Sisältö
- Kuinka tehdä Brandt Daroff -harjoituksia Vertigolle
- Nosta nopeasti toisella puolella
- Palaa nopeasti istuma-asentoon
- Nosta nopeasti toisella puolella
- Palaa nopeasti lopulliseen istuma-asentoon
- Sana Verywelliltä
Lääkäri voi myös ohjata sinut fysioterapiaan BPPV: n oireiden hallitsemiseksi. Sinulle voidaan määrätä tasapainoharjoituksia ja tottumisharjoituksia BPPV: n hoitamiseksi. Brandt Daroff -harjoitukset voivat myös olla hyödyllinen työkalu huimauksen itsehoito-ohjelmassa.
Brandt Daroff -harjoituksia käytetään aivojesi mukauttamiseen muutoksiin, jotka ovat tapahtuneet, kun BPPV aloitettiin. Näitä harjoituksia ei käytetä palauttamaan kiteitä oikeaan paikkaan sisäkorvassasi (se on Epley-liikkeen tarkoitus). Ne yksinkertaisesti auttavat aivoasi sopeutumaan oikein huimaukseen ja pyöriviin tunneihin, joita olet tuntenut.
Seuraa vaiheittaisia ohjeita aloittaaksesi BPPV-oireiden hallinnan.
Muista kuulla fysioterapeutti tai lääkäri ennen kuin alat olla varma, että Brandt Daroff -harjoitukset ovat turvallisia sinulle.
Kuinka tehdä Brandt Daroff -harjoituksia Vertigolle
Aloita istumalla mukavasti sängyn reunalla.
Nosta nopeasti toisella puolella
Nosta nopeasti toisella puolella. Tähän asentoon pääsemisen pitäisi kestää vain 1-2 sekuntia. Pidä pääsi 45 asteen kulmassa sängyn kanssa. Voit tehdä tämän kuvittelemalla, että katsot henkilön kasvoja, joka seisoo noin neljä jalkaa edessäsi sängyn puolella.
Tähän asentoon pääseminen voi aiheuttaa oireitasi. Tämän odotetaan olevan. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia tai kunnes oireesi häviävät. Rentoudu, hengitä ja anna oireiden kulkea.
Palaa nopeasti istuma-asentoon
Kun huimausoireesi ovat lievittyneet makaamaan puolellasi, palaa nopeasti istuma-asentoon. Paluu istuma-asentoon kestää vain yhden tai kahden sekunnin. Ole valmis, että huimaavat oireesi palavat istuessaan.
Pysy tässä asennossa 30 sekuntia tai kunnes oireesi lieventyvät, ja siirry sitten seuraavaan vaiheeseen.
Nosta nopeasti toisella puolella
Kun oireesi ovat vähentyneet istunnon jälkeen, makaa nopeasti vastakkaisella puolellasi. Sinun pitäisi kestää vain muutama sekunti päästäksesi tähän asentoon.
Muista, että pään tulisi olla 45 asteen kulmassa sängyn suhteen. Tämä asento voi tuoda huimauksen ja pyörivän oireesi. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia tai kunnes oireesi häviävät, jatka sitten Brandt Daroff -harjoitusten viimeiseen vaiheeseen.
Palaa nopeasti lopulliseen istuma-asentoon
Kun huimauksesi ja pyörimisvaikutuksesi ovat lieventyneet makatessasi kyljelläsi, palaa nopeasti istuma-asentoon. Kannattaa kestää vain muutama sekunti tämän aseman ottamiseen. Ole varovainen, sillä istuessasi voi esiintyä huimaavia oireita.
Olet nyt suorittanut yhden sarjan Brandt Daroff -harjoituksia BPPV: lle.
Toista viisi Brandt Daroff -harjoituksen toistoa kolme kertaa päivässä.
Useimmat potilaat alkavat huomata oireidensa parantumisen noin 5-10 päivän Brandt Daroff -harjoitusten jälkeen. Kun oireesi ovat hävinneet, Brandt Daroff -harjoitusten suorittaminen muutaman kerran viikossa voi auttaa estämään oireiden uusiutumisen.
Sana Verywelliltä
Huimaus ja huimaus voivat olla pelottavia, ja oireet voivat estää sinua harjoittamasta normaalia toimintaa. Jos koet BPPV: hen liittyviä huimausta ja pyörimistä, tarkista lääkäriltäsi ja fysioterapeutiltasi, sopivatko Brandt Daroff -harjoitukset sinulle. Harjoitukset voivat auttaa sinua palaamaan normaaliin toimintaan ja voivat tarjota ennaltaehkäisevän strategian huimauksen oireiden pitämiseksi poissa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti