Sisältö
Vyöruusu voi olla kutiava ja / tai tuskallinen viikkoja - joskus kuukausia - kerrallaan, joten oireiden selviäminen on tärkeä osa hoitosuunnitelmaa. Fyysisen epämukavuuden hallinnan lisäksi kylmillä kompresseilla ja kaurahiutaleilla on asioita, joita voit tehdä myös vyöruusun henkisen stressin lievittämiseksi, mukaan lukien meditaatio ja muut rentoutumistekniikat.Tunteellinen
Paljon kipua tai tunne jatkuvasti kutiava voi olla haastava kokemus, ja stressi voi itse asiassa tehdä kivusta voimakkaamman, mikä voi johtaa enemmän stressiin ja niin edelleen. Raivostuneiden hermojen pitäminen loitolla on avain tämän rikkomiseen. noidankehä.
Jotkut strategiat, joiden on osoitettu auttavan ihmisiä vähentämään stressiä, ovat meditaatio, runsaasti lepoa ja liikuntaa.
Meditaatio
Vaikka tutkimukset ovat jonkin verran sekoitettuja siitä, kuinka tehokas meditaatio voi olla (jos ollenkaan) itse kivun vähentämisessä, tutkimus on osoittanut sen olevan melko hyvä vähentämään stressiä ja se voi olla hyödyllinen työkalu kivun hallintaan, vaikka se ei tekisikään se menee pois. Tästä syystä sitä on käytetty vähentämään stressiä monilla ihmisillä, jotka kokevat fyysistä tai henkistä kipua, mukaan lukien syöpä tai masennus.
Vaikka sana "meditaatio" saattaa houkutella kuvia istumisesta ristikkäin, silmät kiinni ja sormet koskettavat, on todella paljon erilaisia tapoja meditoida. Tärkeää on löytää sinulle sopiva. Tästä huolimatta useimmat meditaatiomenetelmät sisältävät seuraavat vaiheet:
- Löydä rauhallinen paikka, jossa on vähän tai ei ollenkaan häiriötekijöitä.
- Aseta itsesi mukavaan asentoon, kuten istua kodikkaassa tuolissa, makaa tai kävele hitaasti.
- Keskitä huomiosi tiettyyn sanaan tai lauseeseen, esineeseen, ääneen tai hengitykseen.
- Pidä avoin asenne ja anna ajatusten ja häiriötekijöiden virrata vapaasti aivoissa tuomitsematta tai tukahduttamatta niitä. Voit tehdä tämän visualisoimalla jokaisen ajatuksen hyväksymisen kuin se olisi esine, joka luovutetaan sinulle, ja sitten "vapauttamalla" ajatuksen välittämällä sen jollekin muulle, asettamalla sen laatikkoon tai päästämällä irti ilmapallosta. Tämä visualisointi voi auttaa sinua tunnistamaan tuskasi ilman, että asuisit siinä.
Nukkua
Jokainen tarvitsee nukkua ruumiinsa lataamiseksi, mutta lepo on erityisen tärkeää sairauden aikana.
Useimmat terveysasiantuntijat suosittelevat vähintään seitsemän tai yhdeksän tunnin nukkumista yössä, vaikka jotkut ihmiset saattavat tarvita enemmän tai vähemmän - varsinkin jos he eivät tunne hyvin. keho voi korjata itsensä ja jättää sinut väsyneeksi ja ärtyneeksi. Kuten stressi-kipusykli, myös unihäiriöt voivat johtaa stressiin ja että stressi voi vaikeuttaa nukkumista, mikä voi johtaa alaspäin suuntautuvaan spiraaliin, joka voi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti toiput sairas.
Riittävä nukkuminen (vähintään seitsemän tuntia per yö) on tärkeä osa paitsi stressitasosi hallitsemisessa, myös auttaa varmistamaan, että immuunijärjestelmälläsi on tarvittava energia taistelemaan vesirokkoa, vyöruusua aiheuttavaa taudinaiheuttajaa vastaan .
Harjoittele
Nouseminen ja liikkuminen saattaa tuntua viimeiseltä asiaelta, jonka haluat tehdä, kun sinulla on kutiava tai kivulias vyöruusu-ihottuma, mutta liikunta voi vähentää stressiä vapauttamalla mielialan nostavia kemikaaleja aivoihin. Temppu on löytää kevyitä fyysisiä aktiviteetteja voi tehdä sen ei ole liian epämukavaa, mutta saa silti lihaksesi liikkeelle, kuten kävelemään kävelyllä tai harjoittelemaan joogaa.
Fyysinen
Vyöruusuihin liittyvä ihottuma ja rakkulat voivat olla erittäin epämiellyttäviä. Kutinan lisäksi vyöruusu voi olla fyysisesti tuskallista, aiheuttaen kipua tai polttamista ihottuman kohdalla, sekä päänsärkyä ja äärimmäistä herkkyyttä.
Useimmille ihmisille lääkkeitä ja lääkkeitä voidaan käyttää näiden oireiden hallintaan tehokkaasti.
Kutina
Vyöruusun naarmuuntuminen voi vaarantaa toissijaisen ihoinfektion tai levittää vahingossa viruksen muille ihmisille. Vältä ihottuman tai rakkuloiden naarmuuntumista tai poimimista kokeilemalla yhtä tai useampaa seuraavista menetelmistä kutinan hallitsemiseksi:
- Kolloidiset kaurahiutaleet kylmällä tai haalealla vedellä
- Calamine-voide
- Viileät, märät pakkaukset
- Kapsaisiinia (pippuriuute) sisältävä ajankohtainen kerma, kuten Zostrix
- Antihistamiinit, kuten Benadryl
Jopa näiden menetelmien avulla saatat silti kokea kutinaa. Älä yritä naarmuttaa sairastunutta aluetta ja estä infektiot peittämällä rakkuloita - varsinkin ne, jotka ovat jo rikkoutuneet auki - kuivilla, tarttumattomilla siteillä.
Pidä alue puhtaana saippualla ja lämpimällä (mutta ei kuumalla) vedellä. Kaikki levyt ja vaatteet, jotka koskettavat avoimia haavaumiasi, on pestävä kuumalla vedellä, ja käytetyt siteet on heitettävä heti.
Kivun ja herkkyyden hallinta
Joillekin ihmisille vyöruusuihin liittyvä kipu voi olla melko voimakasta, ja lisääntynyt herkkyys voi saada jopa viileän tuulen tuntemaan sietämätöntä. Yritä hallita epämukavuutta jollakin seuraavista tavoista tai yhdistää ne löytääksesi sinulle sopivan.
- Käsikauppalääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni, voivat auttaa lievittämään ruumiillista kipua, helpottamaan päänsärkyä ja vähentämään kuumetta.Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä, koska jotkut saattavat aiheuttaa ongelmia vatsa tai maksa, riippuen sairaushistoriastasi tai annostuksestasi.
- Viileät kompressit voidaan tehdä pesuliinalla, jota pidetään viileässä vedessä. Vältä jääpakkausten käyttöä, koska äärimmäiset lämpötilat voivat pahentaa kipua tai vahingoittaa herkkää ihoa.
- Hypnoosin on osoitettu auttavan lievittämään erilaisia kipuja, vaikka se ei ehkä toimi kaikille.
- Mukavuusterapia kuten musiikin kuuntelu, keskustelu ystävien kanssa tai muiden harrastusten tekeminen voi auttaa pitämään mielesi poissa tuskasta.
- Irtonaisten vaatteiden käyttäminen, erityisesti alueilla, joilla herkkyytesi saattaa olla lisääntynyt, voi myös auttaa vähentämään epämukavuuden todennäköisyyttä.
Niille, joilla on voimakasta kipua tai postherpeettistä neuralgiaa (PHN) - vyöruusun komplikaatio, joka voi aiheuttaa pitkäaikaista kipua, nämä selviytymisstrategiat eivät välttämättä riitä. Näissä tapauksissa lääkärit voivat suositella reseptilääkkeiden, kuten opioidien, käyttöä kivun hallintaan.
On kuitenkin huomattava, että näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain koulutetun lääketieteen ammattilaisen huolellisessa ohjauksessa sivuvaikutusten mahdollisuuden ja riippuvuuden tai yliannostuksen riskin vuoksi.
Sosiaalinen
Vyöruusun aiheuttama kipu ja epämukavuus voivat vaikuttaa enemmän kuin vain fyysiseen hyvinvointiin. Tutkimukset osoittavat, että mitä vakavammat oireesi ovat, sitä suurempi on niiden vaikutus emotionaaliseen ja sosiaaliseen terveyteen.
