Sisältö
Naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), on usein insuliiniresistenssi tai diabetes. Insuliiniresistenssi on tila, jossa kehon solut eivät reagoi kunnolla insuliiniin, mikä johtaa korkeaan verensokeriin ja diabetekseen.Tutkimukset osoittavat, että PCOS-naiset voivat hyötyä vähähiilihydraattisen tai matalan glykeemisen indeksin (GI) ruokavalion noudattamisesta, mikä voi auttaa hallitsemaan laihtumista ja vähentämään diabeteksen riskiä.
Lisää säännöllisiä jaksoja
2010 julkaistu tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition havaitsi, että PCOS-naisilla, jotka seurasivat matalan GI-ruokavaliota, oli parempi insuliiniherkkyys, säännöllisemmät kuukautiskierrot ja paremmat elämänlaatupisteet kuin naisilla, jotka eivät.
Tutkimukseen osallistui 96 18- ja 40-vuotiasta naista, joille diagnosoitiin PCOS. Metformiinia saaneet naiset olivat edelleen tukikelpoisia, vaikka naiset, joilla oli diabetes tai masennus, suljettiin pois tutkimuksesta.
Naiset määrättiin noudattamaan joko vähärasvaista, matalan GI-hiilihydraattiruokavaliota (50 koehenkilöä) tai vähärasvaista, terveellistä ruokavaliota, jossa oli kohtalainen tai korkea GI-hiilihydraatti (46 koehenkilöä). Kohteita seurattiin yhden vuoden ajan tai kunnes he menettivät 7% ruumiinpainostaan.
Vaikka kaikki osallistujat saavuttivat painonpudotustavoitteensa, 41% matala-GI-ruokavalioista ja 50% tavallisista GI-laihduttajista ei saavuttanut tätä tavoitetta määritellyn yhden vuoden tavoitteen sisällä. Naisilla, jotka ottivat metformiinia matalan GI-ruokavalion lisäksi, oli huomattavasti suurempia parannuksia myös glukoositoleranssitestauksissa.
Painonpudotus ja parantunut insuliiniherkkyys
Vuoden 2015 tutkimus Lehti liikalihavuudesta ja painonpudotushoidosta havaitsi, että PCOS-naiset, jotka noudattavat sekä vähän tärkkelystä että maitotuotteita sisältävää ruokavaliota, pystyivät paremmin laihtua, parantamaan insuliiniherkkyyttään ja vähentämään testosteronitasoja.
Tutkimukseen osallistui 24 ylipainoista tai liikalihavaa naista, jotka noudattivat vähärasvaista hiilihydraatteja ja maitotuotteita sisältävää ruokavaliota 8 viikon ajan.
Tutkimuksen lopussa naiset menettivät keskimäärin 19 kiloa, pienensivät painoindeksiään ja menettivät noin 3 tuumaa vyötärön ympärysmitalta. Lisäksi naiset näkivät insuliinitasojen ja insuliiniresistenssitoimenpiteiden alenemisen sekä testosteronitasojen laskun.
Tutkijat totesivat, että vaikka hiilihydraatit ovat tärkeimmät insuliinin vapautumisen stimulaattorit, maitotuotteet ja tärkkelykset johtavat suurempaan aterian jälkeen insuliinin eritykseen kuin muut kuin tärkkelystä sisältävät vihannekset ja hedelmät. Lisäksi korkean insuliinipitoisuuden uskotaan lisäävän androgeenitasoja naisilla, joilla on PCOS.