Sisältö
- Suunnittele toiminta tarkoituksella.
- Harkitse työn jatkamista.
- Maadoita itsesi todellisuudessa.
- Säädä stressinhallintatyyliäsi.
- Määritelmät
Eläkkeelle siirtyminen on aika elämässäsi, jolloin voit lopulta heittää herätyskellon ja asettaa oman aikataulun. Tämä uusi vapaus saattaa kuulostaa idylliseltä, mutta miljoonille aikuisille siirtymällä eläkkeelle se voi olla resepti stressille, jos varovaisuutta ei noudateta.
Nykypäivän eläkeläisillä on ennennäkemättömiä haasteita: markkinahäiriöt vähentävät eläkesäästöjä, kasvavat terveydenhuollon kustannukset ja korkeat avioerot. Joten mikä voi auttaa sinua vakuuttamaan, että voit nauttia näistä rauhallisista vuosista?
Kartoittamalla kokonaisvaltainen suunnitelma eläkkeellesi, sanoo Michelle Carlstrom, LCSW-C, johtaja John Hopkinsin työ-, elämä- ja sitouttotoimistosta.
"Ihmiset ajattelevat, että eläkkeelle siirtyminen on vain taloudellista päätöstä", sanoo Carlstrom. "Mutta se ei yksinään määrää onnea. Vaikka olisitkin taloudellisesti turvassa, on otettava huomioon muitakin asioita. " Tässä on mitä Carlstrom ehdottaa vähemmän stressaavalle eläkkeelle.
Suunnittele toiminta tarkoituksella.
Kuinka paljon työsi sanelee sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tarkoituksen tunteen? Monille tyhjille pesittäjille heidän työpaikkansa on paikka, jossa he seurustelevat, osallistuvat stimuloiviin keskusteluihin ja tuntevat suorituksen tunteen. "On helppo keskittyä siihen, kuinka paljon nautit työsi stressin jättämisestä. Mutta sinun on myös mietittävä potentiaalista sosiaalista tai henkistä tyhjyyttä, joka saattaa jäädä, kun lähdet ”, Carlstrom sanoo.
Toisin sanoen, sinun tulisi suunnitella toimintaa, joka korvaa työpaikallasi saamasi stimulaation ja tyydytyksen. Näihin voisivat kuulua sosiaaliset seurat, jotka keskittyvät esimerkiksi ruoanlaittoon, lukemiseen tai puutarhanhoitoon. Vapaaehtoistyömahdollisuuksia on myös runsaasti - tarkista paikallisesta kirjastosta, kouluista, taidemuseoista tai vapaaehtoisuudesta.org. Tai harkitse luokan käymistä yhteisöopistossa.
Harkitse työn jatkamista.
AARP-tutkimuksen mukaan noin 25 prosenttia eläkkeellä olevista ihmisistä aikoo jatkaa työskentelyään joko vapaaehtoisena, osa-aikatyöntekijänä tai uuden pienyrityksen omistajana. "Tunnen jonkun, joka päätti ryhtyä kuljettajaksi baseball-stadionilla, jotta hän voisi nauttia kaikista peleistä", Carlstrom sanoo. Riippumatta siitä, mitä päätät tehdä, älä odota, kunnes jää eläkkeelle selvittääksesi sen.
Carlstrom suosittelee, että perusta tehdään vähintään viisi vuotta eläkkeelle siirtymispäivästäsi. Tutkimus työpaikkasivustoista saattaa auttaa sinua kartoittamaan osa-aikaisia tai konsulttimahdollisuuksia myöhemmäksi.
Maadoita itsesi todellisuudessa.
"Kysy itseltäsi, ovatko käsittelemäsi ongelmat todellisia vai kuviteltuja ja ennakoivia", sanoo Carlstrom. Oletko esimerkiksi stressaantunut, koska sinulla on taloudellisia ongelmia, vai voiko terveydenhuoltokulujen ennakointi näkyä tiellä? Kehomme ei osaa erottaa toisistaan, joten reagoimme samalla määrällä stressiä. Joten viettää aikaa tutkimaan, koketko todellista vai kuviteltua stressiä, ja kehitä stressinhallintasuunnitelma, joka lopulta vähentää stressiä lisäämällä tilanteen hallinnan tunteen.
Säädä stressinhallintatyyliäsi.
Kun olet stressaantunut, miten reagoit? Menetkö juoksemaan? Saavutko juoman? Soita parhaalle ystävällesi? Kurun roskaruokaa? Suuntaa ostoskeskukseen? Ymmärtäminen, että jokainen käyttää terveellisten ja epäterveellisten stressin lievittimien sekoitusta, on ensimmäinen askel kohti terveellisempiin vaihtoehtoihin keskittymistä, kuten liikuntaa, meditaatiota, rukousta ja sosiaalista tukea. "Eläkkeelle siirtyminen voi olla uusi mahdollisuus sitoutua tutkimaan, miten käsittelet stressiä", sanoo Carlstrom.
Määritelmät
Sosiaalinen tuki: Apu, jonka saat muilta elämässäsi. Perhe, ystävät, ikäisensä ja muut sinusta ja sinusta välittävät ihmiset muodostavat sosiaalisen tukijärjestelmän tai -verkoston.