Eläminen psoriaasiartriitin kanssa

Sisältö

• Tunteellinen
• Fyysinen
• Sosiaalinen

Ei voida kiistää, että eläminen psoriaasiartriitin kanssa ja sen hallinta on haastavaa. Loppujen lopuksi tälle heikentävälle autoimmuunisairaudelle ei ole parannuskeinoa, joka vaikuttaa 30 prosenttiin ihmisistä, joilla on tulehduksellinen ihosairaus nimeltä psoriaasi.PsA aiheuttaa nivelissäsi oireita, kuten kipua, turvotusta ja jäykkyyttä. PsA: n saaminen ei kuitenkaan saisi estää sinua elämästä parasta elämääsi. Joka päivä tekemäsi pienet asiat vaikuttavat siihen, kuinka hyvin selviydyt ja tunnet olosi kokonaisuutena.

Tunteellinen

PSA: n kanssa elämisen haasteet ovat kivun, nivelten jäykkyyden ja väsymyksen fyysisten oireiden lisäksi. Taudilla on myös emotionaalinen puoli.

Ei ole epätavallista tuntea olosi turhautuneeksi oireistasi ja kyvyttömyydestä hoitaa yksinkertaisia ​​tehtäviä. Saatat myös olla stressaantunut terveydenhoito- ja lääkekustannuksista sekä siitä, miten sairautesi vaikuttaa rakkaisiin. Tai jos sinulla on ihon plakkia, niiden sijainti voi aiheuttaa hämmennystä.

Systemaattisessa katsauksessa todettiin, että ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisiä PsA-potilaiden keskuudessa.Näistä haasteista huolimatta voit silti käsitellä tunteita positiivisesti.

Kesyttää ahdistusta

Kuten muutkin pitkäaikaiset sairaudet, PsA-stressi voi aiheuttaa vähän energiaa, huonoa unta, mielialan muutoksia ja ruokahaluongelmia. Se voi myös saada sinut välttämään seurustelua. Kaikki nämä asiat saavat sinut lopulta tuntemaan ahdistusta ja huolta tulevaisuudesta.

PsA: n kanssa ahdistuneet tunteet voivat myös pahentaa oireita ja laukaista taudin puhkeamisen ja korkean taudin aktiivisuuden jaksot, joihin voi sisältyä nivelkipuja ja iho-oireita.

Muutama minuutti aikaa joka päivä miettimiseen tekee eron ahdistuneiden tunteiden hallinnassa. Itse asiassa tämä on yhtä tärkeää kuin lääkkeiden ottaminen ja hoitosuunnitelman noudattaminen.

Voit kesyttää ahdistuksen tunteita tekemällä itsellesi jotain mukavaa päivittäin helpottamaan psA: n kanssa elämisen stressiä; sen ei tarvitse olla mitään isoa. Yksinkertaisesti tekemällä itsellesi kuppi kofeiinittomia yrttiteitä pitkän päivän jälkeen, päiväsi on esimerkki pienestä asiasta, jonka voit tehdä itsellesi ja joka voi auttaa lievittämään stressiä.

Hoitaa masennusta

Eläminen psA: n vaikutusten kanssa voi myös aiheuttaa masennuksen. Cleveland Clinicin mukaan jopa kolmannes kroonisesta sairaudesta kärsivistä kokee masennuksen oireita, ja järjestelmällisessä katsauksessa todettiin, että yhdellä viidestä PsA-potilaasta oli vähintään lievä masennus.

Masennuksen oireita voivat olla:

• Surullisuus
• Syyllisyyden tai arvottomuuden tunne
• Viha tai ärtyneisyys
• Kiinnostuksen menettäminen aikaisemmin nauttimaan toimintaan
• Nukkumisvaikeuksia
• Suuri väsymys
• Taistelee nousemaan sängystä aamulla
• Mielialan vaihtelut
• Epätavallinen laihtuminen tai painonnousu
• Keskittymiseen, päätöksentekoon ja asioiden muistamiseen liittyvät ongelmat
• Päänsärky, vatsakipu ja lihaskipu ilman tunnettua syytä

Hyvä uutinen on, että masennusta voidaan hoitaa. Masennuslääkkeet voivat auttaa palauttamaan aivokemikaalit ja puheterapia auttamaan sinua selviytymään ongelmista. On jopa kognitiivis-käyttäytymiseen liittyviä selviytymisharjoituksia, jotka voivat auttaa.

Jos huomaat masennuksen oireita, jotka kestävät yli pari viikkoa, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri voi laatia hoitosuunnitelman, joka auttaa sinua paremmin.

