Sisältö
Rutiini on kasvipigmentti tai bioflavonoidi, jota esiintyy luonnostaan tavallisissa elintarvikkeissa, kuten omenankuori, musta tee, parsa, tattari, sipuli, vihreä tee, viikunat ja useimmat sitrushedelmät. Sen lisäksi, että hankit sen ruoasta, voit myös löytää rutiinin täydennysmuodossa. Rutin sisältää kvertsetiiniä (antioksidantti, jonka on osoitettu vähentävän tulehdusta ja tarjoavan erilaisia terveysvaikutuksia).Terveyshyödyt
Kannattajat väittävät, että rutiini voi auttaa vahvistamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa. Rutiinilisäaineita mainitaan joskus lääkkeinä aluksiin vaikuttaviin olosuhteisiin, kuten peräpukamat, suonikohjut ja hämähäkkisuonet.
Lisäksi jotkut eläintutkimukset viittaavat siihen, että rutiini voi estää verihyytymien muodostumisen, mikä voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja aivohalvauksia.
Tähän mennessä hyvin harvoissa kliinisissä tutkimuksissa on testattu rutiinin mahdollisia terveysvaikutuksia. Tässä on katsaus keskeisiin tutkimustuloksiin:
Krooninen laskimoiden vajaatoiminta
Rutiinijohdannaisesta voi olla hyötyä ihmisille, joilla on krooninen laskimoiden vajaatoiminta, julkaisussaJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics vuonna 2015. Krooninen laskimoiden vajaatoiminta on tila, jossa laskimot eivät palauta verta tehokkaasti jaloista sydämeen. Ehto liittyy terveysongelmiin, kuten suonikohjuihin, nilkan turvotukseen ja yöllä kouristuksiin.
Katsausta varten tutkijat analysoivat 15 aiemmin julkaistua tutkimusta hydroksietyylirutosidien (osittain synteettisen rutiinin johdannaisen) tehokkuudesta. He päättelivät, että hydroksietyylirutosidit vähentivät tehokkaammin kivun oireita, kouristuksia ja jalkojen raskauden tunnetta lumelääkkeeseen verrattuna.
Suonikohjut raskauden aikana
Rutosidi (rutiinissa oleva yhdiste) voi auttaa hoitamaan suonikohjuja raskaana olevilla naisilla vuonna 2015 julkaistun raportin mukaan. Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta. Aikaisemmin julkaistun kliinisen tutkimuksensa tutkijat totesivat, että rutosidi näyttää helpottavan suonikohjujen oireita raskauden loppuvaiheessa. Katsauksen kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että ei ole riittävästi tietoa rutosidin käytön turvallisuuden arvioimiseksi raskauden aikana.
Tromboosin jälkeinen oireyhtymä
Rutosidi ei välttämättä auta tromboosin jälkeisen oireyhtymän (komplikaatio, joka kehittyy verihyytymistä jalkojen laskimoissa) hoidossa. Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta Tromboosin jälkeiseen turvotukseen liittyy haavan jalan turvotusta, kouristuksia ja kipua sekä polttavaa, kutinaa tai pistelyä.
Raporttia varten tutkijat analysoivat kolme aiemmin julkaistua tutkimusta, joissa arvioitiin rutosidien tehokkuutta ja turvallisuutta. He eivät löytäneet selkeää näyttöä siitä, että rutosidit paransivat posttromboottisen oireyhtymän oireita tai merkkejä lumelääkkeeseen verrattuna, ei hoitoa tai puristussukkia (yleinen hoito tälle tilalle).
Mahdolliset haittavaikutukset
Rutiinia pidetään yleensä turvallisena, kun sitä kulutetaan luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten sitrushedelmissä, sipulissa ja omenoissa. Rutiinilisät voivat kuitenkin aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, ihottumaa, lihasjännitystä, muutoksia sykkeessä, korkea valkosolujen määrä, näön hämärtyminen, nesteen kertyminen polviin ja vatsavaivat.
Haittavaikutukset voivat pienentyä, kun mukautat täydennykseen, mutta sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat sitä tai jos sinulla on haittavaikutuksia.
Jos sinulla on ollut sydänsairaus tai veritulppia tai jos käytät verenohennuslääkkeitä tai ravintolisiä, on tärkeää, että puhut lääkärisi kanssa ennen rutiinilisien käyttöä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten ei tule käyttää rutiinia.
Täältä saat vinkkejä lisäravinteiden käytöstä, mutta on tärkeää huomata, että sairauden itsekäsittelyllä ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
Annostus ja valmistelu
Ei ole tarpeeksi tieteellistä tietoa suositellun rutiiniannoksen saamiseksi. Tutkimuksissa on käytetty erilaisia annoksia, ja usein rutiini yhdistetään muiden kasviperäisten ainesosien kanssa.
Sinulle sopiva annos voi riippua tekijöistä, mukaan lukien ikä, sukupuoli ja sairaushistoria. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja.
Mitä etsiä
Parantaaksesi rutiinin saantiasi joka päivä, kokeile syödä tattaria, kuorimattomia omenoita, viikunoita tai parsaa.
Rutiinilisäaineita myydään myös verkossa ja monissa luonnonruokakaupoissa tai ravintolisiin erikoistuneissa myymälöissä.
On liian aikaista suositella rutiinilisäaineita minkä tahansa sairauden hoitamiseksi. Jos harkitset edelleen kokeilemista, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi keskustellaksesi siitä, sopiiko se sinulle ja punnita edut ja haitat.
Jos päätät ostaa ravintolisän, National Institutes of Health (NIH) suosittelee, että etsit ostamastasi tuotteesta Supplement Facts -tarraa. Tämä etiketti sisältää tärkeitä tietoja, mukaan lukien vaikuttavien aineiden määrä annosta kohden, ja muut lisätyt ainesosat (kuten täyteaineet, sideaineet ja aromit).
Viimeiseksi organisaatio ehdottaa, että etsit tuotetta, joka sisältää laatutestauksen tarjoavan kolmannen osapuolen organisaation hyväksynnän. Näitä organisaatioita ovat U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Yhden näistä organisaatioista antama hyväksyntä ei takaa tuotteen turvallisuutta tai tehokkuutta, mutta antaa varmuuden siitä, että tuote on valmistettu oikein, sisältää etiketissä luetellut ainesosat eikä sisällä haitallisia määriä epäpuhtauksia.