Sisältö
- Valmistelevat strategiat
- Vastaaminen epämiellyttäviin reaktioihin
- Tutkimuskysymysten käsittely
- Ei-toivottujen neuvojen kenttä
- Terveyslukutaidon esteiden hallinta
- Selviytyminen tuen puutteesta
Voit kuitenkin olla varma - oikean ajattelutavan ja yksinkertaisten strategioiden avulla voit käydä läpi nämä keskustelut (ja niistä mahdollisesti syntyvät ongelmat) sujuvasti ja tehokkaasti.
Valmistelevat strategiat
Kuten useimmat asiat elämässä, on parasta olla valmistautunut - ja syövän diagnoosin jakaminen ei ole poikkeus.
Tee luettelo
Valmistautuaksesi keskusteluun muiden kanssa on ensinnäkin tärkeää luoda luettelo ihmisistä, joiden kanssa haluat jakaa diagnoosisi. Tämä luettelo voi olla pieni ja sisältää läheisiäsi, kuten sukulaisesi ja parhaan ystäväsi, tai se voi olla pitempi ja sisältää naapureita, yhteisön jäseniä ja työtovereita.
Joissakin tapauksissa saatat haluta (ja tämä on täysin kohtuullista) nimetä rakkaasi, kuten kumppani tai läheinen ystävä, jakamaan diagnoosi.
Loppujen lopuksi luettelosi on sinun tehtäväsi, ja se voi muuttua syövän hoidon kehittyessä.
Käsittele sanasi
Kun olet päättänyt luettelostasi, kirjoita muistiinpanoja tarkalleen mitä tietoja haluat paljastaa. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että haluat jakaa lisätietoja (kuten kuinka sait tietää, että sinulla oli syöpä tai ehkä jopa hoitosuunnitelmasi) joillekin ihmisille ja vähemmän toisille.
Jos sinulla on lapsia, on tärkeää valmistella sanomasi erikseen. Se, miten lapsesi reagoi diagnoosiisi, riippuu monista tekijöistä, kuten iästä ja siitä, kuinka sinä vanhempana reagoit ja selviydyt diagnoosista.
Kuinka kertoa lapsillesi, että sinulla on syöpäRauhoitu
Ennen kuin diagnoosi paljastetaan, yritä rauhoittaa itseäsi - se on iso askel, ja vaikka sinulla on hallinnan siitä, mitä sanot ja miten esität tietoja, et voi hallita sitä, miten muut reagoivat tai mitä he sanovat vastauksena.
Jotkut itsesi rauhoittavista strategioista, joita voit harkita, ovat tietoisen meditaation harjoittaminen, syvien hengitysten ottaminen tai rentoutumisharjoittelu, kuten jooga tai progressiivinen lihasten rentoutuminen.
6:12
Taran tarina: Eläminen metastaattisen rintasyövän kanssa
Vastaaminen epämiellyttäviin reaktioihin
Ole tietoinen - diagnoosi jakamisen jälkeen tulee olemaan laaja joukko reaktioita.
Vaikka suurin osa ihmisistä ilmaisee huolensa ja osoittaa myötätuntoaan rohkaisevalla sanalla, halauksella tai käden tai käsivarren kosketuksella, toiset voivat reagoida kielteisesti - esimerkiksi itkevästi, "hämmentää" tai välttää silmiä, muutamia mainitakseni. Nämä reaktiot voivat saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, loukkaantuneeksi tai haavoittuvaksi.
Jos jonkun reaktio on sinulle epämiellyttävä, tiedä, että on hyvä lopettaa keskustelu tuolloin. Jos olet tarpeeksi mukava, voit kertoa heille, miltä heidän reaktionsa saa sinut tuntemaan.
Voisit sanoa: "Tiedän, että diagnoosi voi olla shokki sinulle. Annan sinulle aikaa käsitellä se ja sitten voimme ehkä muodostaa yhteyden uudelleen" (jos haluat tehdä niin). Tai voit sanoa: "Tarvitsen todella tukeasi tänä aikana. Jos et voi antaa sitä minulle, ymmärrän, mutta pyydä apua sillä välin."
Bottom Line
Kun paljastat diagnoosi, pidä mielessä, että sinun tehtäväsi ei ole lohduttaa ketään tällä hetkellä (lapset ja ehkä puoliso tai kumppani ovat poikkeuksia). Yritä keskittyä omiin tunteisiisi eikä välttämättä toisten suojelemiseen tai rauhoittamiseen.
Tutkimuskysymysten käsittely
Huolestuneisuudesta tai ehkä uteliaisuudesta ihmiset saattavat kysyä sinulta kysymyksiä syöpädiagnoosistasi.
