Sisältö
Alaselän kipu vaikuttaa melkein kaikkiin kerrallaan. Jos olet raskaana, sinulla saattaa olla suurempi mahdollisuus tuntea selkäkipuja, todennäköisesti pienen ilonipun takia, joka roikkuu selkärangan edessä yhdeksän kuukauden ajan.Fysioterapia on todistettu hoito alaselän kipua. Ihmiset, joilla on selkäkipu tai iskias, voivat hyötyä PT: stä parantamaan ryhtiä, oppimaan oikeat harjoitukset suoritettavaksi ja oppimaan, mitä EI pidä tehdä kipujaksojen aikana.
Mutta entä jos olet raskaana? Onko fysioterapia tehokasta raskaana oleville naisille, joilla on selkäkipuja? Mitä hoitoja tai menettelytapoja pidetään turvallisina käyttää raskauden aikana selkäkivun hoitoon?
Monille naisille selkäkipu vähenee tai katoaa vauvan syntymän jälkeen, mutta noin yksi kolmesta naisesta jatkaa selkäkipuja ensimmäisen synnytyksen jälkeisen vuoden aikana.
Fysioterapia on turvallinen ja tehokas hoitomuoto raskaana oleville naisille, jotka kokevat alaselän kipua. PT voi opettaa sinulle tiettyjä harjoituksia, jotka voivat auttaa poistamaan selkärangan paineen vähentämään kipua.
Erityiset hoidot
Monet fysioterapeutit käyttävät fyysisiä toimintamuotoja, kuten ultraääni tai sähköstimulaatio, selkäkipujen hoitoon. Mutta näiden hoitojen käyttö raskauden aikana ei välttämättä ole turvallista sinulle tai syntymättömälle lapsellesi. Siksi muita hoitoja tulisi harkita. Näitä voivat olla:
- Harjoittele
- Tietoa asennon korjaamisesta
- Manuaalinen hoito, kuten nivelten mobilisointi tai hieronta
- Piristävä
- Eri hoitojen yhdistelmä
- Kuumuutta tai jäätä
Mikä hoito on paras
Kaikilla käytettävissä olevilla selkäkipukohtaisilla hoidoilla ja erityisesti selkäkipulla raskauden aikana voi olla vaikea määrittää oikea hoito sinulle. Fysioterapeutti voi arvioida erityistilasi ja määrittää parhaan hoidon.
Tutkimus julkaistiin vuonna 2014 Journal of Ortopedic and Sports Fysioterapia tutkittiin, mitkä hoidot ovat sopivimpia raskaana oleville naisille, joilla on selkäkipu. Tutkijat analysoivat tietoja tutkimuksista, jotka sisälsivät liikuntaa, piristystä, manuaalista hoitoa ja yhdistelmähoitoa. He löysivät tehokkaimmat hoidot selkäkipuja raskauden aikana olivat liikunta ja potilasharjoittelu toimintojen ja elämäntavan muuttamisesta alaselkäkipujen vähentämiseksi.
Muut hoidot, mukaan lukien manuaalinen hoito ja piristävä, voivat olla hyödyllisiä, mutta julkaistu näyttö ei tällä hetkellä ole laadultaan riittävää suositella näitä hoitoja raskauteen liittyville selkäkipuille.
Muista, että jokainen on erilainen, ja jokainen reagoi eri tavoin erilaisiin hoitotapoihin. Siksi on tärkeää tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että saat parhaan hoidon selkäkipustasi ja erityistilastasi.
On luonnollista olla hieman ahdistunut, jos odotat vauvaa, ja hoitaa alaselän kipua raskauden aikana voi lisätä ylimääräistä stressiä. Jos olet raskaana ja koet alaselkäkipua, vierailu fysioterapeuttiisi voi olla kunnossa. Hän voi arvioida tilanteesi, määrätä harjoituksia kivun vähentämiseksi ja suositella väliaikaisia elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja parantamaan liikkuvuutta raskauden aikana.