Gamma-linoleenihapon terveyshyödyt

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä
• Muut kysymykset

Gammalinoleenihappo (GLA) on eräänlainen rasvahappo, jota esiintyy tietyissä kasviöljyissä ja jolla uskotaan olevan terapeuttisia ominaisuuksia. Omega-6-rasvahapoksi luokiteltu keho muuttaa GLA: n aineiksi, jotka torjuvat tulehdusta ja soluvaurioita. Hampunsiemenöljy, ilta-esikkoöljy, purasruohoöljy ja mustaherukkaöljy ovat GLA: n korkeimpia lähteitä.

Kehossa GLA on prostaglandiinina tunnetun yhdisteen edeltäjä. Prostaglandiinit syntetisoidaan infektion tai vamman kohdalla, jonka tehtävänä on välittää tulehdusta ja kipua osana paranemista.

Jotkut ihmiset uskovat, että nämä ominaisuudet voivat estää tai hoitaa tiettyjä sairauksia tai täydentää muita lääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Ravintolisänä saatavana GLA: ta löytyy myös merkittävinä määrinä kauran, ohran, spirulinan ja hampunsiemenissä.

Terveyshyödyt

Vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaiset uskovat, että gammalinoleenihappo voi parantaa yleistä terveyttä vähentämällä tulehduksellisten proteiinien, sytokiinien, määrää kehossa. Sytokiinit ovat välttämättömiä tulehduksen laukaisemiseksi, joka on luonnollinen immuunivaste infektioiden neutraloimiseksi ja vammojen parantamiseksi.

Kuitenkin, jos sytokiinitasot ovat pysyviä - kuten voi tapahtua liikalihavuuden, korkean verenpaineen, autoimmuunisairauksien ja muiden kroonisten häiriöiden yhteydessä - pysyvä tulehdus voi aiheuttaa progressiivista vahinkoa soluille ja kudoksille.

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä GLA: n uskotaan estävän tai hoitavan monenlaisia ​​etuyhteydettömiä terveysolosuhteita, mukaan lukien:

• Astma
• Ateroskleroosi
• Syöpä
• Diabeettinen neuropatia
• Ekseema
• Krooninen väsymysoireyhtymä
• Masennus
• Korkea kolesteroli
• Vaihdevuodet oireet
• Metabolinen oireyhtymä
• Psoriasis
• Nivelreuma

Harvat näistä väitteistä tukevat vahvasti tutkimusta. Lisäksi suurin osa nykyisistä tutkimuksista liittyy primroseöljyn tai purasruohoöljyn käyttöön GLA-lisäaineiden sijaan.

Tämän sanottuaan on ollut joitain lupaavia löydöksiä. Tässä on joitain nykyisen tutkimuksen sanoja.

Ekseema

Ekseema on sateenvarjo, jota käytetään kuvaamaan iho-olosuhteita, jotka esiintyvät jaksoissa ja aiheuttavat kutinaa, punoitusta, kuoppia ja hilseilyä. Atooppinen dermatiitti on yksi yleisimmistä ekseeman muodoista kontaktidermatiitin ja seborrheisen dermatiitin rinnalla.

Vuonna 2014 julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan Hoidon edistyminen4–6 gramman annos ilta-esikkoöljyä päivittäin otettuna vähensi atooppisen dermatiitin vakavuutta ja uusiutumista 21 aikuisella 12 viikon käytön jälkeen. Suuremmilla annoksilla saavutetaan parempia tuloksia, kun 6 grammaa esikkoöljyä tuottaa vähintään 480 milligrammaa GLA päivässä.

Vaikka lupaavatkin, johtopäätökset johtuivat jonkin verran kontrolliryhmän puuttumisesta (sopivat osallistujat saivat lumelääkettä). Lisätutkimuksia tarvitaan.

3 luonnollista korjaustoimenpiteitä ekseemalle

Nivelreuma

Nivelreuma on niveltulehduksen autoimmuunimuoto, jolle on tunnusomaista jatkuva tulehdus ja nivelten ja muiden kudosten progressiivinen vaurio. Uskotaan, että GLA voi vähentää taudin etenemistä tai vakavuutta lieventämällä taustalla olevaa autoimmuunitulehdusta.

Vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, purasruohoöljyn päivittäinen käyttö (yksinään tai kalaöljyn kanssa) vähensi tarvetta tautia modifioiviin reumalääkkeisiin (DMARD), joita käytetään yleisesti nivelreuman hoitoon.

18 kuukauden tutkimuksessa oli mukana 150 aikuista, joilla oli nivelreuma ja joille annettiin päivittäinen annos joko purasruohoöljykapseleita (vastaa 1,8 grammaa GLA: ta), kalaöljykapseleita tai molempia. Tutkimusjakson lopussa kaikki kolme ryhmää reagoivat positiivisesti hoitoon, mikä vähensi merkittävästi sekä taudin aktiivisuutta että DMARD-käyttöä.

Voiko kurkuma hoitaa nivelreumaa?

Diabeettinen neuropatia

Diabeettinen neuropatia on hermosairaus, jolle on tunnusomaista kivulias neulat ja neulat. Tilan aiheuttaa diabetekseen liittyvä jatkuva tulehdus, joka kuluttaa vähitellen hermosolujen ulomman eristävän kalvon (kutsutaan myeliinitupaksi).

Vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan Journal of Nutritionhiirillä, joilla oli kemiallisesti indusoitu diabetes, oli parempi hermotoiminto (mukaan lukien hermosignaalin nopeus ja verenkierto hermosoluihin), kun heille annettiin GLA: ta kahdeksan viikon ajan, verrattuna hiiriin, joille annettiin kalaöljyssä olevaa dokosaheksaeenihappoa. (Kalaöljy on yleinen täydentävä hoito ihmisille, joilla on varhaisessa vaiheessa oleva diabeettinen neuropatia.)

Mielenkiintoista on, että pienemmät GLA-annokset vastasivat parempia tuloksia. Jos tulokset voidaan toistaa ihmisillä, se voisi tarjota keinot estää neurologinen tila, joka vaikuttaa joka neljänteen tyypin 2 diabetesta sairastavaan.

Diabeettisen neuropatian hoidot

Vaihdevuodet

Purasruohoöljyä ja esikkoöljyä on käytetty vuosisatojen ajan vaihdevuosioireiden hoitoon. On joitain todisteita tällaisista eduista, vaikkakin vähäisistä.

Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna Advanced Pharmaceutical Bulletin, naarasrotat, joilta munasarja poistettiin (munasarjat poistettiin), kokevat emättimen korniikan, kun he ovat saaneet GLA-lisäravinteita 21 päivän ajan. Emättimen kornifikaatio tapahtuu, kun estrogeenipitoisuuden nousu aiheuttaa pintasolujen suurentumisen ja tasaisemman osan kuukautiskierrosta.

Tämä osoittaa, että GLA: lla on estrogeenin kaltaisia ​​vaikutuksia, ja viittaa siihen, että GLA-lisäravinteet voivat lievittää vaihdevuosien oireita voittamalla matalat estrogeenitasot.

Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voisiko sama annos, jota käytetään rotilla - 10 milligrammaa / kg / päivä, saada aikaan saman vaikutuksen vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. (100 kilon naisen kohdalla se tarkoittaa noin 550 milligrammaa päivässä.)

Luonnolliset korjaustoimenpiteet vaihdevuosioireisiin

Mahdolliset haittavaikutukset

Gammalinoleenihappoa pidetään yleensä turvallisena. 1800 milligramman (mg) päivittäisiä annoksia on käytetty aikuisilla 18 kuukauden ajan, ja niillä on vain vähän merkittäviä sivuvaikutuksia. GLA: ta on tutkittu myös alle seitsemän vuoden ikäisillä lapsilla.

Yleisiä haittavaikutuksia ovat röyhtäily, ilmavaivat, pehmeät ulosteet ja ripuli, varsinkin kun aloitat hoidon ensimmäisen kerran. Oireet ovat yleensä lieviä ja häviävät vähitellen itsestään, kun keho sopeutuu hoitoon. Pysyvät oireet voidaan yleensä lievittää pienentämällä annosta.

Estrogeenin kaltaisten vaikutustensa vuoksi GLA-lisäaineita tulisi välttää raskauden aikana, sillä ne voivat lisätä keskenmenon riskiä. GLA: n turvallisuutta vauvoilla ja nuoremmilla lapsilla ei myöskään ole varmistettu. Sellaisena on parasta välttää GLA imetyksen aikana tai alle 7-vuotiailla lapsilla.

Vältä mitä tahansa purasruohoöljyä sisältävää GLA-lisäystä, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi. Purasruohoöljy sisältää pyrrolitsidiinialkaloideja, jotka ovat vasta-aiheisia raskauden aikana syntymävikojen riskin vuoksi.

Sinun tulisi myös välttää GLA: ta, jos sinulla on ripuli tai jokin tila, jolle on tunnusomaista krooninen ripuli, kuten ripulin hallitseva ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS-D).

Vuorovaikutukset

Gammalinoleenihapon tiedetään hidastavan veren hyytymistä ja voi vahvistaa verenohennuslääkkeiden, kuten Coumadin (varfariini) ja Plavix (klopidogreeli) vaikutuksia aiheuttaen helposti mustelmia ja verenvuotoja. Lopeta GLA-lisäravinteiden käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta liiallisen verenvuodon välttämiseksi.

GLA: n ottaminen fenotiatsiinien kanssa, joita käytetään skitsofrenian ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon, voi aiheuttaa spontaaneja kohtauksia. Vältä GLA: ta, jos käytät Mellaril (tioridatsiini), Prolixin (fluphenatsiini), Stelatsiini (trifluoperatsiini), Toratsiini (klooripromatsiini) tai muita fenotiatsiiniluokan psykoosilääkkeitä.

Vuorovaikutusten välttämiseksi ilmoita aina lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, olivatpa ne sitten reseptilääkkeitä, käsikauppalääkkeitä, ravitsemuksellisia, rohdosvalmisteita tai virkistyskäyttöä.

Annostus ja valmistelu

Suurin osa GLA-lisäravinteista on saatavana pehmeinä gelatiinikapseleina annoksilla, jotka vaihtelevat 240-300 milligrammaa kapselia kohti.

Gamma-linoleenihapon asianmukaista käyttöä varten ei ole yleismaailmallisia ohjeita. Jopa 1800 milligramman annoksia on käytetty turvallisesti aikuisille 18 kuukauteen saakka.

Tämän ei pitäisi viitata siihen, että jokainen tarvitsee niin suuria annoksia tai että pienemmät annokset eivät ole yhtä tehokkaita kuin suuremmat. Aloitetaan nyrkkisääntönä pienimmällä mahdollisella annoksella ja suurennetaan vähitellen viikoittain siedetyllä tavalla.

Jos otat GLA-lisäravinteita tiettyyn terveysongelmaan, ilmoita asiasta lääkärillesi, jotta sinua voidaan seurata haittavaikutusten tai yhteisvaikutusten varalta. Näin voit myös keskustella muista hoidoista, jotka saattavat olla sinulle sopivampia yksilöinä.

Mitä etsiä

Ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa, joten on vaikea tietää, mitkä tuotemerkit ovat hyviä ja mitkä eivät. Laadun ja turvallisuuden parantamiseksi valitse tuotemerkit, jotka riippumaton sertifiointielin, kuten U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International tai ConsumerLab, ovat vapaaehtoisesti toimittaneet testaukseen.

GLA-lisäravinteiden ostaminen voi usein olla hämmentävää, koska tuotetarrassa luetellut milligrammat eivät aina vastaa lisäosan GLA-määriä.

Esimerkiksi tuote, jonka otsikko on "purasruohoöljyn pitoisuus GLA 1000 mg", ei välttämättä tarkoita, että jokaisessa kapselissa on 1000 milligrammaa GLA. Tarkista ainesosan etiketti; useammin kuin ei, se tarkoittaa, että purppuraöljyä on 1000 milligrammaa, mikä vastaa noin 240 mg GLA: ta.

Lue aina ainesosapaneeli varmistaaksesi, kuinka paljon GLA: ta annetaan kapselia kohti milligrammoina (mg) ja ei prosenttiosuudet.

Jos olet ehdottomasti kasvissyöjä tai vegaani, tarkista, että geelikapseli on valmistettu kasviperäisestä gelatiinista eikä naudan- tai sianlihan rustosta.

Useimpia GLA-lisäaineita voidaan säilyttää turvallisesti huoneenlämmössä tai jääkaapissa. Pidä lisäravinteet poissa suorasta auringonvalosta, joka voi hapettaa rasvahapot, ja hävitä vuotavat tai vääristyneet geelisuojat. Älä koskaan käytä täydennystä sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen.

Muut kysymykset

Kuinka gamma-linoleenihappo eroaa linolihaposta?

Suurin osa omega-6-rasvahapoista on peräisin kasviöljyistä linolihapon (LA) muodossa. Nielemisen jälkeen kehosi muuttaa LA: n GLA: ksi, joka sitten muuttuu arakidonihapoksi ja hajotetaan prostaglandiineiksi.

Kun sekoitat tuotteen etikettiä, älä sekoita linoli happo gammalinoleeninen happo. Linolihapon määrä jokaisessa kapselissa ei osoita gamma-linoleenihapon määrää, jonka kehosi tuottaa metaboloinnin aikana.

Yleensä vain GLA-lisäravinteet toimittavat sinulle tarkan gamma-linoleenihapon määrän milligrammoina annosta kohden.