Voimakkaiden sosiaalisten siteiden ylläpitämisen on osoitettu parantavan terveyttä monin tavoin, mukaan lukien auttaminen kivun hoidossa.Samoin sosiaalinen eristyneisyys voi heikentää koskemattomuutta, mikä voi helpottaa sairastumista ja vaikeuttaa toipumista, kun teet niin. Vaikka et ehkä halua osallistua juhliin tai mennä tungosta tiloihin (viisas päätös, jos olet joka tapauksessa aktiivisesti tarttuva), voit silti tehdä asioita säilyttääksesi sosiaalisen terveytesi sairaana tai toipumassa.
Rakastettujen etsiminen, jolle voit puhua kivusta tai häiritä sinua tuntemastasi, voi olla hyödyllistä selviytyä vyöruusuun liittyvästä stressistä tai fyysisestä epämukavuudesta. Noin kolmasosa Yhdysvalloissa olevista ihmisistä saa vyöruusun ainakin kerran elämässään, mikä tekee todennäköiseksi, että tunnet jo jonkun, joka on käynyt läpi samanlaisen kokemuksen ja voi tuntea empatiaa.
Jo perustetun sosiaalisen verkostosi lisäksi myös online-tukiryhmät voivat olla hyviä paikkoja puhua kokemuksestasi muiden kanssa, jotka ovat olleet samanlaisissa tilanteissa. Mutta vaikka nämä ryhmät voivat tarjota mukavuutta ja rohkaisua, he eivät ole oikea paikka pyytää lääkäriä. Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita erityisistä oireistasi tai hoitosuunnitelmastasi, sinun tulee aina ohjata ne lääkäriisi.
Vyöruusu-lääkärin keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Käytännöllinen
Vyöruusun aiheuttama fyysinen epämukavuus voi olla häiritsevää, toisinaan estäen sinua tekemästä päivittäisessä elämässä tärkeitä rutiinitehtäviä. Jos näin tapahtuu, on tärkeää tietää, mitkä vaihtoehdot voivat olla käytettävissäsi toipumisen aikana.
Työnäkökohdat
Toisin kuin kylmä- tai vatsavika, vyöruusu voi joskus kestää viikkoja, mikä voi olla haastavaa työntekijöille, joilla ei ole tarpeeksi säästettyä sairauslomaa tai sairauslomaa ollenkaan työpaikallaan.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin voi turvallisesti palata töihin ja mitä varotoimenpiteitä sinun on toteutettava, jos teet. Jos mahdollista, yritä välttää raskaana olevien naisten tai pienten lasten läheisyyttä, kun sinulla on rakkuloita tai avoimia haavaumia, koska se voi lisätä mahdollisuuksiasi levittää virusta heille.
Jos sinulla on PHN tai vakava, heikentävä vyöruusun aiheuttama kipu, on mahdollista, että tarvitset enemmän aikaa toipumiseen kuin henkilöstösääntösi yleensä sallivat - jolloin saatat olla oikeutettu lyhytaikaiseen työkyvyttömyyteen työnantajan kautta. Näiden suunnitelmien avulla työntekijät voivat joskus saada ainakin osan palkastaan työkyvyttömyyden aikana, vaikka saatat joutua hyppäämään joidenkin vanteiden läpi saadaksesi sen.
Keskustele esimiehesi tai henkilöstöosastosi kanssa saadaksesi lisätietoja siitä, voisiko lyhytaikainen vammaisuus kattaa sinulle vaihtoehdon ja mitä toimia sinun on toteutettava sen varmistamiseksi.
Henkilökohtaiset tehtävät
Jos et pysty suorittamaan itsellesi rutiinitehtäviä, kuten ruoanlaittoa, siivousta tai päivittäistavaroiden hankkimista, yritä rekrytoida perhettä tai ystäviä auttamaan sinua toipumisen aikana. Rakkaat ihmiset, jotka ovat innokkaita auttamaan, eivät välttämättä tiedä, mitä tarvitset heidän tekevän, joten pyydä apua ennakoivasti, jos tarvitset sitä.
Soita ystävällesi nähdäksesi, eivätkö he haittaa heilumista terveellisellä noutolla, tai pyydä perheenjäsentä lainaan käsi siivoamaan keittiösi. Näillä vierailuilla on lisäetuna sosiaalisen tuen tarjoaminen, mikä voi myös olla hyödyllistä toipumisellesi.
Hoitaminen jollekin vyöruusu- Jaa
- Voltti
- Sähköposti