksi tupakan käyttö näyttää lisäävän polyypin kokoa.
10. Vähennä säteilyaltistusta.
Onko säteilyllä todella merkitystä paksusuolen syövän ehkäisyssä? Lyhyt vastaus on kyllä. Yhdysvaltain ydinalan sääntelykomission mukaan "mikä tahansa määrä säteilyä voi aiheuttaa jonkin verran riskiä aiheuttaa syöpää ja perinnöllisiä vaikutuksia ja että riski on suurempi suuremmille säteilyaltistuksille".