Auta itseäsi

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, kun tunneterveytesi kamppailee, on puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Neuvonta voi auttaa sinua muuttamaan negatiivisia ajatuksia ja rakentamaan taitoja, jotka vahvistavat sinua emotionaalisesti ja auttavat sinua selviytymään tehokkaasti.

Voit myös kokeilla joitain stressinpoistomenetelmiä. Jooga ja tai chi ovat lempeitä aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja parantamaan kehosi joustavuutta. Muita vaihtoehtoja, joita voit auttaa, ovat mielen ja kehon hoitomuodot, mukaan lukien biopalaute, lihasten rentoutuminen tai ohjatut kuvat, jotka auttavat hallitsemaan reaktioitasi stressiin ja hallitsemaan kipua.

Elää hyvin niveltulehduksen kanssa

Fyysinen

Elämäntapastrategiat - mukaan lukien ruokavalio, aktiivisuus, kuntoutus ja epäterveellisten tapojen välttäminen - voivat auttaa hallitsemaan psA-oireita ja vähentämään taudin puhkeamista. Suurin osa näistä muutoksista ei ole rajuja ja vaatii vain yksinkertaisia ​​mukautuksia ja lisäyksiä päivittäiseen rutiiniin elämänlaadun parantamiseksi merkittävästi.

Syö terveellistä ruokavaliota

Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi paitsi parantaa ihmisen terveyttä, mutta se voi myös auttaa vähentämään psA: han liittyviä niveltulehduksia ja iho-oireita. Esimerkiksi jotkut elintarvikkeet voivat lisätä tulehdusta, kun ihmiset nauttivat psA: sta.

Lisäksi on ruokia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta, mukaan lukien kalat, pähkinät ja siemenet, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Jotkut lisäravinteet, kuten kurkuma, voivat olla hyödyllisiä.

Yleensä psA-potilaat saattavat vähentää oireita välttämällä rasvaista punaista lihaa, maitotuotteita ja sokeria.On myös hyvä keskustella lääkärisi kanssa alkoholin saannista, koska alkoholi voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Sekä alkoholilla että näillä lääkkeillä voi olla negatiivisia vaikutuksia myös maksaasi.

Voiko ruokavalio estää tai hoitaa psoriaattista niveltulehdusta?

Pidä terveellinen paino

Lisäpaino voi lisätä stressiä niveliin, etenkin lantioon, polviin, nilkoihin ja jalkoihin. Ihanteellisen painon ylläpitäminen voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta.

Työskentele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi parhaat keinot laihtua ja pitää se poissa.

Pysy liikkeellä

Säännöllinen liikunta voi estää niveliä tulemasta tuskallisiksi ja jäykiksi.Vesiharjoitukset ovat ihanteellisia niveltulehduspotilaille, koska vesi ei aiheuta nivelille painetta.

Fysioterapeutti voi auttaa sinua löytämään harjoituksia ainutlaatuiseen tilanteeseen ja kuntoon. Juoksu on kunnossa ihmisille, joilla ei ole oireita lonkassa, polvissa, nilkoissa tai jaloissa. Jooga on parempi vaihtoehto, jos sinulla on tulehdus alaraajoissa.

Kuinka käyttää turvallisesti, kun sinulla on niveltulehdus

Yhteinen suojaus

Nivelsuojaukseen kuuluu toimintojen muokkaaminen, jotta vältetään nivelten rasitus ja vältetään raskaat iskutoiminnot, kuten nopea kävely kovalla alustalla tai juoksu juoksumatolla. On myös tärkeää löytää tasapaino toiminnan ja levon välillä. Varmista, että levät kivuliaita ja tulehtuneita niveliä ja vältä rasittavaa toimintaa taudin puhkeamisen aikana.

Älä tupakoi

PsA-potilailla, jotka myös tupakoivat, on vakavampi sairaus, jotka eivät reagoi hoitoon, kuin myös psA-potilailla, jotka eivät tupakoi, tämä erään vuoden 2014 havainnointitutkimuksen mukaan Reumaattisten sairauksien vuosikirjat. Tutkimuksen tutkijattutki tupakoinnin ja taudin aktiivisuuden, hoidon noudattamisen ja hoitovasteen yhteyttä psA-potilailla, jotka käyttivät TNF-estäjähoitoa.

1338 PsA-potilaasta 33% oli nykyisin tupakoitsijoita, 26% oli aikaisempia tupakoitsijoita ja 41% ei ollut koskaan tupakoinut. Tutkijat seurasivat potilaita useita vuosia ja havaitsivat, että nykyisillä tupakoitsijoilla oli huonompi lääkehoito ja huonommat hoitotulokset kuin koskaan tupakoimattomilla.

Tutkijat eivät tiedä tarkkaa syytä, miksi tupakointi pahentaa PsA-oireita. Tupakointi lisää myös useiden vakavien sairauksien, kuten keuhkosyövän ja sydänsairauksien, riskiä. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa estämään PsA-oireita ja soihdutuksia ja vähentämään myös muiden terveysongelmien riskiä.

Hallitse kaikkia terveydentilojasi

Monet psA-potilaat eivät ole vain psA: ta ja psoriaasia. PsA liittyy muihin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien metabolinen oireyhtymä (joukko olosuhteita, jotka lisäävät sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä), Crohnin tauti, diabetes ja paljon muuta.

Muiden terveydentilojen hallitseminen voi auttaa estämään PsA-soihdut ja hidastamaan taudin etenemistä.Tämä voi vaatia sinua käymään useilla lääkäreillä kunkin erillisen tilan hoitamiseksi. Lääkärisi voivat yhdessä etsiä hoitoja ja elämäntapamuutoksia, jotka voivat parhaiten auttaa hallitsemaan psoriaasia ja yleistä terveyttäsi.

Sosiaalinen

Asuessasi PsA: n kanssa tiedät, että taudin emotionaaliset näkökohdat ovat yhtä vaikeita kuin fyysiset oireet. Toivottomuuden tunne ja pelko itsenäisyyden menettämisestä ovat vain muutamia tunteista, joita saatat tuntea. Paras tapa vastata kaikkiin fyysisiin ja emotionaalisiin haasteisiisi on etsimällä tukea.

Online-resurssit ja tuki

Verkkoresurssit, mukaan lukien blogit, podcastit ja artikkelit, tarjoavat viimeisimmät uutiset ja tiedot PsA: sta. He voivat myös tarjota tietoa yhteydenpidosta muihin PsA: n kanssa eläviin henkilöihin.

Kansallisten organisaatioiden verkkosivustot, mukaan lukien National Psoriasis Foundation ja Arthritis Foundation, tarjoavat verkkosivuillaan laajan valikoiman tietoa PsA: sta. Heillä on myös online-foorumeita, joiden avulla voit olla yhteydessä muihin PsA: n kanssa asukkaisiin ympäri maata.

Verkkotukiryhmät ovat loistava tapa olla yhteydessä muihin samanlaisten kamppailujen kohteisiin. Yhteyden muodostaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän eristetyksi, parantamaan ymmärrystäsi tilastasi ja antamaan sinulle palautetta hoidosta. Muista vain, että saamasi tiedot eivät saisi korvata lääkärisi neuvoja.

Jos haluat kokeilla henkilökohtaista tukiryhmää, lääkäri voi ehkä suositella sitä. Paikallisessa niveltulehdussäätiön toimistossa voi olla myös henkilökohtainen tukiryhmä, joka kokoontuu kodin lähellä.

Ole varovainen tukiryhmien suhteen, jotka lupaavat parantavan tilasi tai vaativat korkeita maksuja liittymiseen.

Perhe ja ystävät

Perhe ja ystävät voivat olla suuri tuen tai avun lähde. Riippumatta siitä, onko kyseessä kotityöt tai kuuntelu, kun kamppailet tai tunnet olosi alhaiseksi, nämä ihmiset voivat helpottaa elämääsi, kunnes oireet paranevat.

Elämäsi kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä tai ole tukevia. Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka välittävät ja joiden kanssa voit puhua avoimesti, kun olet stressaantunut ja eristetty.

Kouluta itseäsi

On tärkeää oppia niin paljon kuin voit PsA: sta, jotta voit olla tietoinen siitä, mitä odottaa. Voit käyttää tietosi myös muiden kouluttamiseen ja tietoisuuden lisäämiseen. Selvitä kaikki mitä voit PsA-oireista ja hoitovaihtoehdoista.

Mitä enemmän tiedät, sitä enemmän tunnet olevasi varma ja luottavainen. Sinulla on myös valtuudet auttaa muita ymmärtämään ja tuntemaan taistelusi ja muiden PsA: n kanssa elävien kamppailut.

Sana Verywelliltä

Asuminen PsA: n kanssa on erilainen jokaiselle henkilölle, jolla on tila. Joillakin ihmisillä voi olla oireita, jotka aiheuttavat lievää epämukavuutta, mutta eivät vaikuta päivittäiseen elämään. Toisilla voi olla vakavampia oireita, jotka vaikuttavat heidän kykyyn suorittaa jopa yksinkertaisimmatkin toimet.

Riippumatta sairautesi vakavuudesta, varmista, että työskentelet lääkärisi kanssa parhaan hoitosuunnitelman parantamiseksi näkymät ja elämänlaatu.