Quercetinin terveysvaikutukset

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä

Kvertsetiini on kemikaali, jota löytyy luonnollisesti useista elintarvikkeista, mukaan lukien omenat, sipulit, teet, marjat ja punaviini. Tätä flavonoidia löytyy myös joistakin yrtteistä, kuten ginkgo biloba ja mäkikuisma.

Kvertsetiini toimii antioksidanttina ja neutraloi vapaita radikaaleja - kemiallisia sivutuotteita, jotka vahingoittavat solukalvoja ja vahingoittavat DNA: ta. Ravintolisänä saatavana kvertsetiinillä on myös antihistamiini- ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia.

Terveyshyödyt

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä kversetiinin sanotaan auttavan seuraavissa olosuhteissa:

• Allergiat
• Sydän-ja verisuonitauti
• Tulehdus
• Vilustuminen

Toistaiseksi kvertsetiinin hyötyjä tukevat tulokset ovat sekoittuneet joihinkin olosuhteisiin, joita tutkitaan vain koeputkissa tai eläimillä. Näin tutkimus ravistelee:

Allergian helpotus

Kvertsetiinin uskotaan estävän histamiinin, tulehduskemikaalin, joka liittyy allergisiin oireisiin, kuten aivasteluun ja kutinaan, vapautumisen tietyistä immuunisoluista. Vaikka laboratoriotutkimukset viittaavat siihen, että kvertsetiini voi auttaa torjumaan allergisia tiloja, kuten allergista nuhaa, useimmat niistä on tehty in vitro tai eläimillä.Tutkijat suosittelevat jatkotutkimuksia ihmisillä korrelaation osoittamiseksi.

Korkea verenpaine

Satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten vuonna 2016 esittämässä katsauksessa todettiin, että kvertsetiini alensi merkittävästi sekä systolista että diastolista verenpainetta, erityisesti diabeetikoilla, joille annettiin vähintään 500 milligrammaa päivässä.On edelleen epäselvää tarkka annos ja kesto nähdäksesi eniten hyötyjä.

Urheilullinen kestävyys

Quercetin ei ehkä ole parempi kuin lumelääke urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi 11 aiemman tutkimuksen vuonna 2011 tekemän katsauksen mukaan.Kaikki tutkimukset osoittivat liikunnan kestävyyden lisääntymistä VO2: n maksimihapon kulutuksen avulla liikunnan aikana - kun ihmiset nauttivat kvertsetiiniä mutta vaikutus oli vähäinen.

Toisessa tutkimuksessa löydettiin vaikuttavampi yhteys. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, jossa analysoitiin 60 miesopiskelijaa, jotka ovat osallistuneet yleisurheiluun vähintään kolmen vuoden ajan, havaittiin parantunut vähärasvainen ruumiin massa, kehon kokonaisvesi, perusmetabolia ja kokonaisenergiankulutus kvaseretiinin ottamisen jälkeen.

Syöpä

Soluviljelmiä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että kvertsetiini voi auttaa hidastamaan joidenkin syöpätyyppien kasvua. Jotkut in vitro ja eläimiin perustuvat tutkimukset osoittavat, että kvertsetiini voi suojata tietyntyyppisiltä syöpiltä, ​​kuten leukemia ja keuhkosyöpä. Esimerkiksi vuoden 2010 tutkimuksessa tarkasteltiin kvertsetiinin saannin ja keuhkosyövän riskin välistä suhdetta 38 muussa kuin kasvaimen keuhkokudoksessa ja todettiin käänteinen korrelaatio - mitä suurempi kvertsetiinin saanti, sitä pienempi riski.

Kuitenkin, koska kvaseretiinin syöpää torjuvista vaikutuksista ei tällä hetkellä ole tehty tutkimuksia ihmisistä, on liian aikaista kertoa, voisiko kvertsetiinillä olla merkittävä rooli syövän ehkäisyssä.

Mahdolliset haittavaikutukset

Kvertsetiini on yleensä hyvin siedetty, kun sitä käytetään sopivina määrinä. Jotkut ovat ilmoittaneet käsien ja jalkojen pistelystä sekä vatsavaivoja ja päänsärkyä, kun otat kvertsetiiniä suun kautta.Erittäin suuret annokset - yli 1 gramma päivässä - voivat aiheuttaa munuaisvaurioita.

Lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu, ja koska ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty, joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä ilmoitetusta.Muista myös, että lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, erityisesti antibiootteja, ei ole osoitettu.

Annostus ja valmistelu

Lääkärin valvonnassa kvertsetiiniä on käytetty turvallisesti jopa 1000 mg kahdesti päivässä 12 viikon ajan.Ei ole riittävästi todisteita siitä, onko se turvallista pitkäaikaiseen käyttöön.

Sinulle sopiva annos voi riippua tekijöistä, mukaan lukien ikä, sukupuoli ja sairaushistoria. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi yksilöllisiä neuvoja, jos päätät ottaa tämän täydennyksen.

Mitä etsiä

Kversetiinin ruokalähteitä ovat teet, sipulit, omenat, tattari ja pau d'arco. Kun otat kvertsetiiniä täydennysmuodossa, voi olla hyödyllistä valita tuote, joka sisältää myös papaiinia ja / tai bromelainia. Nämä ovat kasviperäisiä entsyymejä (hedelmäuutteita), joiden on osoitettu lisäävän kersetiinin imeytymistä suolistossa.

Tukevan tutkimuksen puutteen vuoksi on liian aikaista suositella kvertsetiiniä mihin tahansa terveystarkoitukseen. Jos harkitset sen käyttöä, ota ensin yhteys ensisijaiseen hoitohenkilökuntaasi. Tilan itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.