Sisältö
Chlorella on kirkkaanvihreä levä, jota käytetään ravintolisänä Japanissa ja jota käytetään ravintolisänä lännessä. Chlorellaa on tutkittu vaihtoehtoisena ravinnonlähteenä 1940-luvulta lähtien, jolloin havaittiin, että kuivatut levät sisälsivät 50% proteiinia. Chlorella sisältää myös runsaasti rautaa, kuitua, B-vitamiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja, monityydyttymättömiä rasvoja ja antioksidantteja, kuten luteiinia ja C-vitamiinia.Huolimatta pyrkimyksistä kerätä klorellaa tuotantotasolla, sen kustannuksista tuli kohtuuttomia. Chlorellaa ei myöskään pidetty maustettavaksi useimmille länsimaisille mauille.
Viime vuosina klorellaa on kaupan pidetty "superruokana" ja sitä on myyty lisämuodossa monenlaisten terveysolosuhteiden hoitamiseksi. Yhdysvalloissa klorellaa esiintyy yleisesti tablettien, uutteiden, rakeiden ja jauheen muodossa.
Klorellaleviä on yli 30 erilaista, joista Chlorella vulgaris jaChlorella pyrenoidosa ovat yleisimpiä.
Tunnetaan myös
- Bulgarian vihreät levät
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Terveyshyödyt
Vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat väittävät, että klorella voi auttaa parantamaan immuniteettia ja edistämään solujen detoksifikaatiota. Näiden ominaisuuksien uskotaan johtavan lukuisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien seuraavien ehkäisy tai hoito:
- Syöpä
- Flunssa
- Ummetus
- Divertikulaarinen sairaus
- Fibromyalgia
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
- Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
- Metabolinen oireyhtymä
- Haimatulehdus
- Virushepatiitti
Joitakin terveysväitteitä tukee tutkimus paremmin kuin toisia. Tämä ei tarkoita sitä, ettei lupaavia tuloksia olisi ollut. Tässä on joitain nykyisistä tutkimuksista.
Korkea kolesteroli
Vuonna 2014 julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan Ravitsemuslehti raportoi päivittäin 416 milligramman (mg) klorellan annoksen parantaneen veren lipiditasoja 62 aikuisella, joilla oli kohtalaisen kohonnut kolesteroli. Paitsi että kokonaiskolesteroli, triglyseridit ja "huono" LDL-kolesteroli vähenivät merkittävästi, myös "hyvä" HDL-kolesteroli lisääntyi.
Verrattuna vastaavaan sarjaan aikuisia, jotka saivat lumelääkettä, klorellaa saaneet osallistujat kokivat missä tahansa 4-20-kertaisia parannuksia tärkeimmissä lipidimarkkereissa. Vaikutus johtui klorellan korkeasta karotenoidipitoisuudesta, jonka antioksidantti voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Yrtit ja lisäravinteet, jotka alentavat kolesterolia
Hepatiitti C
Vuoden 2013 tutkimus World Journal of Gastroenterology viittaa siihen, että klorella voi auttaa kroonisen hepatiitti C -infektion hoidossa vähentämällä maksatulehduksen tasoa.
Tutkimuksen mukaan 18 aikuiselle, joilla oli krooninen hepatiitti C -infektio, annettiin 30 millilitran (ml) annos klorellauutetta kahdesti päivässä yhdessä 1500 mg: n annoksen klorellatabletteja kahdesta kolmeen päivään. 12 viikon kuluttua osallistujat kokivat maksatulehduksen merkittävän vähenemisen aspartaatti-aminotransferaasi (AST) ja alaniiniaminotransferaasi (ALT) -testeillä mitattuna.
Se, mitä klorella ei muuttanut, oli hepatiitti C-viruskuormitus, mikä tarkoittaa, että klorella vähentää maksasairauden tulehduksellisia oireita, mutta ei tee mitään taustalla olevan infektion hoitamiseksi.
Kuinka hepatiitti C: tä hoidetaanRaskauden komplikaatiot
On myös todisteita, vaikkakin niukasti, että klorella voi myös vähentää mahdollisesti vaarallisen [preeklampsiaksi kutsutun raskauden komplikaation] riskiä.
Vuonna 2010 julkaistussa lehdessä tehdyssä tutkimuksessa Kasviruoka ihmisten ravinnoksi, japanilaiset tutkijat toimittivat 70 raskaana olevalle naiselle joko päivittäisen 6 gramman (6000 mg) annoksen klorellalisää tai lumelääkettä. Hoito alkoi 12-18 viikon raskaudesta ja jatkui synnytykseen asti.
Lumelääkeryhmään verrattuna naiset antoivat klorellalle merkittävästi korkeammat hemoglobiinitasot toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Lisäksi heillä oli vähemmän turvotusta (kudoksen turvotusta), proteinuriaa (virtsan proteiinia) ja raskauden hypertensiota (korkea verenpaine), jotka kaikki viittaavat pienempään preeklampsian riskiin.
Chlorella on myös turvallinen luonnollinen folaatin, B-12-vitamiinin ja raudan lähde, jota tarvitaan raskauden aikana.
Syöpä
Niin kauan kuin se saattaa tuntua, klorellalla voi olla kasvainvastaisia ominaisuuksia, jotka voivat jonain päivänä johtaa uusien syöpälääkkeiden kehittämiseen.
Malesiasta vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan rotilla, joilla oli kemiallisesti indusoitu maksasolusyöpä (maksasyöpä), hoidettiin eri pitoisuuksia Chlorella vulgaris ottaa talteen. Kolmen kuukauden kuluttua klorellalla hoidetuilla rotilla oli lisääntynyt B-solulymfooman 2 (Bcl-2) taso, proteiinin, jonka tiedetään laukaisevan apoptoosin (ohjelmoitu solukuolema) syöpäsoluissa. Suuremmat annokset korreloivat suurempiin Bcl-1-pitoisuuksiin.
Lisäksi kloorella saaneilla on käsittelemättömiin rottiin verrattuna merkittävästi vähentynyt maksasolujen (maksasolujen) lisääntyminen. Maksasolujen lisääntymisen väheneminen liittyy kasvaimen hitaampaan kasvuun sekä terveiden maksasolujen uudistumiseen.
Vaikka tämä ei millään tavalla viittaa siihen, että klorella voi estää tai hoitaa syöpää, se viittaa siihen, että sillä voi olla suojaava vaikutus, joka ansaitsee lisätutkimuksen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Chlorellaa pidetään yleensä turvallisena ja hyvin siedettynä. Tämän sanottuaan klorella voi aiheuttaa haittavaikutuksia, varsinkin ensimmäisten hoitoviikkojen aikana. Nämä sisältävät:
- Ilmavaivat
- Ulosteiden vihreä väri
- Pahoinvointi
- Vatsakramppeja
- Ripuli
Suurin osa näistä haittavaikutuksista häviää yleensä kehosi sopeutuessa hoitoon.
Chlorella voi myös aiheuttaa valoherkkyyttä, mikä lisää auringon ihottuman ja polttamisen riskiä. Tämän vaikutuksen lieventämiseksi käytä runsaasti aurinkovoidetta ja vältä liiallista auringonvaloa.
Muotille allergiset ihmiset voivat olla myös allergisia klorellalle. Turvallisuuden saavuttamiseksi ota pienempi "testi" annos klorellaa ja odota 24-48 tuntia nähdäksesi, kehittyykö allergiaoireita. Samat huolenaiheet pätevät, jos sinulla on jodiallergia, koska klorellassa on erityisen paljon jodia.
Korkea jodipitoisuus aiheuttaa myös riskin kilpirauhasen sairaudesta kärsiville ihmisille, koska ylimääräinen jodin saanti voi aiheuttaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireiden pahenemista tai "jodin kaatumisen" kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä.
Chlorellan turvallisuutta lapsilla ei ole varmistettu.
Vuorovaikutukset
Chlorella sisältää suuria määriä K-vitamiinia. K-vitamiini voi edistää veren hyytymistä ja vähentää verenohennuslääkkeiden, kuten Coumadin (varfariini) ja Plavix (klopidogreeli), tehoa.
Klorellalla on myös stimuloiva vaikutus immuunijärjestelmään, ja se voi teoreettisesti heikentää immunosuppressiivisten lääkkeiden tehokkuutta syövän ja autoimmuunisairauksien hoidossa. Näitä ovat lääkkeet, kuten syklosporiini, prednisoni ja TNF-estäjät.
Vältä klorellaa turvallisuuden välttämiseksi, jos käytät jotain immunosuppressiivista lääkettä.
Annostus ja valmistelu
Chlorella-tabletit, pelletit, uutteet ja jauheet voidaan hankkia helposti verkosta sekä monista luonnonlisäkaupoista ja ravintolisiin erikoistuneista liikkeistä.
Klorellan asianmukaiselle käytölle ei ole ohjeita. Useimpia lisätabletteja tarjotaan 500 mg - 1 000 mg formulaatioissa. Jopa 6000 mg: n päivittäisiä annoksia on käytetty turvallisesti jopa 24 viikon ajan, myös raskauden aikana.
Tabletit ovat helpoin käyttää, koska annos on hallittu ja johdonmukainen. Jos käytät jauheita tai nesteitä, käytä tarkkoja mittauksia aliannostuksen tai yliannostuksen välttämiseksi.
Älä koskaan ylitä valmistajan suosittelemaa annosta. Jos jotain aloitetaan pienimmällä mahdollisella annoksella ja suurennetaan vähitellen. Se voi auttaa välttämään maha-suolikanavan haittavaikutuksia.
Chlorella-jauhe voidaan sekoittaa veteen, mehuun, jogurttiin ja smoothieihin, mutta muista, että sillä on hieman merilevän tuoksu ja maku. Jotkut ihmiset huomaavat, että sen lisääminen vinaigrette-kastikkeisiin, misokeittoihin, paistettuihin perunoihin tai vehnänruohoon voi peittää hajun ja maun. Klorellan keittäminen ei vähennä sen ravintoarvoa.
Mitä etsiä
Ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse tuotemerkit, jotka on testannut ja sertifioinut riippumaton elin, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International.
Välttääksesi ei-toivottuja kemikaaleja tai säilöntäaineita, osta tuotteita, jotka on merkitty "puhtaana" (eli ei lisättyjä ainesosia) ja jotka on sertifioinut orgaanisiksi Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA).
Vaikka sinulla saattaa olla houkutus ostaa "todellinen" klorella Aasiasta, sinun on tehtävä se varoen. Jos et osaa lukea tuotetarran kieltä, et voi koskaan tietää varmasti mitä muita ainesosia saattaa olla lisäravinteessa (tai mitä ainesosia saattaa puuttua).
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan kiinalaisten kasviperäisten lääkkeiden on todettu olevan saastuneita torjunta-aineilla, raskasmetalleilla, huumeilla ja ilmoittamattomilla eläin- ja kasvituotteilla.
Lopuksi, älä häiritse terveysväitteitä, jotka saattavat olla totta tai eivät. Se, että tuote on "luonnollinen", ei tarkoita, että se on turvallinen. Käytä parasta harkintasi ja vältä tuotteita, jotka väittävät hoitavan useita etuyhteydettömiä sairauksia.
Spirulina-levien terveysvaikutukset