Sisältö
- Faktoja putoamisesta
- Putoamisriskin vähentäminen
- Putoamisen estäminen kotona
- Tasapaino ja putoaminen vanhemmilla aikuisilla
- Milloin soittaa terveydenhuollon tarjoajalle
Joka vuosi miljoonat aikuiset putoavat, mikä johtaa loukkaantumiseen ja päivystyksiin. Monet näistä kaatumisista ja loukkaantumisista voidaan estää. Suurin osa kaikista kaatumisista tapahtuu kotona. Tiettyjen turvatoimenpiteiden toteuttaminen voi estää monia putoamisia.
Faktoja putoamisesta
Tässä on joitain tosiasioita vanhemmista aikuisista ja kaatumisista:
Vanhemmat aikuiset putoavat kompastumisen takia.
Putoamiset ovat yleisin syy vanhusten aikuisten loukkaantumiskäynteihin hätätilanteessa.
Putoaminen aiheuttaa enemmän avoimia haavoja, murtumia ja aivovammoja kuin mikään muu syy.
Putoamiset ovat tärkein syy vammoihin liittyviin kuolemiin yli 65-vuotiailla.
Putoamisriskin vähentäminen
Ikääntyessä putoamisriski kasvaa. Tämä johtuu näön ja tasapainon muutoksista sekä muista lääketieteellisistä ja fyysisistä olosuhteista. Suurin osa ihmisistä menettää myös luun tiheyden ikääntyessään, joten murtumisesta aiheutuva murtumisriski on suurempi huolenaihe. Vanhemmat aikuiset voivat ryhtyä toimiin putoamisriskin pienentämiseksi. Tässä on ideoita:
Tarkasta näkösi ja kuulosi säännöllisesti.
Tunne lääkkeiden sivuvaikutukset. Jotkut voivat johtaa tasapainon ja koordinaation menetykseen.
Rajoita juomasi alkoholin määrää.
Käytä kumipohjaisia ja matalakorkoisia kenkiä, jotka sopivat oikein ja tukevat jalkojasi. Älä käytä löysästi istuvia tossuja, jotka voivat aiheuttaa laukaisun.
Ole varovainen märillä tai jäisillä jalkakäytävillä.
Harjoittele säännöllisesti pysyäksesi joustavana ja pitämään luut vahvoina.
Putoamisen estäminen kotona
Ota kotona turvatoimenpiteitä putoamisriskin vähentämiseksi vanhetessasi. Suorita nämä vaiheet:
Poista pienet matot tai käytä kaksipuolista teippiä pienten mattojen alle liukastumisen estämiseksi.
Pidä sotku mahdollisimman pienenä. Poista kävelyalueilta sellaiset asiat, joiden läpi voit kompastua.
Pidä kotisi lämpötila mukavalla tasolla. Tämä estää sinua tulemasta liian huimaavaksi voimakkaasta kylmästä tai kuumuudesta.
Pidä usein käytetyt tavarat käden ulottuvilla, joten sinun ei tarvitse luottaa porrasjakkaraan.
Asenna kädensijat wc: n ja kylpyammeen tai suihkun viereen.
Käytä liukumattomia mattoja kylpyammeissa ja suihkussa.
Paranna kodin valaistusta.
Irrota sähköjohdot lattiasta kävelyalueilla.
Asenna kaiteet ja valot kaikkiin portaikkoihin.
Tasapaino ja putoaminen vanhemmilla aikuisilla
Hyvä tasapaino tarkoittaa, että pystyt hallitsemaan kehosi asemaa. Monet asiat voivat aiheuttaa ongelmia tasapainossa.
Lääkkeet
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ongelmia tasapainossa. Esimerkiksi verenpainetta alentavat lääkkeet voivat aiheuttaa huimausta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos huomaat tasapainon ongelman lääkkeen ottamisen aikana. Hän voi ehkä määrätä pienemmän annoksen tai muuttaa lääkettä.
Tasapainohäiriöt
Tasapainohäiriö on sisäkorvan ongelma. Se voi saada sinut tuntemaan olosi epävakaaksi tai kuin liikkuisit tai pyöritäisi. Yleisiä tasapainohäiriöitä ovat:
Huimaus. Tämä luo tunteen, että sinä tai ympärilläsi olevat asiat pyörivät.
Hyvänlaatuinen paroksismaalinen asennon huimaus. Tämä on tila, joka saa sinut tuntemaan lyhyen, voimakkaan huimauksen tunteen, kun liikutat päätäsi. Tämä voi tapahtua, kun kaatuu sängyssä tai katsot ylös.
Labyrintitis. Tämä on sisäkorvan infektio tai tulehdus, joka aiheuttaa huimausta.
Menieren tauti. Tämä on häiriö, joka aiheuttaa henkilölle huimausta. Sinulla voi myös olla kuulovamma, joka tulee ja menee, soi tai möly korvissasi tai täyteyden tunne korvassa.
Milloin soittaa terveydenhuollon tarjoajalle
Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos:
Tunne epävakaa
Tuntuu kuin huone pyörii ympärilläsi
Tuntuu kuin liikkuisit seisoessasi paikallaan
Menettää tasapainosi