Sisältö
Jos sinulla on olkapään kipua tai sinulla on ollut olkapääleikkaus, kuten pyörivän kalvosimen korjaus, sinulla voi olla vaikeuksia käyttää käsivartesi toiminnallisiin perustehtäviin, kuten hiusten harjaamiseen tai vyön asettamiseen. Olkapään kipu voi myös häiritä normaalia nukkumistapaa.Olkapään kipu on yleinen ongelma, johon lääkäri saattaa ohjata sinut fysioterapiaan. Fysioterapeutti voi arvioida tilanteesi ja laatia hoitosuunnitelman, jonka avulla voit palata normaaliin toimintaan ja toimia nopeasti ja turvallisesti.
Fysioterapian tavoitteet
Olkakivun fysioterapian yhteisiä tavoitteita ovat, mutta eivät rajoitu niihin:
- Vähennä kipua olkapäässä ja käsivarressa
- Paranna olkapään voimaa
- Paranna liikealuetta (ROM)
- Pidä oikea ryhti
- Palauta kätesi normaali toiminta
Olkapään ongelmien yleiset hoidot
Fysioterapeutti voi käyttää erilaisia hoitomuotoja helpottaakseen olkapään kipua. Vaikka hoidot, kuten ultraääni tai sähköstimulaatio, saattavat tuntua hyvältä, liikunnan on osoitettu olevan tehokkain tapa parantaa käsivarren toimintaa, jos sinulla on olkapään kipua tai sinulla on ollut olkapääleikkaus.
Tilat, jotka voivat aiheuttaa merkittävän liikealueen menetyksen olkapäässäsi, voivat olla:
- Jäätynyt olkapää
- Kääntäjän mansetin jänteet
- Olkapään leikkaus
- Kohdunkaulan radikulopatia tai puristettu hermo
- Proksimaalinen olkavarren murtuma
Jos sinulla on jokin sairaus, joka aiheuttaa ROM-menetyksen olkapäässäsi, ota yhteyttä lääkäriisi ja PT: hen aloittaaksesi sinulle sopivan hoidon.
Jos olkapäässäsi on ROM-menetystä, fysioterapeutti voi käyttää erilaisia tekniikoita ja harjoituksia liikkuvuuden parantamiseksi; hän voi esimerkiksi venyttää olkapääsi manuaalisesti eri suuntiin parantamaan ROM-levyä. Harjoituksia, kuten pyyhe-olkapään venytys, voidaan määrätä toimimaan myös ROM-levylläsi.
Olkapyörät ROM-levyn parantamiseksi
Oven yli sijoitetut olkapyörät ovat toinen vaihtoehto, jota voit käyttää parantamaan ROM-levyä. Nämä hihnapyörät voivat auttaa sinua venyttämään olkapääsi eri suuntiin parantamaan olkapääsi liikkuvuutta ja viime kädessä toimintoa.
Olkapyörä on laite, joka on koukussa oven yläosassa, pienellä hihnapyöräjärjestelmällä lähellä yläosaa ja köydellä, jossa on kahvat ja joka roikkuu taljasta.
Voit käyttää hihnapyöriä suorittamaan erilaisia olaharjoituksia, jotka auttavat parantamaan ROM-levyä olkapääsi eri suuntiin. Fysioterapeutti voi neuvoa sinua oikeassa tekniikassa käyttämään hihnapyöriä, joten noudata tarkasti hänen ohjeitaan: aggressiiviset ROM-harjoitukset liian pian leikkauksen jälkeen voivat vahingoittaa olkapääsi ja viivästyttää paranemista. Jos sinulla on kysyttävää siitä, ovatko olkapään ROM-harjoitukset turvallisia sinulle, ota yhteys lääkäriisi ja fysioterapeuttiin.
Jos fysioterapeutti kokee hyötyvänsä olkapyörien kotikäytöstä, kannattaa ehkä ostaa sarja. Niitä on saatavana monissa urheiluvälineiden myymälöissä. Halutessasi voit myös helposti tehdä oman olkapyöräsarjan, jossa on joitain yksinkertaisia tuotteita paikallisesta rautakaupasta.
Kun olkapyörän harjoitukset helpottavat, fysioterapeutti voi määrätä edistyneempiä harjoituksia.Tyypillinen eteneminen olkapyörän ROM-harjoituksista olisi suorittaa aktiivisia ROM-harjoituksia ja lopuksi olkapään vahvistavia harjoituksia. Sinun tulisi työskennellä lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että tekemäsi harjoitukset sopivat sinun erityistilaasi.
Olkapään kipu voi rajoittaa kykyäsi käyttää käsivartesi normaalisti ja estää sinua työskentelemästä tai osallistumasta virkistystoimintaan. Olkapään ROM-levyn parantaminen voi olla välttämätön osa olkapään kuntoutusta. Ovihihnapyörien käyttö voi olla vain asia saada olkapääsi liikkumaan ja tuntemaan itsesi normaaliksi.