Sisältö
- Paremmat luettelot kaikenlaisista ostoksista
- Ostokset kotoa
- Valitse aika
- Suunnittele lepoa
- Kutsua ystävä
- Käytä liikkuvuuden apuvälineitä
- Pienet asiat, jotka auttavat
- Tahti, Tahti, Tahti
On kuitenkin vaikea välttää ostoksia kokonaan. Tarvitsetpa päivittäistavaroita, loma- tai syntymäpäivälahjoja, vaatteita tai jotain muuta, näyttää siltä, että kulman takana on aina jonkinlainen ostosmatka.
Vaikka jokaisella ostotyypillä on omat potentiaaliset kuoppansa niille meistä, joilla on nämä olosuhteet, heillä on paljon yhteistä, jota voimme oppia hallitsemaan. Se ei todennäköisesti tee ostosmatkoista ongelmatonta, mutta se voi auttaa vähentämään niiden vaikutusta sinuun.
Paremmat luettelot kaikenlaisista ostoksista
Päivittäistavarakaupan luettelot
Useimmat meistä tietävät tarvitsevamme päivittäistavarakaupan luettelon tai saamme kaiken mitä halusimme. Mutta vain luettelon tekeminen ei riitä.
Ensinnäkin haluat luettelon olevan mahdollisimman täydellinen ilman, että sinun tarvitsee varastoida kaikkea jääkaapissa, pakastimessa ja ruokakomeroissa. Se auttaa pitämään luettelon jääkaapissa, jotta voit lisätä siihen, kun huomaat tarvitsevasi jotain.
Koska voimme tulla väsyneiksi, unohduksiksi ja hukkua, on hyvä järjestää luettelosi. Jos tunnet kaupan riittävän hyvin tai sinulla on kartta ulkoasusta, voit laittaa asiat järjestykseen missä ne ovat. Jos ei, kokeile ryhmitellä esimerkiksi tuotteita, lihaa, maitotuotteita, pakastettuja ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita.
Kuka meistä ei ole laatinut kaunista, pitkää luetteloa ... vain jättäen sen kotiin pöydälle? Kun luettelosi on tehty, laita se kukkaroon tai lompakkoon. Haluat ehkä myös ottaa kuvan (tai useita) puhelimellasi, jos luettelo hukkuu kodin ja kaupan väliin. Vielä parempi, käytä yhtä monista käytettävissä olevista ilmaisista sovelluksista digitaalisten luetteloiden luomiseen ja jakamiseen puhelimellasi.
Lista-luettelot
Mutta luettelot eivät ole vain ruokaostoksia! Jos ostat lomaostoksia, varmista, että sinulla on luettelo kaikista, joille haluat ostaa. Kun ostat lahjan, kirjoita mikä se on, jotta et unohda kenelle olet ostanut.
Lomaluettelossasi tulisi olla myös vaatekoot ja kaikki muut hyödylliset tiedot, kuten suosikki tuoksut, allergiat, suosikki urheilutiimit jne.
Paikat mennä -luettelot
Jos haluat laittaa sekin pankkiin, postittaa paketin, noutaa reseptisi ja mennä ruokakauppaan, varmista, että sinulla on luettelo kaikista näistä asioista. Se auttaa suunnittelemaan reitin ja järjestämään kaikki pysäkkisi järjestykseen.
Google Maps voi auttaa sinua tässä - etsi "lisää pysähdysominaisuus" ja anna sen ohjata sinua paikasta toiseen.
Elektroninen
Älypuhelimet ja tabletit ovat oikea tapa edetä, kun on kyse luetteloista ja muistiinpanoista itsellesi. Olet myös vähemmän todennäköisesti unohtanut sen kotona, koska se on jotain, jota useimmat meistä kantavat koko ajan.
Ostokset kotoa
Usein paras tapa käydä ostoksilla on menemättä mihinkään.
Monet ruokakaupat ja suuret laatikot tarjoavat kotiinkuljetuksen vaatimattomalla hinnalla. Lähetät vain luettelosi ja he näkyvät sen kanssa talossasi.
Jos et ole varma siitä, onko toimitusmaksu sen arvoista, vertaa sitä siihen, mitä kaasu maksaisi, jos ajaisit sinne ja takaisin, maksamasi fyysisen hinnan lisäksi.
Lahjojen antamisessa on joskus hankalaa ostaa verkosta, koska et voi vain vaeltaa läpi, kunnes näet jotain, joka toimisi. Tällöin lahjaehdotukset ihmisiltä, joille ostat, voivat todella auttaa.
Haluat ehdottomasti tilata lahjoja aikaisin, varsinkin kiireisen loman aikana. Se, että verkkosivusto sanoo olevan siellä kahden tai kolmen päivän kuluttua, ei tarkoita, että se todella tulee. Varmista, että teet tilauksen muutama viikko ennen määräaikaa, ja kiinnitä huomiota lähetysarvioihin.