Niille, joiden kanssa haluat jakaa lisätietoja, voit harkita sähköpostin kirjoittamista, ryhmätekstiviestin lähettämistä tai blogin aloittamista. Näin sinun ei tarvitse toistaa itseäsi uudestaan ja uudestaan (valitettavasti nämä toistuvat keskustelut voivat tyhjentää ja laukaista negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta tai vihaa).
Niille, joille haluaisit tietää vähemmän tai ei mitään erityisestä syöpähoidostasi, voit harkita heidän ohjaamista verkkosivustolle siitä, kuinka syöpätyyppisi diagnosoidaan ja hoidetaan. Tai voit yksinkertaisesti sanoa: "En haluaisi olla jakamatta enempää yksityiskohtia, mutta arvostan huolesi ja tukesi tällä hetkellä."
Bottom Line
Pysy lujana siitä, kuinka paljon tietoa haluat jakaa kenenkään kanssa - se on etuoikeutesi, joten älä tunne painostusta tai velvollisuutta jakaa mitään muuta kuin mitä sinulle miellyttää.
Ei-toivottujen neuvojen kenttä
Kun kerrot muille diagnoosistasi, saatat saada ei-toivottuja neuvoja. Vaikka nämä tiedot tai vinkit tulevat usein hyvältä paikalta, ne eivät välttämättä ole mitä haluat tai sinun täytyy kuulla tuolloin.
Esimerkiksi ystäväsi saattaa kertoa sinulle, että sinun pitäisi käydä tietyn kirurgin tai onkologin luona, tai että sinun tulisi harkita tietyn ruokavalion noudattamista tai etsiä uskonnollista ohjausta. Jotkut ihmiset saattavat jopa neuvoa sinua "pysymään positiivisina" tai ajattelemaan kaikkia elämässäsi olevia hienoja asioita ja keskittymään siihen syöpädiagnoosin sijaan.
Pyytämättä saatujen neuvojen avulla on normaalia olla järkyttynyt ja / tai hämmentynyt. Näissä tilanteissa on parasta sanoa jotain: "Tiedän, että yrität auttaa minua ystävällisillä sanoillasi. Tarvitsen kuitenkin tällä hetkellä yksinkertaisesti kuuntelevat korvat." Jos rajojen asettaminen ei onnistu, keskustelusta poistuminen on myös järkevä lähestymistapa.
Bottom Line
Useimmat ihmiset ovat todella myötätuntoisia ja yrittävät vain auttaa, joten heidän ohjaaminen siihen, miten he voivat auttaa sinua (esimerkiksi olemalla hyviä kuuntelijoita), menee usein pitkälle.
Terveyslukutaidon esteiden hallinta
Vaikka useimmat ihmiset ovat kuulleet sanan "syöpä", heillä voi olla väärinkäsityksiä siitä, mikä syöpä on. Esimerkiksi henkilö voi uskoa, että syöpäsi on tarttuva tai kuolemantuomio. Vielä enemmän, jos päätät jakaa hoitosuunnitelman, älä ihmettele, jos jotkut ihmiset katsovat sinua tyhjillä kasvoilla, kun käytät termejä kuten "kemoterapia" tai "sädehoito".
Näissä tilanteissa voit joko päättää kouluttaa ja selvittää väärinkäsitykset tai voit yksinkertaisesti siirtyä eteenpäin keskustelun kanssa ja ehkä ohjata kyseisen henkilön verkkosivustolle tai syöpäkirjaan.
Bottom Line
Keskusteluissasi ei välttämättä ole oikea tai väärä tapa käsitellä terveyslukutaidon esteitä. Kuitenkin, jos lapsesi ovat mukana, on tärkeää hälventää syöpä myyttejä, kuten syöpä tarttuvaa tai aina kuolemaan johtava.
Selviytyminen tuen puutteesta
Vaikka useimmissa tapauksissa syövän diagnoosin paljastaminen lisää sosiaalista tukea, joskus päinvastoin tapahtuu - saatat huomata, että jotkut ihmiset etääntyvät tai ehkä vielä pahempaa, minimoivat diagnoosisi. A
Näissä tapauksissa yritä olla ottamatta etäisyyttä henkilökohtaisesti. Ne ovat todennäköisesti epämiellyttäviä ja / tai hukkuneita tilanteestasi (ei kanssasi). Toisin sanoen voi olla parasta, että hyväksyt etäisyyden ja ohjaat energiasi kohti suhteita niihin, jotka pystyvät tukemaan sinua.
Bottom Line
Se voi olla masentavaa, kun joku etääntyy sinusta syövän diagnoosin takia. Yritä pysyä keskittyneenä syöpähoitoosi ja sinulla olevaan tukeen.
Syöpädiagnoosin jakamisen päättäminen