Sisältö
Erilaisia nukkumis- ja herätyshäiriöitä on yli 100, ja ne on helppo sekoittaa toisiinsa. Monille olosuhteille on ominaista univaje, jossa et voi nukkua yli muutaman tunnin yössä tai sinulla on säännöllisiä unihäiriöitä (kuten yön kauhut tai "alkamiset").Vaikka monet ihmiset määrittelevät univajeeksi alle kuuden tunnin unen saamisen yössä, on niitä, jotka näyttävät menestyvän jopa neljästä viiteen tuntiin.
Ei ole harvinaista kutsua molempia ehtoja unettomuudeksi. Vaikka univaje voi hyvinkin johtua unettomuudesta, jonka määritellään olevan vaikeuksia nukahtaa tai nukkua, se voi johtua myös muista yleisistä ja harvinaisista unihäiriöistä.
Sitä vastoin alle kuuden tunnin unen tarvitsemisella ilman yötä ei ole mitään tekemistä unettomuuden kanssa. Pikemminkin se on tila, jonka tutkijat luokittelevat lyhyen unen oireyhtymä (SSS).
Unenpuute
Unihäiriöt ovat laaja joukko ehtoja, joissa kyvyttömyys vaikuttaa terveyteesi ja hyvinvointiin. Laaja joukko häiriöitä voidaan yleisesti luokitella seuraavasti:
- Unettomuus: Nukkumisvaikeus tai nukahtaminen
- Hypersomnia: Narkolepsian, obstruktiivisen uniapnean ja muiden sairauksien aiheuttama liiallinen uneliaisuus päivällä
- Vuorokausirytmin häiriöt: Sisältää jet lag, epäsäännöllisen unen ja herätyksen oireyhtymän ja vuorotyöoireyhtymän
- Parasomniat: Unta häiritsevät käyttäytymiset, kuten unikauhut, unissakävely ja REM-unikäyttäytymishäiriöt
Kaikki nämä olosuhteet voivat johtaa unihäiriöön ja oireiden kaskadiin, jotka häiritsevät kykyäsi toimia normaalisti, mukaan lukien:
- Kömpelö
- Masennus
- Oppimisvaikeudet
- Väsymys
- Unohdettavuus
- Lisääntynyt hiilihydraattihimo
- Ärsyttävyys
- Letargia
- Pitoisuuden menetys
- Motivaation menetys
- Mieliala
- Vähentynyt sukupuolihalu
- Painonnousu
Ajan myötä krooninen univaje voi tylsyttää immuunivasteen ja johtaa infektioihin. Se voi myös muuttaa insuliinin tuotantoa, lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä ja nostaa verenpainettasi, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
Lyhyen unen oireyhtymä
Toisin kuin univaje, lyhyen unen oireyhtymän (SSS) määritellään tarvitsevan jatkuvasti alle kuusi tuntia unta yössä ja edelleen kykenevän toimimaan normaalisti.
SSS-potilaat pärjäävät hyvin töissä tai koulussa lyhyistä uniajoista huolimatta, eivätkä he tunne tarvetta uida tai saavuttaa unta viikonloppuisin.
Lyhyen unen oireyhtymän syy on huonosti ymmärretty. Kuitenkin vuoden 2014 tutkimus julkaistiin lehdessäNukkua ehdottaa vahvasti, että genetiikalla on keskeinen rooli.
Tutkijoiden mukaan BHLHE41-geenin mutaatio eristettiin dizygoottisessa (ei-identtisessä) kaksosessa, joka tarvitsi vain muutaman tunnin unta yötä kohti. Toisella kaksoisnuorella, jolla ei ollut mutaatiota, oli melkein identtinen määrä nopeaa silmänliikettä (REM) ja ei-nopeaa silmänliikettä (NREM), mutta se vaati koko yön lepoa toimiakseen normaalisti.
Uskotaan, että tämänkaltaiset mutaatiot häiritsevät kahta itsenäistä prosessia, jotka moduloivat nukkumistapoja (vuorokausikello) ja unihäiriötä (unihomeostaasi). Normaaleissa olosuhteissa näiden prosessien mahdollinen keskeytyminen ilmaistaisiin aivojen aivokuoressa, jossa on unihäiriön oireita.
Tuntemattomista syistä BHLHE41-geenien (ja muiden vastaavien geenien) spesifiset mutaatiot kiertävät tätä prosessia estäen aivokuoren seurauksena olevan vasteen.Tämän seurauksena unta säätelevä sisäinen kello lyhenee vaikuttamatta ihmisen fyysiseen kelloon tai mielenterveys.
Sana Verywelliltä
Jos lyhyt uni ei vaikuta haitallisesti sinuun, sinulla ei ole unettomuutta eikä sinun pitäisi olla huolissasi. Muutaman tunnin unen jälkeen virkistävä herääminen on merkki terveydestä, ei sairaudesta.
Jos unihäiriö kestää yli kolme viikkoa ja vaikuttaa kykyynsi työskennellä, huolehtia lapsistasi tai hoitaa päivittäisiä rutiineja, soita lääkärillesi, joka saattaa sinut nukkumisasiantuntijan luokse.
Vastusta kiusausta diagnosoida itse ja hoitaa itse unettomuus. Joissakin tapauksissa huono nukkumistapa voi olla merkki vakavasta sairaudesta, joka vaatii erityishoitoa ja hoitoa.
Miksi heräät aina väsynyt?