Sisältö
Alfa-ketoglutarihappo on biologinen yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa. Alfa-ketoglutariinihapolla, jota on saatavana myös ravintolisänä, on keskeinen rooli Krebsin syklissä (sarja kemiallisia reaktioita, joita käytetään varastoidun energian vapauttamiseen). Alfa-ketoglutariinihappolisien oletetaan tarjoavan erilaisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien parantunut urheilullinen suorituskyky ja parantunut aineenvaihdunta.Monet näistä väitteistä perustuvat alfa-ketoglutarihapon toimintaan kehossa, mukaan lukien sen rooli immuunijärjestelmän ja luun kehityksen säätelyssä. Parhaimmillaan on epävarmaa, voiko lisäravinteiden käyttö parantaa näitä biologisia toimintoja.
Tunnetaan myös
- Alfa-ketoglutaraatti
- 2-ketoglutarihappo
- 2-oksoglutaraatti
- 2-oksoglutarihappo
Terveyshyödyt
Sydänleikkauksessa alfa-ketoglutariinihappoa annetaan joskus laskimoon (laskimoon) vähentämään sydänlihaksen vaurioita pienentyneen verenkierron vuoksi. Se voi myös parantaa munuaisten verenkiertoa leikkauksen jälkeen.
Sen käyttö lisäaineena on paljon vähemmän varma. Vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että alfa-ketoglutarihappo voi hoitaa tai estää monenlaisia terveysolosuhteita, mukaan lukien:
- Kaihi
- Krooninen munuaissairaus
- Hepatomegalia (suurentunut maksa)
- Suoliston toksemia
- Suun sammas
- Osteoporoosi
- Tendinopatia
- Hiivatulehdukset
Alfa-ketoglutariinihappoa markkinoidaan varastoidun energian vapauttamisen vuoksi usein urheilutehon lisäaineena. Jotkut kannattajat jopa väittävät, että ravintolisän antioksidanttivaikutukset voivat hidastaa ikääntymistä.
Kuten usein tehdään lisäravinteilla, jotka väittävät hoitavansa useita etuyhteydettömiä sairauksia, näitä väitteitä tukeva näyttö on heikko. Jotkut, kuten lisäyksen "anti-aging" -ominaisuudet (perustuvat pitkälti nematodimatoihin vuonna 2014 tehtyyn tutkimukseen), rajoittuvat epätodennäköiseen.
Tämän sanottuaan muutamat varhaiset tutkimukset ovat viitanneet alfa-ketoglutarihappolisän mahdollisiin etuihin. Tässä on mitä nykyinen tutkimus sanoo:
Krooninen munuaissairaus
Alfa-ketoglutarihappoa on käytetty 1990-luvun lopusta lähtien proteiinin hajoamiseen ja imeytymiseen hemodialyysipotilailla, jotka tarvitsevat vähän proteiinia sisältävää ruokavaliota. Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että se voi myös viivästyttää dialyysin tarvetta pitkälle edenneen kroonisen munuaissairauden (CKD) hoidossa.
Lehdessä vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaanPLoS One, tutkijat tunnistivat ja seurasivat 1483 henkilöä, joilla oli pitkälle edennyt keuhkoahtaumatauti ja jotka käyttivät alfa-ketoglutariinihappolisää nimeltä Ketosteril. Seurannan keskimääräinen kesto oli 1,57 vuotta.
Verrattuna sovitettuihin henkilöihin, jotka eivät ottaneet täydennystä, ne, jotka ottivat, tarvitsivat vähemmän todennäköisyyttä pitkäaikaiselle dialyysille. Edut koskivat vain niitä, jotka ottivat yli 5,5 tablettia päivässä, mikä osoitti, että vaikutukset olivat annoksesta riippuvia.
Positiivisista havainnoista huolimatta on epäselvää, mikä rooli alfa-ketoglutarihapolla oli verrattuna lisäaineen muihin vaikuttaviin aineosiin. Lisätutkimuksia tarvitaan.
Ruoansulatuskanavan terveys
Alfa-ketoglutariinihappolisäaineiden uskotaan olevan antikatabolisia, mikä tarkoittaa, että se hidastaa tai estää tai kataboliaa (kudosten hajoaminen). Katabolinen prosessi on määritelmän mukaan päinvastainen kuin anabolinen prosessi (johon kudokset rakennetaan).
Vuoden 2012 tutkimus Italian Journal of Animal Science raportoi, että alfa-ketoglutarihappo esti suoliston hajoamisen laboratoriorotilla, jotka saivat proteiinittomia ruokavalioita 14 päivän ajan. Sen sijaan, että suoliston sormenmuotoisissa villissä olisi vaurioita - odotettu lopputulos - alfa-ketoglutarihapolla syötetyillä rotilla ei ollut näkyviä vaurioita verrattuna rottiin, jotka eivät olleet.
Lisäksi rotat edellyttäen, että lisäravinteet pystyivät ylläpitämään normaalia kasvua proteiinin puutteesta huolimatta. Suuremmilla annoksilla saavutetaan vielä parempia tuloksia.
Tulokset näyttävät tukevan alfa-ketoglutarihapon antikatabolisia vaikutuksia. Alfa-ketoglutariinihappo voi kroonisen munuaissairauden lisäksi auttaa myös suolistotokemiaa ja imeytymishäiriöitä, kuten keliakiaa. Lisätutkimuksia tarvitaan.
Urheilullinen suorituskyky
Sitä vastoin alfa-ketoglutarihapon antikataboliset vaikutukset näyttävät jäävän vähäisiksi, kun niitä käytetään lihasten kasvuun ja urheilulliseen suorituskykyyn.
Vuoden 2012 tutkimuksen mukaanKansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen lehti alfa-ketoglutarihapolla ei ollut konkreettista vaikutusta lihasvoimaan eikä liikunnan kestävyyteen 16 miehellä, joille annettiin vastuskoulutus.
Tätä tutkimusta varten puolelle miehistä annettiin 3000 milligrammaa (mg) alfa-ketoglutarihappoa, kun taas toiselle puolelle annettiin lumelääke 45 minuuttia ennen penkkipunnistuksen ja jalkojen puristusharjoituksia. Seuraavalla viikolla lisäravinteet käännettiin, ja jokainen puoli sai vaihtoehtoisen lääkkeen.
Urheilullinen suorituskyky perustui harjoitusten kokonaiskuormitustilavuuteen (TLV), jotka suoritettiin samanaikaisesti ennen ja jälkeen sykkeen.
Löydösten perusteella alfa-ketoglutariinihappo ei tarjonnut tilastollisia parannuksia urheilijoiden ylemmän tai alemman ruumiinvoimakkuudessa tai aerobisessa kapasiteetissa.
Nämä havainnot osoittavat, että katabolisen vasteen puuttuminen ei ole sama asia kuin anabolinen vaste, etenkin urheilijoiden keskuudessa.
Hyödyt ja haitat ennen harjoitteluaMahdolliset haittavaikutukset
Alfa-ketoglutarihappoa pidetään turvallisena ja hyvin siedettynä. Alfa-ketoglutarihapon vaikutuksia tutkivat tutkimukset ilmoittivat harvoista haittavaikutuksista kolmen vuoden käytön jälkeen.
Alfa-ketoglutarihappo ei-välttämättömistä aminohapoista valmistettuna ei ole aine, jota voit helposti yliannostaa. Ylimääräinen kehossa joko erittyy virtsaan tai hajotetaan emäksisten aminohappojen rakennuspalikoiksi muihin tarkoituksiin.
Alfa-ketoglutarihapon turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille ei ole kuitenkaan todettu. Tämä koskee lapsia, joilla on harvinaisia aineenvaihduntasairauksia, kuten alfa-ketoglutaraattidehydrogenaasin puutos (joissa alfa-ketoglutarihappopitoisuudet ovat epänormaalisti korkeat).
Jos haluat olla turvallinen, keskustele aina lääkärisi, lastenlääkärisi tai OB / GYN: n kanssa ennen alfa-ketoglutarihapon tai muun ravintolisän käyttöä.
Ei tiedetä, voivatko alfa-ketoglutariinihappolisät olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
Annostus ja valmistelu
Alfa-ketoglutariinihappolisäaineita on saatavana tabletteina, kapseleina ja jauheina, ja ne löytyvät helposti verkosta tai ravintolisiin erikoistuneista myymälöistä.
Alfa-ketoglutariinihappojen asianmukaiselle käytölle ei ole yleismaailmallisia ohjeita. Lisäravinteita myydään tyypillisesti annoksina, jotka vaihtelevat välillä 300 milligrammaa (mg) - 1 000 mg kerran päivässä ruoan kanssa tai ilman. Jopa 3000 mg: n annoksia on käytetty tutkimuksissa, joissa ei ole haitallisia vaikutuksia.
Alfa-keto-glutaarihappoa ei voida saada ruoasta. Pikemminkin se syntetisoidaan ei-välttämättömistä aminohapoista, joita keho tuottaa omista soluistaan.
Älä koskaan ylitä tuotteen etiketissä olevaa annosta.
Mitä etsiä
Ravintolisiä Yhdysvalloissa ei ole tiukasti säännelty. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse tuotemerkit, jotka riippumaton sertifiointielin, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International, ovat vapaaehtoisesti toimittaneet testaukseen. Tällä tavalla voit olla varma, että lisäravinteet sisältävät tuotteen etiketissä lueteltuja ainesosia.
Tarkista myös lisättyjen ainesosien tai täyteaineiden etiketistä, varsinkin jos olet allerginen vehnälle tai muille tavallisille allergeeneille. Jos olet epävarma, etsi merkkejä, joissa on merkintä "hypoallergeeninen".
Useimpia alfa-ketoglutariinihappolisäaineita voidaan säilyttää huoneenlämmössä 12 kuukautta tai kauemmin, jos niitä pidetään alkuperäisessä suljetussa astiassa kuivausainepakkauksen kanssa. Älä koskaan käytä täydennystä sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen.
Kuinka valita allergeenittomia ravintolisiä