Sisältö
- Pitä huolta itsestäsi
- Etsi tuki
- Ylläpitää rajojasi
- Pitää päiväkirjaa
- Kouluta itseäsi
- Hemmottele itseäsi
- Säilytä huumorintaju
Pitä huolta itsestäsi
Riittävä lepo, liikunta ja hyvä ravitsemus ovat tärkeämpiä kuin koskaan, kun hoidat toista. Itsehoidon tärkeydestä huolimatta monet ihmiset asettavat omat tarpeensa takapolttimelle hoidettaessa syöpää sairastavaa rakkaansa. Oman terveyden laiminlyönti ei kuitenkaan ole vain haitallista sinulle, mutta se myös vähentää kykyäsi olla paras mahdollinen hoitaja. Aivan kuten lentoemännät käskevät ihmisiä pukeutumaan ensin omaan happinaamioonsa, ei ole vain tärkeää, mutta myös välttämätöntä asettaa omahoito ensin listallesi.
Niille, jotka edelleen tuntevat syyllisyyttä omien tarpeidensa huomioon ottamiseksi, ota hetki miettiä, mitä toivoisit, jos tilanne muuttuisi.
Etsi tuki
Fyysisen ja henkisen tuen saaminen antaa sinulle mahdollisuuden tukea rakkaasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Löydä ihmisiä, jotka auttavat sinua huolehtimaan rakkaastasi, koska on tärkeää antaa sinulle tarpeeksi aikaa ja resursseja huolehtia itsestäsi samanaikaisesti. Tähän voi kuulua muiden perheenjäsenten ja ystävien pyytäminen auttamaan sinua, vaikka sinulla on vaikeuksia pyytää apua. Tarkista myös resursseja yhteisösi. Syöpäkeskuksen sosiaalityöntekijä voi antaa sinulle tietoa taloudellisesta avusta, oikeusavusta ja paljon muuta.
Toisin kuin onkologian terveydenhuollon tarjoajat, joilla on työtovereita keskustelemaan tai syöpään selviytyneiden kanssa, jotka tavoittelevat usein henkilökohtaisia tukiryhmiä tai online-syöpäyhteisöjä, perhehoitajat voivat tuntea itsensä eristäytyneiksi. Onneksi on nyt tukiryhmiä ja yhteisöjä, jotka on suunniteltu erityisesti hoitajille. CancerCare- ja LUNGevity-kaltaisilla organisaatioilla ei ole vain verkkohoitajayhteisöjä, mutta ne voivat myös pystyä yhdistämään sinut vastaavassa tilanteessa olevaan hoitajaan henkilökohtaisen tuen saamiseksi.
Jos et löydä mukavaa tukiyhteisöä tai jos et löydä, saatavilla on useita upeita kirjoja. Suosikki on Syöpämatka: hoitajan näkymä matkustajan istuimelta kirjoittanut Cynthia Siegfried. Kuuntelemalla sellaisen henkilön kokemuksia, joka on ollut kengissäsi rehellisesti ja avoimesti, voit auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin nykyisessä roolissasi hoitajana.
Ylläpitää rajojasi
Anna niin kuin pystyt, mutta tiedät rajasi.Monista ihmisistä tulee hukkua, masentuneita, vihaisia tai kaunaa, koska he tuntevat olonsa epämukavaksi ylläpitää henkilökohtaisia rajojaan.
Lopeta ajoittain ja mieti antamistasi. Tuntuuko sinusta ilo ponnisteluistasi? Kykysi ylittäminen ja omien tarpeidesi uhraaminen voi aiheuttaa sinusta kaunaa ja katkeruutta.
Pitää päiväkirjaa
Päiväkirjaan kirjoittaminen voi olla hyvä tapa ilmaista ajatuksia ja tunteita, joita et voi jakaa avoimesti, tai auttaa sinua alkamaan ymmärtää, mitä tunnet ensinnäkin. Tarkistamalla tiedot uudelleen, voit myös auttaa sinua seuraamaan stressitasoasi ja tietämään, ylitätkö itseäsi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväkirjoista on hyötyä syöpäpotilaille, ja samat edut ovat myös syöpähoitajille.
