Sisältö
Tässä on sydäntä lämmittävä uutinen: Ihmisillä, joilla on ollut suvussa sydänsairauksia ja joilla oli myös positiivinen näkymä, oli kolmanneksen vähemmän sydänkohtaus tai muu sydän- ja verisuonitapahtuma viiden tai 25 vuoden aikana kuin negatiivisemmilla näkymillä.
Tämä on Johns Hopkinsin asiantuntijan Lisa R. Yanekin, M.P.H., ja hänen kollegoidensa havainto. Löytö koski jopa henkilöitä, joilla oli sukututkimus ja joilla oli eniten sepelvaltimotaudin riskitekijöitä, ja positiiviset ihmiset väestöstä olivat 13 prosenttia vähemmän todennäköisiä kuin negatiiviset kollegansa saamaan sydänkohtauksen tai muun sepelvaltimotapahtuman.
Yanek ja hänen tiiminsä määrittivät "positiivisen" vs. "negatiivisen" näkymän käyttämällä kyselytyökalua, joka arvioi henkilön iloisuuden, energiatason, ahdistustason ja tyytyväisyyden terveyteen ja yleiseen elämään. Mutta sinun ei tarvitse kyselyä oman positiivisuutesi arvioimiseksi, Yanek sanoo. "Luulen, että ihmiset yleensä tietävät, kuinka he ovat."
Toivo ja sydämesi
Terveyden ja positiivisuuden välinen mekanismi on edelleen hämärä, mutta tutkijat epäilevät, että positiivisempia ihmisiä voidaan paremmin suojata stressin tulehdusvaurioilta. Toinen mahdollisuus on, että toivo ja positiivisuus auttavat ihmisiä tekemään parempia terveys- ja elämänpäätöksiä ja keskittymään enemmän pitkän aikavälin tavoitteisiin. Tutkimuksissa havaitaan myös, että negatiiviset tunteet voivat heikentää immuunivastetta.
Mitä On On kuitenkin selvää, että positiivisuuden ja terveyden välillä on ehdottomasti vahva yhteys. Lisätutkimuksissa on havaittu, että positiivinen asenne parantaa tuloksia ja elämäntyytyväisyyttä monissa olosuhteissa - mukaan lukien traumaattiset aivovammat, aivohalvaus ja aivokasvaimet.
Voitko parantaa kirkasta puolta?
Vaikka positiivinen persoonallisuus on jotain, josta olemme syntyneet, eikä jotain, jota voimme luonnostaan muuttaa, Yanek sanoo, että voit ryhtyä toimiin parantamaan näkymiäsi ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Yksinkertaisesti hymyile enemmän.
Kansasin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että hymyileminen - jopa väärennöshymy - vähentää sykettä ja verenpainetta stressaavissa tilanteissa. Joten kokeile muutaman minuutin YouTube-huumehoitoa, kun tiputat jalkojasi odottaessasi jonoa tai höpöttääksesi työ- tai perhetilanteesta. On vaikeaa olla hymyilemättä katsellen hauskaa suosikkivideota.
Harjoittele uudelleenkehitystä.
Sen sijaan, että korostaisit esimerkiksi ruuhkaa, arvosta sitä tosiasiaa, että sinulla on varaa autoon ja viettää muutama ylimääräinen minuutti kuunnellessasi musiikkia tai uutisia hyväksymällä, että liikenteessä ei ole mitään tekemistä.
Rakenna joustavuutta.
Joustavuus on kyky sopeutua stressaaviin ja / tai negatiivisiin tilanteisiin ja menetyksiin. Asiantuntijat suosittelevat näitä keskeisiä tapoja rakentaa omasi:
- Pidä hyvät suhteet perheen ja ystävien kanssa.
- Hyväksy, että muutos on osa elämää.
- Toimi ongelmien kanssa sen sijaan, että vain toivoa niiden katoavan, tai odottaa heidän ratkaisevan itseään.
Määritelmät
Sydän- ja verisuonitauti (auto-dee-oh-vas-cue-ler): Sydän- tai verisuoniongelmat, jotka johtuvat usein ateroskleroosista - rasvakertymien kertymisestä valtimon seinämiin - ja korkeasta verenpaineesta, joka voi heikentää verisuonia, rohkaista ateroskleroosia ja tehdä valtimoista jäykkiä. Sydämen venttiilihäiriöt, sydämen vajaatoiminta ja sydämen rytmihäiriöt (ns. Rytmihäiriöt) ovat myös sydän- ja verisuonitautien tyyppejä.
Immuunivaste: Kuinka immuunijärjestelmäsi tunnistaa bakteerit, virukset, toksiinit ja muut haitalliset aineet ja puolustautuu niitä vastaan? Vastaus voi sisältää mitä tahansa yskimisestä ja aivastamisesta valkosolujen lisääntymiseen, jotka hyökkäävät vieraita aineita vastaan.