Sisältö
ACL-leikkauksesta toipuminen vie aikaa, mutta voit tehdä joitain toimia, jotta prosessi sujuu mahdollisimman nopeasti.Polven etuosan ristisolun (ACL) vammat hoidetaan yleisesti poliklinikan avohoidossa. Useimmissa tapauksissa ACL-leikkaus on suunniteltu riittävän pitkälle etukäteen, jotta se antaa paljon aikaa sekä leikkausta edeltävän että leikkauksen jälkeisen hoitosuunnitelman luomiseen.
Leikkauksen tulokset voivat vaihdella dramaattisesti. Jotkut vammat ovat yksinkertaisesti pahempia kuin toiset, kun taas tietyt kirurgiset toimenpiteet voivat olla myös invasiivisempia. Muissa tapauksissa tapa, jolla lähestyt palautumista, voi vaikuttaa suuresti siihen, kuinka nopeasti olet taas jaloillasi.
Tutkimus Lehti urheilulääketieteestä ehdotti, että vaikka 81 prosenttia ihmisistä voi palata urheiluun ACL-leikkauksen jälkeen, vain 55 prosenttia voi saavuttaa saman suorituskyvyn, mikä johtuu suurelta osin riittämättömistä kuntoutustoimista.
10 tapaa nopeuttaa palautumista
Jotkut perussuositukset nopeaan toipumiseen ACL-leikkauksesta sisältävät seuraavat. Potilailla, jotka seuraavat niitä, on yleensä parempi kirurginen tulos ja nopeampi paraneminen kuin potilailla, jotka eivät.
- Seuraa op-post-ohjeita. Heti ACL-leikkauksen jälkeen saat kirurgiltasi erityiset ohjeet, mukaan lukien leikkauksen jälkeiset lääkärikäynnit. Sinut ohjataan myös fysioterapeutin luokse perustamaan ACL-kuntoutusohjelma. On tärkeää noudattaa näitä suosituksia ja esittää kysymyksiä, jos et ymmärrä mitä sinulta kysytään.
- Mene seurantatapaamisiin. On tärkeää, että edistymistäsi seurataan ja suunnitelma muutetaan tarvittaessa. Leikkauksen jälkeisten lääkärikäyntien määrän ja leikkauksesta toipumisen nopeuden välillä on suora yhteys lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan PLoS One.
- Hanki lähetys fysioterapeutille. Fysioterapiaa määrätään yleensä ACL-leikkauksen jälkeen itsestäänselvyytenä.Jos et saa lähetystä PT: hen, pyydä sitä kirurgiltasi.
- Suorita ACL-kuntoharjoituksia. Fysioterapeutti määrittää sopivan harjoitteluohjelman iän, leikkauksen, nykyisen terveyden ja nykyisen kuntotason perusteella. Nämä harjoitukset tulisi suorittaa rutiininomaisesti ja niitä tulisi jatkaa hyvinkin sen jälkeen kun liikkuvuus on palautunut.
- Varmista oikea ravitsemus. Hyvin syöminen leikkauksen jälkeen voi auttaa kehoasi parantumaan nopeammin. Suositeltavia ruokia ovat vähärasvainen proteiini (punainen liha, kana tai kala), maitotuotteet ja tuoreet sitrushedelmät. Vihannekset ovat ravintorikkaita, joten syö paljon vihreitä lehtikasveja, kuten pinaattia. Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat kofeiinin, alkoholin ja virvoitusjuomien lopettamista tai ainakin rajoittamista.
- Nuku runsaasti. Nukkumisen aikana kehosi korjaa kudoksia ja edistää paranemista, joten muista saada vähintään kahdeksan tuntia laadukasta unta joka ilta. Opi unihygieniatekniikoita pikemminkin kuin etsimään unilääkkeitä.
- Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan.Olet todennäköisesti joillakin kipulääkkeillä leikkauksen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten ja milloin ottaa uusia lääkkeitä, ja jos sinun pitäisi lisätä multivitamiineja tai muita ravintolisiä päivittäiseen kuntoutussuunnitelmaasi. Jos lopetit lääkityksen ennen leikkausta, kysy, miten ja milloin aloittaa ne uudelleen.
- Ilmoita kirurgillesi kaikista ongelmista. Jos kipu yhtäkkiä lisääntyy, sinulle kehittyy kuume tai on oireita, jotka tunnet olevan epänormaalia, on tärkeää kertoa lääkärillesi heti.
- Käytä rentoutustekniikoita: Käytä rentoutusharjoituksia ylläpitääksesi itsevarmaa ja rentoa mielentilaa ja vähentääksesi ahdistusta, joka sinulla voi olla leikkauksesta toipumisesta.
- Pyytää apua: Leikkauksen jälkeen olet vähemmän liikkuva ja tarvitset todennäköisesti lisäapua päivittäisessä toiminnassa. Älä pelkää pyytää apua ystäviltäsi ja perheellesi.
ACL-leikkauksesta toipuminen voi kestää kahdesta kuuteen kuukauteen. Se voi kuitenkin kestää yhdeksän kuukautta tai enemmän, ennen kuin palaat loukkaantumista edeltävään tilaan täydellä liikealalla ja vakaudella polvinivelessä.
Pidempi kuntoutusjakso ei tarkoita, että teet mitään väärin. Se voi vaihdella henkilöstä toiseen. Pidä vain ohjelmassa mukana, ole kärsivällistä ja löydä tukea ja kannustusta palautumisen helpottamiseksi.
ACL-leikkaus: Mitä odottaa