Yksi varoitus on, että päiväkirja voi olla haitaksi, jos huomaat "harjoittavan" vihaa tai kaunaa tai kirjoitat jatkuvasti samoista kielteisistä asioista. Jos huomaat tekevänne niin, kysy itseltäsi kysymys. Onko ongelma jotain, jota voidaan muuttaa, vai jotain, jota ei voida muuttaa? Jos sitä ei voida muuttaa, ala kirjoittaa tapoja, joilla voit päästää tunteen irti. Jos muutos on mahdollista, aivoriihi tapoja, joilla muutos voi tapahtua.
Kouluta itseäsi
Oppiminen niin paljon kuin voit rakkaasi sairaudesta voi auttaa sinua ymmärtämään enemmän siitä, mitä he kokevat. Se voi myös valmistaa sinut - vähän - tietyille väistämättömille kolhuille tien päällä.
Jotkut ihmiset pelkäävät oppia lisää rakkaansa syövästä; pelästynyt siitä, että nähdä jotain painettuna, kuten ennuste, jota he eivät halua, tekee siitä totta. Silti ihmiset kokevat usein, että epävarmuus on vielä pahempaa. Tietäen mitä voit odottaa, voi ainakin auttaa sinua tarkastelemaan vaihtoehtoja, kuten suunnitelma B, suunnitelma C ja suunnitelma D, sen sijaan, että huolehdit siitä, mitä voi tapahtua.
Hemmottele itseäsi
Mene kylpyyn. Hemmottele itseäsi hieronnalla. Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Lue kohottava tai inspiroiva kirja. Säännöllinen itsehoito on tärkeää, mutta aikaa hemmotella itseäsi ja palkita itsesi vaikeasta hyvin hoidetusta työstä voi auttaa sinua kävelemään vain hieman kevyemmällä askeleella.
Käytä aikaa ystävyyssuhteiden ylläpitämiseen. Toisesta huolehtiminen ei tarkoita luopumista omista tarpeistasi ja toiveistasi. Luettele kuka olet muu kuin syövänhoitaja, ja varaa elämässäsi aikaa olla kyseinen henkilö. Identiteetin menetys syöpähoitajilla voi olla maamiini hoidossa, mikä voi johtaa palamiseen.
Säilytä huumorintaju
Katso hauska elokuva. Pyydä ystäviä lähettämään sinulle hauskoja meemejä. Tai vertaa ympärilläsi olevia sairaanhoitajia ja lääkäreitä suosikki sarjakuvahahmoihisi. Syöpä on vakava, pelottava sairaus, mutta joskus nauru on paras lääke. Katso kirjoja, kuten Hullut seksikkäät syöpävinkit. Nauraa, mutta ole herkkä. On aika nauraa ja aika surra.
Sana Verywelliltä
Jos haluat muita ideoita itsestäsi huolehtimisesta sekä mahdollisuuden tuntea itsesi vähemmän yksinäiseksi ja eristetyksi rakkaasi hoitajana, keskustele syöpäkeskuksesi sairaanhoitajan tai sosiaalityöntekijän kanssa. Syöpään liittyvän rakkaansa hoitaminen voi olla äärimmäisen väsyttävää ja henkisesti tyhjentävää, mutta tuo myös valtavia etuja. Olemme tienneet, että syöpä joskus muuttaa ihmisiä hyvillä tavoilla, mikä tunnetaan posttraumaattisena kasvuna, mutta opimme, että syövänhoitajat kokevat usein vielä enemmän kasvua tässä maailmassa kuin heidän tukemansa syöpäpotilaat. Ajattele tapoja, joilla hoitajana oleminen on muuttanut sinua positiivisilla tavoilla, ja jatka etsimistä noista hopeavuorista matkan varrella.