Sisältö
Kukaan ei purjehdi influenssan kautta. Tämä pätee erityisesti yli 65-vuotiaille aikuisille, joilla on todennäköisemmin heikentynyt immuunijärjestelmä.
Mikä tahansa immuniteetin pudotus voi asettaa sinut suuremmalle vaaralle sairastua vakavampiin flunssakomplikaatioihin, kuten keuhkokuume. Näin voit vahvistaa influenssapuolustustasi.
Polttaa influenssan torjuntajärjestelmäsi.
Immuunijärjestelmän tehostaminen voi auttaa sinua torjumaan vilustumista ja influenssaa tai ainakin lyhentämään toipumisaikaa.
- Aloita hyvällä ravinnolla. Kuluta paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja harkitse kurkuman lisäämistä resepteihin. Tämän kelta-oranssin mausteen on osoitettu vähentävän tulehdusta ja lisäävän immuniteettia, kertoo Johns Hopkinsin geriatria Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Puolusta D-vitamiinilla. Se on kriittinen eikä vain auttaa sinua pysymään terveinä. "Riittävän D-vitamiinin saaminen auttaa kehoasi omaksumaan influenssarokotteen ja saa sen toimimaan paremmin", Arbaje sanoo.
- Yritä pitää stressi kurissa. Muutama minuutti päivässä syvä hengitys ja meditaatio lisäävät influenssataistelukykysi.
- Älä unohda vanhanaikaisia käsinpesuja.
Suojaa influenssan avulla.
Joka vuosi rokotteiden kehittäjät arvioivat parhaiten, mikä on hallitseva influenssakanta, ja luovat vastaavan rokotteen. Se ei ole aina ihanteellinen ottelu (ja influenssaviruksella on tapana mutatoitua muihin kantoihin), mutta on aina fiksu saada influenssarokote, varsinkin jos olet vanhempi. "Vaikka se olisi myöhässä influenssakaudella, se on sen arvoista", Arbaje sanoo.
Kysy viruslääkkeestä.
Jos sairastat influenssaa, jää kotiin, hanki paljon nesteitä ja lepää, äläkä yritä tehdä liikaa liian aikaisin. Jos huomaat flunssaoireita aikaisin, kysy lääkäriltäsi viruslääkkeistä, kuten Tamiflu; se ei ole parannuskeino, mutta jos se otetaan aikaisin, se voi lyhentää influenssan kestoa.
Onko sinulla vaikeuksia erottaa kylmä flunssasta? Tunne erot.