Sisältö
- Asiat, joita et voi muuttaa: ikä, rotu ja geenit
- Asiat, joita voit muuttaa: Ruokavalio ja elämäntapa
- Huumeet eturauhassyövän estämiseksi
Vaikka monet ihmiset saattavat miettiä, miten eturauhassyöpä voidaan estää, taudin välttämiseksi ei ole mitään tapaa. Terveyden pitäminen ikääntyessä tai työskentely nykyisten terveysongelmien korjaamiseksi voi pienentää riskiäsi. Kuten kaikilla syöpillä, eturauhassyövällä on kuitenkin tiettyjä riskitekijöitä, joita ei voida välttää.
Asiat, joita et voi muuttaa: ikä, rotu ja geenit
Eturauhassyöpä on ensisijaisesti "ikääntymisen sairaus". Vanhetessasi mahdollisuudet eturauhassyövän kehittymiseen kasvavat. Rotu ja genetiikka ovat myös merkittävässä asemassa. Jos olet afroamerikkalainen, mahdollisuutesi kehittää eturauhassyöpä on kaksinkertainen verrattuna valkoisten amerikkalaisten miesten. Jos isälläsi, veljelläsi tai useilla verisukulaisillasi oli eturauhassyöpä, sinäkin todennäköisemmin sait sen.
Eturauhassyövän ehkäisy voi olla vaikeaa, jos sinulla on näitä riskitekijöitä, mutta seulonta varhaisessa vaiheessa ja usein voi auttaa varmistamaan, että jos saat syöpää, se diagnosoidaan ja hoidetaan mahdollisimman pian.
Asiat, joita voit muuttaa: Ruokavalio ja elämäntapa
Länsimaiden miesten eturauhassyöpä on paljon korkeampi kuin Aasiassa. Vaikka kukaan ei voi lopullisesti selittää tätä ilmiötä, asiantuntijat epäilevät, että itäisen ja länsimaisen ruokavalion erot ovat syyllisiä. Huonot ruokailutottumukset ja ruokavaliot, jotka ovat riippuvaisia voimakkaasti rasvoista ja eläinproteiineista, voivat aiheuttaa DNA-vaurioita ja johtaa syöpään.
Jopa miehet, joilla on jo suurempi riski iän, rodun tai genetiikan vuoksi, voivat vähentää mahdollisuuksiaan eturauhassyövän kehittymiseen hyväksymällä terveellisiä ruokavalioita ja elämäntapoja.
Paranna ruokavaliota
Tutkijat eivät ymmärrä täysin ruokavalion ja eturauhassyövän ehkäisyn suhdetta, mutta tutkimusten mukaan tietyt ruokailutottumukset voivat auttaa.
Vähennä rasvan saantia. Syö vähemmän transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Keskity terveellisiin rasvoihin, kuten omega-3-rasvahappoihin pähkinöistä, siemenistä ja kalasta.
Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Sisällytä laaja valikoima tuotteita, mukaan lukien runsaasti lehtivihreitä. Antioksidantin lykopeenin, joka on runsaasti keitetyissä tai jalostetuissa tomaateissa, on joissakin tutkimuksissa osoitettu hidastavan eturauhassyöpäsolujen kasvua. Ristikkäiset vihannekset (esim. Parsakaali ja kukkakaali) sisältävät sulforafaaniksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat suojata syöpää vastaan.
Lisää vihreää teetä ja soijaa. Kliiniset tutkimukset ovat ehdottaneet, että soija voi alentaa PSA-tasoja ja että vihreä tee voi auttaa miehiä, joilla on suuri eturauhassyövän riski, pienentämään riskiään.
Vältä hiiltynyttä lihaa. Hiiltynyt liha, paistamalla tai grillaten korkeissa lämpötiloissa, voi tuottaa kemiallisen yhdisteen, joka johtaa syöpään.
Pidä terveellinen paino
Lihavuus voi olla riskitekijä aggressiivisemman eturauhassyövän kehittymiselle. Yleensä laihdutus ja terveellisen painon säilyttäminen ikäsi voivat auttaa vähentämään syöpäriskiä ja monia muita terveysongelmia.
Hanki säännöllinen liikunta
Terveellisen painon saavuttamisen lisäksi liikunta voi vähentää tulehdusta, parantaa immuunitoimintaa ja torjua istumattoman elämäntavan kielteisiä terveysvaikutuksia - jotka kaikki voivat auttaa ehkäisemään syöpää.
Lopeta tupakointi ja juo vähemmän
Tupakoinnin lopettaminen voi parantaa terveyttäsi monin tavoin, mukaan lukien syöpäriskin alentaminen. Ja jos juot, tee niin maltillisesti. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että punaviinillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää terveyttäsi.
Lisää D-vitamiinia
Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia. Se voi auttaa suojaamaan eturauhassyöpää ja monia muita sairauksia vastaan. D-vitamiinipitoisia ruokia ovat kalanmaksaöljy, villilohi ja kuivatut shitake-sienet. Koska aurinko on parempi, helpommin saatavissa oleva D-vitamiinilähde, monet asiantuntijat suosittelevat päivittäistä 10 minuutin auringonvaloa (ilman aurinkovoidetta). Lääkärit suosittelevat usein D-vitamiinilisäaineita. Sinun tulisi kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen vitamiinien tai lisäravinteiden käyttöä.
Pysy seksuaalisesti aktiivisena
Kaksi tutkimusta näyttää osoittavan, että miehillä, joilla on suurempi siemensyöksytiheys (joko seksikumppanin kanssa tai ilman), diagnosoitiin eturauhassyöpä jopa kaksi kolmasosaa vähemmän. Tutkimukset ovat käynnissä, mutta jotkut asiantuntijat teorioivat, että siemensyöksy puhdistaa kehon myrkkyistä ja muista aineista, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta.
Huumeet eturauhassyövän estämiseksi
Miehiä, joilla on hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu (BPH), hoidetaan usein dihydrotestosteronia (DHT) laskevilla lääkkeillä, joita kutsutaan finasteridiksi tai dutasteridiksi. Näitä lääkkeitä on tutkittu laajasti sen selvittämiseksi, estävätkö ne eturauhassyövän, ja tulokset viittaavat siihen, että ne voisivat vähentää syöpäriskiä noin 25 prosenttia. Potilaat, joille kehittyy syöpä huumeiden käytön aikana, saavat todennäköisemmin aggressiivisen taudin, joten keskustele lääkärisi kanssa eduista ja haitoista.
[[eturauhasen syöpälinkit]]
Ovatko lisäravinteet hyvät eturauhasen terveydelle?
Kuinka voit suojata eturauhasesi? Johns Hopkinsin urologi H.Ballentine Carter tarjoaa vinkkejä.