Sisältö
Haluatko tietää, miten laihtua vaihdevuosien jälkeen? Joillekin naisille on kerrottu, että painonnousu keski-iässä on väistämätöntä. Ja toiset uskovat, että laihtuminen on mahdotonta, kun he ovat käyneet läpi siirtymän. Mutta tutkimus on osoittanut, että laihdutus vaihdevuosien jälkeen on mahdollista, ja se on fiksu valinta, jos olet ylipainoinen ja haluat parantaa terveyttäsi.Estä painonnousu vaihdevuosien jälkeen
Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miksi jotkut naiset painavat keski-iässä. Mutta tieteelliset tutkimukset ovat paljastaneet jonkin verran tekijöitä, joilla voi olla vaikutusta. Tutkimus julkaistu Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa osoitti, että fyysisen aktiivisuuden taso ja kehon rasva ovat vahvasti sidoksissa 50-59-vuotiailla naisilla.
Naiset, jotka pitivät yllä aerobista liikuntaa, saivat vähemmän rasvaa. Joten jos olet huolissasi painostasi vaihdevuodet ja sen jälkeen, pysyminen aktiivisena voi olla paras tapa estää näitä ylimääräisiä kiloja pehmustamasta lantiota.
Millainen liikunta on paras? Painonpudotukseen tai hoikkaan pitämiseen tarvitset kolme erilaista liikuntaa. Mutta jos sinulla on vain tarpeeksi aikaa päivän aikana tehdä lyhyt harjoitus, reipas kävelytreeni, jota seuraa muutama painovoimaa harjoittava harjoitus, auttaa ylläpitämään hahmosi.
Jos yrität laihduttaa, yritä tehdä liikuntaa useimpina viikonpäivinä polttamaan tarpeeksi kaloreita laihtumiseen. Voit oppia kuinka monta kaloria tarvitset käyttämällä alla olevaa painonpudotuskalorilaskuria.
Tee suunnitelma pysyäksesi aktiivisena
Ikääntyessämme monet meistä antavat liikunnan pudota prioriteettiluettelomme loppuun. Ehkä se johtuu siitä, että olemme kiireisiä, ehkä siksi, että tulemme vähemmän kehotietoisiksi ikääntyessämme tai ehkä putoamme mukavaan uraan. Jotkut meistä tekemällä prioriteettisiirrolla voi kuitenkin olla seurauksia. Monet asiantuntijat kokevat, että keski-ikäisten painonnousu liittyy enemmän elämäntapaan kuin vaihdevuosiin liittyviin hormonaalisiin tekijöihin.
Joten suunnitelmaasi laihtua vaihdevuosien jälkeen tulisi sisältää ohjelma, jolla pysyt aktiivisena. Voit halutessasi sijoittaa kuntoseurantalaitteeseen tai aktiivisuusmonitoriin varmistaaksesi, että saat tarpeeksi liikettä laihduttaaksesi tai pysyessäsi laihana. Voit myös liittyä kuntosalille tai ryhtyä toimenpiteisiin laihduttamiseksi työssä työtovereidesi avulla. Jos olet eläkkeellä, opi aloittamaan harjoitusohjelma kotona muokkaamaan laiha ja vahva runko.
Olemme huomanneet, että naiset, jotka ovat hyvin fyysisesti aktiivisia ennen vaihdevuodet ovat naisia, jotka ovat hyvin fyysisesti aktiivisia vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen, joten mitä tämä tarkoittaa sinulle? On hyvä muistutus tehdä voimakkaasta liikunnasta säännöllinen osa elämääsi joka vaiheessa.Älä odota, kunnes sinun täytyy laihtua aloittaaksesi harjoitusohjelman. Tee se nyt. Hanki tukea perheellesi, ota mukaan lapsesi, tee tarvittavat toimet pysyäksesi kunnossa ja aktiivisena. Se maksaa pitkällä aikavälillä.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti