Oranssin eteerisen öljyn terveydelliset edut

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä

Sinulle saattaa olla tuttu appelsiinien eteerinen öljy ruoan aromiaineena tai ainesosana joissakin siivoustarvikkeissa. Ja vaikka tutkimusta tehokkuudesta terveystarkoituksiin on rajallista, oranssi eteerinen öljy voi olla hyödyllinen myös stressin ja ahdistuksen lievittämisessä (aromaterapiana käytettynä) ja aknen parantamisessa (paikallisesti käytettynä).

Makea appelsiini eteerinen öljy tulee Citrus sinensis, appelsiinit, joita olet tottunut syömään. Se on peräisin hedelmistä, erityisesti kuoresta, ja sitä käytetään enimmäkseen aromaterapiassa, mutta sitä on tutkittu paikallisesti (levitetään iholle).

On olemassa muita oranssin eteerisiä öljyjä, joita saatat kohdata. Katkera oranssi eteerinen öljy tulee hedelmän kuoresta Citrus aurantium. Sitä käytetään aromaterapiassa, paikalliseen käyttöön ja sisäiseen käyttöön (kapseleina). Muita appelsiinien eteerisiä öljyjä ovat neroliöljy ( Citrus aurantium), petigrainöljy ( Citrus aurantium), mandariiniöljy (Citrus reticulata Blanco) ja bergamottiöljyä (Citrus bergamia Risso ja Piot).

Toimiiko aromaterapia todella?

Terveyshyödyt

Aromaterapian harjoittajien mukaan eteerisen öljyn hengittäminen tai imeytyminen ihon läpi välittää viestit limbiseen järjestelmään. Tämä on aivojen alue, joka auttaa käsittelemään tunteita ja säätelee autonomista hermostoa, joka on vastuussa esimerkiksi sykkeestä, verenpaineesta, hengityksestä ja suoliston liikkuvuudesta.

Kannattajat väittävät, että oranssin eteerisen öljyn käyttö aromaterapiassa voi auttaa hoitamaan tai estämään seuraavat terveysolosuhteet:

• Ahdistus
• Vilustuminen ja flunssa
• Ummetus
• Masennus
• Tulehdus
• Stressi

Tähän mennessä ei ole tehty tutkimusta appelsiinien eteerisen öljyn eduista. Jotkut alustavat tutkimukset tarjoavat kuitenkin tukea oranssin eteerisen öljyn käytölle tiettyihin terveyteen liittyviin tarkoituksiin.

Ahdistus

Makean appelsiinin eteerisen öljyn tuoksun hengittäminen voi auttaa lievittämään ahdistusta, ehdottaa vuoden 2012 tutkimusta Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä.

Tutkimuksessa, johon osallistui 40 miespuolista vapaaehtoista, tarkasteltiin makean appelsiinin eteerisen öljyn vaikutuksia hengitettynä erilaisina pitoisuuksina (2,5, 5 ja 10 tippaa). Stressi mitattiin sitten Stroop Color-Word -testillä, joka mittaa nopeutta, jolla henkilö voi lukea sanoja tai tunnistaa värejä. (Lisääntynyt kognitio tunnustetaan yleisesti stressin lievityksen merkiksi.)

Tutkimuksen mukaan oranssille eteeriselle öljylle altistuneilla miehillä oli vähemmän ahdistusta, enemmän valppautta ja positiivisempi mieliala kuin niillä, jotka tarjosivat ei-aromaattista vettä. Rauhoittavista vaikutuksista huolimatta tutkijat eivät löytäneet todisteita siitä, että oranssin eteerisen öljyn hengittäminen muuttaisi fysiologisia toimintoja, kuten verenpainetta tai sykettä.

Vuonna 2014 julkaistu tutkimus julkaistiin kuitenkin vuonna Lääketieteen täydentävät terapiat havaitsi, että oranssin eteerisen öljyn hengittäminen muutti itse asiassa aktiivisuutta aivojen aivokuoressa - päätöksenteosta vastuussa olevassa osassa, mikä auttaa ilmaisemaan persoonallisuutta ja maltillista sosiaalista käyttäytymistä.

Tutkijoiden mukaan 20 naista, jotka hengittivät yhtä suuria pitoisuuksia joko appelsiini- tai ruusu-eteeristä öljyä, kokivat äkillisen oksyhemoglobiinipitoisuuden prefrontaalisessa aivokuoressa. Äkillinen piikki tässä täysin hapetetussa hemoglobiinimuodossa on vahva osoitus lisääntyneestä aivotoiminnasta, mikä viittaa siihen, että hengitettävien eteeristen öljyjen vaikutukset ovat muutakin kuin vain psykologisia.

Kuvatessaan tunnetilaa öljyjen hengittämisen jälkeen naiset käyttivät sanoja "mukava", "rento" ja "luonnollinen", mikä viittaa edelleen aromaterapian fysiologisten ja psykologisten vaikutusten väliseen yhteyteen.

Kahdesta testatusta aromaterapiaöljystä tutkijat ehdottivat, että oranssi eteerinen öljy oli tehokkaampi rentoutuksen aikaansaamisessa.

7 luonnollista lääkettä, jotka voivat vähentää ahdistusta

Akne

Kuten monet eteeriset öljyt, makea appelsiini eteerinen öljy tarjoaa voimakkaita antimikrobisia vaikutuksia. Vuoden 2014 tutkimus vuonna Lääketieteen täydentävät terapiat ehdotti, että näitä vaikutuksia voidaan käyttää hyvin ihmisillä, joilla on acne vulgaris, yleisin ihosairauden muoto.