Vaatteita on tunnetusti vaikea ostaa verkosta. Se voi lisätä onnistumismahdollisuuksiasi, jos pysyt kaupoissa, joissa olet aiemmin ostanut, koska olet jo perehtynyt niiden tuotemerkkeihin ja mitoitukseen.
Valitse aika
Monilla meistä, joilla on näitä sairauksia, on parempia päiviä, viikkoja tai kuukausia kuin toiset. Aina kun mahdollista, yritä suunnitella ostosmatkat parempaan aikaan.
Katso myös kellonaika ja kuukausi. Jos sinulla on taipumus ylikuormittaa väkijoukkoja, et halua olla ruokakaupassa heti kello 17 jälkeen. tai kuukauden ensimmäisenä, kun kaikki ovat siellä.
Ostoksia mustana perjantaina, jouluaattona tai 26. joulukuuta ei suositella!
Suunnittele lepoa
Jos olet matkalla suurelle ostosmatkalle, tee suunnitelma siitä, miten ja milloin aiot levätä. Se estää sinua kulumasta liian nopeasti.
Oletetaan esimerkiksi, että sinun täytyy mennä useisiin paikkoihin. Toisen jälkeen voit ehkä pysähtyä kahvilaan puoleksi tunniksi. Tai ehkä voit istua pukeutumishuoneessa ja lukea jonkin aikaa, tai makaamaan takaistuimellasi ja vain rentoutua.
Ajaminen vaatii sekä fyysistä että henkistä energiaa, joten älä pidä sitä lepona!
Kutsua ystävä
Aina kun mahdollista, ota joku kauppaan mukaasi. Parhaassa tapauksessa he voivat:
- Ajaa
- Auttaa sinua keskittymään
- Tee raskas nosto
- Seiso jonossa istuessasi ja levätessäsi tai palaa takaisin autoon
- Auta purkamaan kotona
Saatat myös pystyä jakamaan, joten kumpikaan ei tarvitse käydä läpi koko myymälän.
Käytä liikkuvuuden apuvälineitä
Kaupoissa on moottorikärryt hyvästä syystä - ihmiset kuten me, joille shoppailu voi aiheuttaa kipua ja uupumusta. Älä tunne, ettet ole "tarpeeksi vammainen" käyttääksesi niitä!
Keppiä tai kävelijää on vaikea käyttää ostoksilla, mutta jos sinun ei tarvitse kantaa laukkuja tai työntää kärryä, ota se mukaasi, vaikka et usko tarvitsekaan sitä sinä päivänä. Parempi katsoa kuin katua.
Tämä pätee myös silloin, kun käytät moottoroitua kärryä tai pyörätuolia. Useimpia myymälöitä ei ole perustettu helpottamaan ostoksia tuolilta, joten ole valmis seisomaan usein ja mahdollisesti kävelemään lyhyitä matkoja.
Voit myös harkita kevyttä, kannettavaa liikkuvaa kärryä matkalle ostoskeskukseen, joten sinun ei tarvitse kantaa kaikkia näitä laukkuja.
Pienet asiat, jotka auttavat
Muutaman pienen mielessä pitäminen voi tehdä eron onnistuneen ostosmatkan ja todella huonon päivän välillä.
- Pue mukavasti. Sinun ei tarvitse vyötärönauhakipua sivuuttaa sinut aikaisin. Mukavien kenkien tulisi olla tietynlainen.
- Pidä kiinni kaupoista, jotka tunnet hyvin, aina kun mahdollista. Se vähentää hämmennystä ja ylimääräistä vaeltamista.
- Hyvä parkkipaikka ei aina ole oven lähellä. Voi olla yhtä tärkeää saada yksi lähellä ostoskoripalautusta. Harkitse vammaista rekisterikilpiä tai kilpiä.
- Testaa ostoskorisi. Varmista, että et saanut pyörää tai vikaa, joka pahentaa oireita.
- Aloita tärkeimmistä kaupoista tai myymälän alueista, jos joudut lähtemään aikaisin.
- Jos alat tuntea paniikkia tai hukkua, pysähdy ja hengitä syvään.
- Tiedä missä voit pitää tauon, olipa sitten vessassa tai pukuhuoneessa, penkillä, kahvilassa tai huonekaluosassa.
- Korvatulppien tai korvanappien käyttäminen melun vähentämiseksi voi auttaa estämään aistien ylikuormituksen ja meluherkkyyden. Myös rauhoittava soittolista voi todella auttaa.
- Pyydä kassaa olemaan tekemättä laukkujasi liian raskaiksi. Ja kyllä, haluat apua autollesi!
Tahti, Tahti, Tahti
Muista aina tahdistuksen perusteet, kun harrastat liikuntaa. Kuuntele kehosi vihjeitä ja tiedä, milloin sinun täytyy pysähtyä, tai kun se ei ole oikea päivä ostoksille. Joskus on parempi lykätä sitä kuin saada se laittaa sinut sänkyyn viikkoon.