Kuinka vähentää tartuntatautien riskiä

Sisältö

• Pese kätesi usein ja hyvin
• Älä jaa henkilökohtaisia ​​esineitä
• Peitä suu, kun yskät tai aivastat
• Saada rokotus
• Käytä turvallisia ruoanlaittokäytäntöjä
• Ole älykäs matkailija
• Harjoittele turvaseksiä
• Älä poimi nenääsi (tai suustasi ja silmiäsi)
• Ole varovainen eläinten kanssa
• Katso uutiset
• Raskaana oleville
• Niille, jotka ovat sairaalassa
• Niille, jotka ovat immuunivajeita tai ovat kemoterapiassa

On joitain todistettuja tapoja pitää itsesi terveenä. Tiedät perusasiat: välttää vuotava nenä ja hakkerointi yskä. Mutta saatat miettiä joitain muita käytännön tapoja pysyä infektiovapaina. Tämä on tullut entistä huolestuttavammaksi. Vaikka rokotukset ja antibiootit ovat usein vähentäneet "perinteisiin infektioihin" liittyviä riskejä, uusia tartuntatauteja on tulossa muistuttamaan meitä siitä, kuinka haavoittuvia olemme.

Ei vain uusia "vikoja", vaan jotkut "vanhat viat" ovat älykkäämpiä. Ihosi toimii luonnollisena esteenä haitallisia mikrobeja vastaan, jotka aiheuttavat infektioita, mutta "älykkäät bugit" ovat löytäneet vaihtoehtoisia reittejä päästäksesi kehoosi ja aiheuttaen infektioita. Älykkäät bugit ovat myös oppineet tuottamaan yhdisteitä, jotka voivat tehdä monista ja joskus kaikista nykyisestä antibioottiarsenaalistamme tehottomia. Haluat ehkä oppia näiden superbugien noususta.

Jos olet katsellut uutisia näistä uusista tartuntataudeista, saatat tuntea olevasi hieman peloissaan. Näyttää siltä, ​​että me kaikki tunnemme jonkun, joka oli pohjimmiltaan terve, mutta sairastanut infektion, joka aiheutti merkittävän sairauden ja vamman. Seuraavan kerran voisitko olla sinä?

Vaikka sekä vanhat että uudet infektiot voivat pelottaa kaikkein stoisen yksilön, emme ole ilman toimenpiteitä taistellaksemme. Tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​käyttäytymismuutoksia (jotka lopulta vähentävät heidän pääsyään kehoosi), voit helposti estää monien tartuntatautien leviämisen.

Katsotaanpa 10 käytännön vinkkiä riskin pienentämiseksi, jonka jälkeen annetaan muutama erityinen huomautus niille, jotka ovat raskaana tai joiden immuunivajeita on sairauden tai kemoterapian takia. Jotkut näistä vinkeistä saattavat vaikuttaa ilmeisiltä, ​​mutta toiset saattavat yllättää sinut.

Oletko huolissasi uudesta koronaviruksesta? Tutustu COVID-19: een, mukaan lukien oireet ja miten se diagnosoidaan.

Pese kätesi usein ja hyvin

Tiesitkö, että mikrobit voivat elää inertillä pinnalla muutamasta minuutista useisiin kuukausiin? Se riippuu mikrobista ja ympäristöstä. Jotkut voivat elää vain lyhyitä aikoja; toiset voivat elää pitkiä aikoja. Kuvittele, että nämä tauteja aiheuttavat mikrobit elävät tietokoneen näppäimistöllä, valokytkimelläsi tai jopa suojatie-painikkeella risteyksen vieressä! Fomites voi levittää monia sairauksia, jota käytetään kuvaamaan välittäjää toisen tartunnan saaneen henkilön ja itsesi välillä.

Yllättäen suurin osa ihmisistä ei tiedä parasta tapaa pestä kätensä tehokkaasti. CDC suosittelee pesemistä perusteellisesti ja voimakkaasti saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan, mitä seuraa kuivaus käsin puhtaalla pyyhkeellä tai ilmakuivaus.Jos juoksevaa vettä ei riitä, alkoholipohjainen käsigeeli tai -pyyhe riittää, vaikka mikään ei voita vanhaa hyvää saippuaa ja vettä. Tämä vie noin yhtä kauan kuin laulaa "Hyvää syntymäpäivää", joten jotkut sairaalat suosittelevat käsien pesemistä tämän yksinkertaisen sävellyksen ajaksi!

Oikea tapa pestä kätesi

Älä jaa henkilökohtaisia ​​esineitä

Hammasharjat, pyyhkeet, partakoneet, nenäliinat ja kynsisakset voivat kaikki olla tartuntatautien (bakteerien, virusten ja sienien) lähteitä. Päiväkodissa sinua opetettiin jakamaan leluja, mutta pidä kätesi itsessäsi. Yritä nyt muistaa pitää henkilökohtaiset tavarat myös itsellesi! Esimerkiksi hepatiitti B voidaan tartuttaa jakamalla partakoneet ja hammasharjat.

Kuinka sanoa terveellistä, kun perheesi on sairas

Peitä suu, kun yskät tai aivastat

Hyvään henkilökohtaiseen hygieniaan kuuluu vastaavasti henkilökohtaisen puhtauden lisäksi myös ikivanha käytäntö peittää suu, kun yskät tai aivastat. Miksi tämä on tärkeää, jos et ole sairas? Useimpien infektioiden osalta tautia aiheuttava mikrobi on jo alkanut kasvaa ja jakautua kauan ennen kuin oireet alkavat näkyä.

Yskä tai aivastelu voi levittää näitä bakteereja ilman mikroskooppisten pisaroiden kautta. Nykyinen suositus on peittää suusi käsivarrellasi, hihallasi tai kyynärpään kourulla sen sijaan, että käyttäisit paljaita käsiäsi.

Kuinka bakteereita tarttuu

Saada rokotus

Immuunijärjestelmäsi on suunniteltu ”muistamaan” aikaisemmista infektioista. Kun kehosi kohtaa mikrobin, joka on aiemmin aiheuttanut infektion, se lisää valkosolujen ja vasta-aineiden tuotantoa estääkseen infektion toisen kerran. Rokottamalla kuitenkin "huijaat" kehosi ajattelemaan, että se on saanut tietyn mikrobin tartunnan, mikä parantaa sen omaa puolustusta myöhempää infektiota vastaan.

Tarvittavien rokotusten saaminen suojaa sinua ja ympärilläsi olevia. Esimerkiksi rokotus hepatiitti B: tä vastaan ​​on tapa suojata itseäsi, vaikka muiden henkilökohtaisten esineiden välttäminen ei riitä.

Rokotteiden lääkäri Keskusteluopas

Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lataa PDF

Käytä turvallisia ruoanlaittokäytäntöjä

Ruoka-aiheiset sairaudet johtuvat usein huonosta ruoanvalmistus- ja ruokailutottumuksesta. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että useimmat aikuisten "vatsan flunssa" -tapaukset ovat todella ruokamyrkytyksiä. Mikrobit viihtyvät käytännössä kaikissa elintarvikkeissa ja etenkin huoneenlämmössä jätetyissä elintarvikkeissa.

Jäähdytys hidastaa tai pysäyttää useimpien mikrobien kasvun. Jäähdytä elintarvikkeet viipymättä kahden tunnin sisällä valmistuksesta. Jos mietit mitä tehdä seuraavalla pannulla, tutustu näihin vinkkeihin ruoan turvallisuudesta grillailla ja piknikillä. Käytä erillisiä leikkuulautoja raakalle lihalle ja vihanneksille, pidä työtasosi puhtaana ja pese kaikki hedelmät ja vihannekset hyvin ennen syömistä.

Ole älykäs matkailija

Tartuntataudit voidaan helposti poimia matkoilla, erityisesti matkoilla rajallisiin resursseihin. Jos matkakohteesi on kyseenalainen vesi, käytä juomiseen ja hampaiden pesemiseen turvallista vesilähdettä, kuten pullotettua vettä. Muista, että jääpalat voivat joskus olla "piilotettu" saastuneen veden lähde.

Syö ruokia, jotka on valmistettu, ja vältä raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Kun syöt hedelmiä, valitse sellaiset, jotka voidaan kuori, ja varmista, että kuori ei ole kosketuksessa muun hedelmän kanssa kuorinnan aikana. Lopuksi muista päivittää kaikki immunisaatiot, joita suositellaan tai vaaditaan matkakohteeseesi. Tässä on vielä muutama vinkki terveyden ylläpitämiseen matkoilla.

Mitä pakata matkustettaessa kylmän ja influenssakauden aikana

Harjoittele turvaseksiä

Sukupuoliteitse tarttuvat taudit ovat luultavasti helpoimmin estettävissä olevat tartuntataudit. Tarttuvien bakteerien tai virusten siirtyminen yhdeltä ihmiseltä toiselle voidaan estää olemalla fiksu turvaseksiin (kondomien avulla).

Se ei ole vain tartuntatauti tai edes raskaus, se voi olla ongelma. Uskotaan, että noin 16 prosenttia syöpistä liittyy infektioihin maailmanlaajuisesti - suurin osa niistä tarttuu sukupuoliteitse.

Älä poimi nenääsi (tai suustasi ja silmiäsi)

Se ei ole vain sosiaalinen tabu, mutta nenän poiminta johtaa useiden infektioiden leviämiseen. Katso ympärillesi ja huomaat, kuinka monella ihmisellä on kätensä kasvojensa vieressä. Monet mikrobit suosivat nenän sisällä olevaa lämmintä, kosteaa ympäristöä sekä muita limakalvolla peitettyjä pintoja, kuten silmiäsi ja suustasi. Infektiot voidaan helposti estää välttämällä näiden alueiden koskettamista.

Ole varovainen eläinten kanssa

Infektioita, jotka voivat levitä eläimiltä ihmisille, kutsutaan "zoonoottisiksi taudeiksi" ja ne ovat yleisempiä kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Jos sinulla on lemmikkejä, varmista, että he käyvät säännöllisin väliajoin tarkastuksissa ja että heidän rokotuksensa ovat ajan tasalla. usein (ellet ole raskaana, pysy poissa!) ja pidä pienet lapset poissa eläinten ulosteista.

Erilaiset villieläimet voivat kuljettaa sairauksia, kuten raivotautia tai lintuinfluenssaa, ja kirput ja punkit voivat levittää ruttoa ja Lyme-tautia. Tee kodin ympäristöstä epäystävällinen jyrsijöille ja muille nisäkkäille poistamalla alueet, joihin he voivat piiloutua tai rakentaa pesiä, käyttämällä jyrsijöiden kestäviä roska-astioita, jotka sisältävät ruokajätettä, ja sulkemalla reikiä, jotka tarjoavat helpon ja houkuttelevan pääsyn eläimille. Opeta kotitaloutesi pieniä lapsia olemaan varovaisia ​​kohdatessasi villieläimiä.

Katso uutiset

Hyvä ajankohtaisten tapahtumien tuntemus voi auttaa sinua tekemään viisaita päätöksiä matkustamisesta tai muusta virkistystoiminnasta. Esimerkiksi lintuinfluenssan puhkeaminen Aasiassa voi saada sinut ajattelemaan kahdesti suunnittelemasi matkaa. Raportit hyttysten levittämästä Länsi-Niilin viruksesta? Saatat haluta tuoda retkeilylle hyönteiskarkotetta! Salmonella tomaateissa? Älä syö tomaatteja. Saat idean. Verkossa CDC tarjoaa tietoa uusimmista taudinpurkauksista sekä maailman alueista, joilla monet tartuntataudit ovat endeemisiä.

Raskaana oleville

Raskaana oleville tarvitaan lisää valppautta. Jotkut infektiot - ne, jotka ovat vain haittaa terveille ihmisille, jotka eivät ole raskaana - voivat aiheuttaa ongelmia raskauden aikana. Useat infektiot voivat johtaa keskenmenoon ja kuolemaan, kun taas toiset voivat johtaa synnynnäisiin vikoihin.

Se sanoi, sinun ei tarvitse käydä läpi raskauden tuskailua. Yllä luetellut toimenpiteet infektioiden ehkäisemiseksi ovat erittäin tehokkaita vähentämään riskiäsi.

Niille, jotka ovat sairaalassa

Sairaalasta saadut infektiot, nimeltään sairaalainfektiot, ovat merkittävä kuolinsyy Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa. Sairaala on paitsi kirjaimellinen kasvualusta ikäville bakteereille, mutta monilla näistä bakteereista on kehittynyt vastustuskyky monet antibiootit. Katso nämä vinkit sairaalasta saatujen infektioiden välttämiseksi.

Nopean flunssan laukauksen tosiasiat kaikkien tulisi tietää

Niille, jotka ovat immuunivajeita tai ovat kemoterapiassa

Kemoterapiaa saaville, HIV-tartunnan saaneille tai immunosuppressoituneille jollakin muulla tavalla tarvitaan hieman ylimääräistä rohkeutta suojautua mikroskooppisilta uhilta. Bakteereista, jotka eivät aiheuta infektioita terveillä immuunijärjestelmillä, voi olla ongelma (opportunistiset infektiot), ja nämä ihmiset voivat myös sairastua paljon altistettaessa infektioille.

Lemmikkieläinten tarttuvista infektioista ruokaan tarttuviin infektioihin on useita asioita, jotka sinun on tiedettävä infektioista, jotka ylittävät edellä luetellut ennaltaehkäisyvinkit. Opi infektioriskin pienentämisestä kemoterapian aikana tai kun immuunijärjestelmäsi tukahdutetaan jostain muusta syystä.

Tapoja vähentää infektioriskiä kemoterapian aikana