Tutkimuksessa, johon osallistui 28 vapaaehtoista neljään ryhmään, tutkittiin neljän eri ajankohtaisen geelin vaikutuksia aknen oireisiin kahdeksan viikon aikana. Geelivalmisteet koostuivat erikseen:

• Makea appelsiini eteerinen öljy ja basilika (Ocimum basilicum) eteerinen öljy
• Lievät, happopohjaiset keratolyyttiset (ihoa poistavat) aineet
• Makeat appelsiinien ja basilikan eteeriset öljyt yhdistettynä etikkahappoon
• Keratolyyttiset aineet yhdistettynä etikkahappoon

Tutkijoiden mukaan kaikki neljä valmistetta vähentivät aknen oireita 43-75%. Vaikka eteeriset öljyt olivat miedompia ja kemiallisesti stabiilimpia, etikkahappoa sisältävät öljyt pyrkivät toimimaan paremmin.

Päätelmiä rajoitti jonkin verran väärentämättömän etikkahappovalmisteen tai lumelääkekontrollin puute tulosten kvantifioimiseksi paremmin. Oli myös epäselvää, kuinka paljon tai vähän makea appelsiini eteerinen öljy vähensi aknea verrattuna basilikan eteeriseen öljyyn.

Parhaat (ja pahimmat) aknen korjaustoimenpiteet kotona

Mahdolliset haittavaikutukset

Oranssi eteerisiä öljyjä ei saa koskaan levittää iholle täydellä voimalla. Se voi aiheuttaa tulehdusta, pistelyä ja valoherkkyyttä.Se tulisi sen sijaan laimentaa kantajaöljyllä (kuten makea manteli- tai jojobaöljy) ärsytyksen välttämiseksi.

Älä koskaan hengitä appelsiinien eteeristä öljyä suoraan pullosta. Se voi aiheuttaa nenän ja kurkun ärsytystä ja jopa lievän palovamman, jos pisara hengitetään vahingossa.

Kuten useimmat eteeriset öljyt, makean appelsiinin eteerinen öljy ei ole tarkoitettu sisäiseen käyttöön.

Eteeriset öljyt voivat aiheuttaa lievää tai vakavaa myrkyllisyyttä nauttimisen yhteydessä, mikä voi johtaa oksenteluun, ripuliin, hengenahdistukseen (hengitysvaikeuksiin), hematuriaan (veri virtsassa) ja takykardiaan (nopea sydämenlyönti).

Raskaana olevien naisten on neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajiensa kanssa ennen kuin he käyttävät eteerisiä öljyjä mihin tahansa tarkoitukseen. Eteerisiä öljyjä ei tule käyttää lapsilla, ellei pätevän lastenlääkärin valvonnassa.

Pidä kaikki eteeriset öljyt poissa lasten ulottuvilta.

Annostus ja valmistelu

Laadukas oranssi eteerinen öljy myydään tyypillisesti tummassa meripihkan- tai koboltinsinisessä pullossa, jossa on tiputuskorkki. Värillinen lasi vähentää ultraviolettisäteilyn (UV) aiheuttamaa hapettumista.

Yhdistettynä kantajaöljyyn oransseja eteerisiä öljyjä voidaan levittää suoraan iholle suhteessa yksi tai kaksi tippaa eteeristä öljyä yhteen teelusikaan kantajaöljyä.

Oranssit eteeriset öljyt voidaan myös hengittää turvallisesti ripottelemalla muutama tippa kankaalle tai liinalle tai käyttämällä aromaterapiahajotinta tai höyrystintä. Useita pisaroita öljyä voidaan lisätä myös lämpimään kylpyyn terapeuttista liotusta varten.

Säilytysvinkit

Eteeriset öljyt on säilytettävä viileässä, kuivassa tilassa poissa suorasta auringonvalosta, mieluiten alkuperäisissä valonkestävissä pulloissa. Ne säilyvät myös hyvin jääkaapissa.

Eteerisillä öljyillä on pitkä säilyvyysaika, mutta sinun tulee heittää pois kaikki, jotka muuttuvat sameaksi tai juuttuneiksi tai jotka tuoksuvat hauskilta. Pidä korkki kiinni tiukasti kiinni haihtumisen estämiseksi.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä aromaterapiaan

Mitä etsiä

Eteerisiä öljyjä ei säännellä tiukasti Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA). Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi:

• Osta hyvämaineisilta tuottajilta: Valmistajien, jotka ovat kansallisen holistisen aromaterapian yhdistyksen (NAHA) jäseniä, on noudatettava tiettyjä laatu- ja eettisiä normeja valmistettaessa tai myymällä eteerisiä öljyjä.
• Vältä muovipulloja: Laatuöljyjä myydään aina värillisissä lasipulloissa, joissa on ruuvitut korkit. Muovipullot, joissa on kääntyvä kansi, ovat merkki heikkolaatuisesta tuotteesta.
• Tarkista alkuperä:Eettiset tuottajat sisältävät yleensä lajin nimen (Citrus sinensis) sekä tuotteen etiketissä oleva alkuperämaa.
• Tarkista ainesosat:Eteerisissä öljyissä ei saa koskaan olla lisättyjä ainesosia. Etsi sanat "100% puhdas" ja "kylmäpuristettu". Parhaat valmistajat tarkentavat jopa uuttomenetelmiään.
• Testaa öljy:Jotkut valmistajat laimentavat tuotteitaan halvalla kasviöljyillä. Jos olet epävarma, aseta tippa paperipyyhettä. Jos keskipisaran ympärille ilmestyy suuri öljyympyrä, öljy todennäköisesti väärennetään.

Älä johda harhaan termeillä kuten "terapeuttinen aste" tai "kliininen aste". Eteeristen öljyjen luokittelussa ei ole oikeastaan ​​mitään standardia.