Sisältö
Jos sinulla on niskakipu, ehkä olet tuntenut ne kauheat solmut, jotka asuvat yläpuolisella trapezius- ja levator-lapaluulla. Lihakset muodostavat olkapääsi osan, jossa niska ja olkapää kohtaavat. Nämä ärsyttävät liipaisupisteet voivat aiheuttaa kipua, jännitystä ja lihaskouristuksia niskaasi ja hartioihisi.On olemassa monia ehdotettuja hoitomuotoja liipaisupisteiden vapauttamiseksi ylemmistä trapetsi- ja levator-lapaluista. Hierontaa ja laukaisupisteen vapautusta käytetään usein. Historiallisesti sähköstimulaatiota ja ultraääntä on käytetty solmujen hajottamiseen, mutta tieteelliset todisteet osoittavat, että nämä hoidot eivät välttämättä ole tehokkaimpia.
Niskalihastesi venyttäminen voi myös auttaa lievittämään kaulasi jännitteitä ja solmuja. Oikean asennon ylläpitäminen voi auttaa pitämään oireesi loitolla.
Voit myös käyttää kinesiologista teippiä vähentämään kipua ja kouristuksia, jotka aiheutuvat laukaisupisteistä ylemmissä ansoissasi ja levator-lapaluiden lihaksissa.
Mikä on kinesioteippi?
Kinesiologinen teippi on eräänlainen fysioterapiahoito, jota voidaan käyttää monin eri tavoin. Se voi auttaa parantamaan lihasten supistuksia, vähentämään turvotusta ja estämään kipua loukkaantuneissa kudoksissa. Nauhaa voidaan käyttää myös lymfedeeman hallintaan.
Kinesiologista teippiä voidaan käyttää nostamaan iho pois taustalla olevista kudoksista, mikä voi lisätä verenkiertoa ja vapauttaa lihaskouristuksia. Tämä voi auttaa vähentämään liipaisupisteitä ja solmuja, jotka syntyvät ylemmissä trapetsi- ja levator-lihaksissasi, kun sinulla on niskakipua.
Kinesioteipin käyttö liipaisupisteiden vähentämiseksi
Voit vähentää liipaisupisteitä ylemmissä ansaissasi ja levator-lihaksissasi käyttämällä tietyntyyppistä kinesiologista nauhaa, jota kutsutaan nostoliuskaksi. Muista tarkistaa erityyppiset nauhat, jotta voit oppia leikkaamaan nostoliuskan oikein.
Ennen kuin käytät kinesiologista teippiä, ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin arvioidaksesi vammaasi ja tilannettasi. Kinesiologinen teippi ei ole kaikille, ja joillakin ihmisillä on olosuhteita, joissa kinesiologisen nauhan käyttöä tulisi välttää kokonaan. PT voi arvioida niskakipusi ja laukaisupisteet selvittääkseen, pitäisikö sinun käyttää kinesiologista teippiä kunnossasi.
Näin käytät kinesioteippiä vähentämään kouristuksia ja laukaisupisteitä olkapäissäsi ja kaulassasi:
- Istu mukavasti niskaasi ja hartiasi paljaana.
- Leikkaa tarvittaessa yksi nostolista kaulasi molemmille puolille. Nostolistan tulisi olla noin 3-4 tuumaa pitkä.
- Poista paperikaukalot jokaisen nauhan keskiosasta. Keskellä olevan paljaan teipin tulisi tehdä nauhasta näyttävän liimanauhalta. Nostolistan molemmissa päissä paperin tulisi silti olla kiinni.
- Venytä kinesiologinen teippi kokonaan 100%.
- Aseta venytetty teippi suoraan laukaisupisteiden yli olkapääsi yläosaan.
- Poista nostolistan molemmin puolin oleva tausta ja aseta päät iholle venyttämättä.
- Hiero kinesiologista teippiä varovasti, jotta liima tarttuu ihoon.
Kun teippi on kiinnitetty, voit jättää sen 2-5 päiväksi. Se voi myös kastua. Tarkkaile ihoasi nauhan ympärillä varmistaaksesi punoituksen tai muiden merkkien negatiivisesta reaktiosta nauhaan.
Tätä menetelmää liipaisupisteiden vapauttamiseksi ylemmistä trapetsi- ja levator-lihaksista ei ole tuettu tieteellisillä tutkimuksilla. Varmista, että ymmärrät rajoitukset ja odotetut hyödyt kinesiologisen teippauksen käytöstä tässä tai muussa tilassa.
Vaikka kinesiologinen teippaus voi olla hyödyllinen väline kivun ja kouristusten vähentämisessä, se ei korvaa aktiivisia harjoituksia ja asennon korjausta niska- ja hartiakivun hoidossa. Varmista, että fysioterapeutti opettaa sinulle kunnollisia itsehoitostrategioita erityistilasi mukaan.
Jos sinulla on niskakipua ja lihasten kouristuksia ylemmissä hartioissasi, kinesiologisen teippauksen kokeilu voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan yleistä tilaa.