Sisältö
Jos sinulla on lonkkakipua, saatat hyötyä fysioterapiasta oireiden hallitsemiseksi ja yleisen toiminnallisen liikkuvuuden parantamiseksi. Fysioterapiaohjelmasi tulisi keskittyä kivun vähentämiseen tai poistamiseen, lonkan liike- ja voimakkuuden parantamiseen ja normaalin toiminnallisen liikkuvuuden palauttamiseen.Lonka on pallo ja holkkiliitos, joka koostuu reidestä ja lantiosta. Luita tukevia nivelsiteitä on paljon, mikä tarjoaa huomattavan vakauden nivelelle. Lonkan ympärille kiinnittyy myös lukuisia lihaksia, jotka auttavat liikuttamaan niveltä.
Lonkkakipu voi johtua monista tekijöistä. Usein saatat alkaa tuntea lonkkakipua ilman näkyvää syytä. Joskus harrastus tai urheilu aiheuttaa toistuvaa rasitusta lonkalle aiheuttaen kipua. Koska lonkka on merkittävä painon kantava nivel, lonkan niveltulehdus on yleinen ongelma.Lonka on vastuussa sellaisista toiminnallisista toiminnoista kuin kävely, juokseminen, istumisesta nouseminen ja portaiden kiipeäminen. Lonkan kipu voi rajoittaa näitä toimintoja.
Missä lonkkakipu tuntuu
Lonka on lähellä alaselää, ja voi olla vaikeaa määrittää, tuleeko lonkkakipu todella lonkasta vai alaselästä.Oireiden sijainti voi usein auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
- Kipu nivusissa tai lonkan edessä. Jos tunnet kipua lonkan etuosassa, tämä voi johtua lonkkanivelen niveltulehduksesta. Nuoremmilla ihmisillä etu- ja lonkkakipu voi johtua lonkan femoroasetabulaarisesta impulssista (FAI). Lonkan ympärillä oleva lihasten rasitus voi myös aiheuttaa kipua.
- Kipu lonkan puolella. Lonkan puolella oleva kipu osoittaa tyypillisesti ongelman lonkan ympärillä olevissa lihaksissa tai rakenteissa. Yleinen ongelma tässä on lonkan bursiitti. Bursa on nestettä sisältävä pussi, jonka avulla lihakset ja luut voivat liukua tasaisesti toistensa ohitse. Bursiitti on kyseisen pussin ärsytys. Lonkan puolella on suuri bursa, ja tämä voi ärtyä toistuvan rasituksen tai lihasten epätasapainon vuoksi. Iliotibiaalinen nauhakipu voi myös syntyä lonkan puolelta.
Jos lonkkakipu jatkuu yli kahden tai kolmen viikon ajan tai tapahtuu suuren trauman seurauksena, suositellaan käyntiä lääkärin, fysioterapeutin tai terveydenhuollon tarjoajan luona.
Mitä odottaa lonkkakivun fysioterapialta
Ensimmäinen vierailu lonkkakivun fysioterapiaan alkaa alustavalla arvioinnilla. Tämä vierailu on tärkeä oikean diagnoosin ja asianmukaisen hoidon varmistamiseksi. Tämän vierailun aikana fysioterapeutti haastattelee sinua kerätäksesi tietoja ongelmasi historiasta, raskauttavista ja lieventävistä tekijöistä sekä kaikista aikaisemmista sairaushistoriasta, jotka voivat vaikuttaa yleiseen ongelmaan. Historiallisesti kerättyjen tietojen perusteella suoritetaan kohdennettu tutkimus.
Tentti voi koostua useista osioista, joihin sisältyvät muun muassa:
- Käynnin arviointi. Kävelyarviointi on arvio siitä, kuinka kävelet. Fysioterapeutit koulutetaan havaitsemaan pienet muutokset lonkassa kävelyn eri vaiheissa. Tämä voi auttaa johtamaan asianmukaiseen hallintaan. Fysioterapeutti voi myös suorittaa video-kävelyanalyysin tunnistaakseen kävelysi vivahteet, jotka voivat johtaa kipuun.
- Palpaatio. Tähän sisältyy käsien käyttäminen koskettamaan erilaisia rakenteita lonkan ympärillä tuntemaan poikkeavuuksia tai arvioimaan, onko rakennetta tuskallinen koskettaa.
- Liikkumismittausalue. Liikealue viittaa siihen, kuinka pitkälle lonkasi taipuu, suoristuu tai pyörii. Fysioterapeutti voi käyttää erityisiä instrumentteja mittaamaan lonkkanivelen liikkeitä suoran hoidon helpottamiseksi.
- Lujuuden mittaukset. Lonkan ympärillä on monia lihasten kiinnityksiä ja voiman mittaus voi auttaa määrittämään, aiheuttaako lihasheikkous tai epätasapaino lonkkakipujasi.
- Toiminnalliset liikkuvuustestit. PT voi katsella kävelevän, kiipeämään portaita tai juoksemaan selvittääkseen, kuinka lonkkakipu vaikuttaa yleiseen liikkuvuuteen.
- Erikoiskokeet. Erikoiskokeet ovat erityisiä lonkan ympäri suoritettavia liikkeitä, joiden avulla voidaan selvittää, mikä rakenne voi olla viallinen ja aiheuttaa ongelman. Tähän voi kuulua alaselän testaus sen selvittämiseksi, tuleeko lonkkakipu todella selkärangastasi.
Alustavan arvioinnin jälkeen sinä ja fysioterapeutti pystytte aloittamaan lonkkasi hoitosuunnitelman. Terapeutti voi käyttää fyysisiä aineita, kuten lämpöä tai jäätä, auttaa tulehduksessa.
Passiiviset hoidot, kuten kuumuus tai jää, saattavat tuntua hyvältä, mutta aktiivinen sitoutuminen PT-ohjelmaasi harjoituksen avulla on osoittautunut parhaaksi hoidoksi lonkkakipuille.
Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia lonkan voiman tai liikkuvuuden parantamiseksi. Saatat myös joutua suorittamaan harjoituksia kotona joka päivä osana kotiharjoitteluohjelmaa. On tärkeää, että olet aktiivinen osallistuja fysioterapiassa ja kysy kysymyksiä, jos sinulla on sellaisia.
Harjoitukset lonkan liikkuvuuden tai voiman parantamiseksi ovat tärkeitä lonkan terveyden ylläpitämiseksi. Yksinkertaiset harjoitukset kerran päivässä ovat hyvä tapa pitää lonkat kunnossa. Kun lonkkakipusi paranee, edistynyt lonkan vahvistus voi olla toinen vaihtoehto lonkan toiminnan maksimoimiseksi.
Tutkimus on myös osoittanut, että nivelten mobilisointitekniikat voivat auttaa parantamaan lyhytaikaista ja pitkäaikaista kipua lonkan nivelrikkoa sairastavilla potilailla. Tähän kivun paranemiseen voi liittyä myös parantunut lonkan liikkuvuus.
Sana Verywelliltä
Lonka on tärkeä painon kantava nivel kehossa, ja se on vastuussa monista toiminnallisista toiminnoista, kuten kävelystä, juoksemisesta, istumisesta ja seisomisesta sekä portaiden kiipeämisestä. Lonkan kipu voi rajoittaa normaalia toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että työskentely fysioterapeutin kanssa voi auttaa parantamaan kipua ja yleistä liikkuvuutta. Pitämällä lonkat vahvana ja liikkuvana, lonkkakipu voidaan nopeasti poistaa ja nopea palaaminen normaaliin toimintaan voi tapahtua.