Sisältö
- Fysioterapiaharjoitusten tyypit
- Paras harjoittelu sinulle
- Fysioterapiaharjoitusten käytön aloittaminen
- Sana Verywelliltä
Terapeuttisen liikunnan tulisi olla yksi tärkeimmistä hoidoista, joita saat fysioterapeutiltasi. Sillä ei ole merkitystä, oletko sairaalassa, hoitokodissa, koulussa tai poliklinikalla. Fysioterapeutit ovat liikeasiantuntijoita, ja liikunnan tulisi olla ensisijainen työkalu, jota PT käyttää saadaksesi sinut liikkumaan paremmin ja paremmin.
Kun fysioterapeutti määrää sinulle suoritettavia harjoituksia, niitä tulisi pitää erityisinä liikestrategioina, jotka auttavat kehoasi muuttumaan ja kasvamaan positiivisella tavalla. Fysioterapiassa tekemäsi harjoitukset on suunniteltu sinun erityistilasi ja ovat olennainen osa kuntoutusohjelmaa.
Pitäisikö liikunnan olla ainoa hoito, jota saat fysioterapiassa? Ei välttämättä. Jotkut fysioterapeutit käyttävät muita tekniikoita, kuten hierontaa, nivelten mobilisointia tai modaliteetteja, kuten ultraääniä tai sähköstimulaatiota, auttamaan potilaitaan liikkumaan paremmin ja tuntemaan itsensä paremmin. Vaikka passiiviset hoidot saattavat tuntua hyvältä, niiden ei pitäisi olla ainoa hoito, jota saat fysioterapiassa. Kuntoutusohjelmaasi tulisi aina olla aktiivinen komponentti, joka sisältää erilaisia terapeuttisia fysioterapiaharjoituksia.
Fysioterapiaharjoitusten tyypit
Sinulle voidaan määrätä erityyppisiä fysioterapiaharjoituksia erityistilastasi riippuen. Nämä harjoitukset voivat sisältää:
- harjoituksia voiman parantamiseksi
- harjoituksia liikkumisalueen parantamiseksi
- joustavuusharjoituksia
- tasapaino- ja proprioreseptiharjoitukset
- toiminnalliset liikkuvuusharjoitukset
- sydänhengitysharjoitukset
- huimaus ja huimaus
Fysioterapiaohjelma tulee räätälöidä erityistarpeisiisi. Esimerkiksi, jos sinulla on vaikeuksia kävellä polven täydellisen leikkauksen jälkeen, fysioterapeutti voi arvioida nelipyörän toimintaa ja määrätä erityisiä harjoituksia tämän lihasryhmän voiman parantamiseksi.
Fysioterapeutti voi käyttää tiettyjä työkaluja ja laitteita PT-harjoituksiin. Näitä voivat olla:
- vaahtotelat
- vastusnauhat
- hoitopallot
- vapaat painot ja käsipainot
- juoksumatot, polkupyörät tai ylävartalon pyörä
- tasapaino- ja heilutuslaudat
- pyyhkeet ja hihnat
Käyttämäsi laitteistotyyppi riippuu tekemistäsi harjoituksista ja kunkin harjoituksen tavoitteista. Joskus PT-harjoituksessasi ei tarvita mitään erityisvarusteita.
Harjoitukset tehdään tyypillisesti fysioterapiaklinikalla, mutta ne voidaan tehdä myös sairaalassa, kun makaat sängyssä tai istut tuolilla. Fysioterapeutti voi vierailla sairaalassa ja työskennellä parantamaan toiminnallista liikkuvuutta, kuten liikkumista sängyssä tai kiipeämistä, jotta voit mennä turvallisesti kotiin. Yksi tämän sairaalan kuntoutusohjelman osa voi olla fysioterapiaharjoitusten suorittaminen.
Fysioterapeutti voi myös määrätä sinulle harjoituksia osana kotiharjoitteluohjelmaa. Tämä ohjelma voi auttaa sinua parantamaan tilasi, kun et ole PT-klinikalla, mikä antaa sinulle mahdollisuuden hallita loukkaantumistasi tai sairaustasi. PT voi myös näyttää sinulle harjoituksia, joita voidaan käyttää estämään tulevia ongelmia.
Paras harjoittelu sinulle
Joten mistä tiedät, mitkä fysioterapiaharjoitukset sopivat parhaiten sinun erityistilaan? Paras tapa tietää, että harjoittelet sinulle sopivaa liikuntaa, on käydä fysioterapeutin kanssa muutaman kerran. PT voi arvioida kuntoasi ja määrätä sinulle oikeat harjoitukset.
Luonnollisesti voit odottaa hieman arkaa tekemällä uusia harjoituksia, joihin kehosi ei ehkä ole tottunut. Viivästynyt lihasten arkuus tai DOMS kestää yleensä muutaman päivän harjoituksen aloittamisen jälkeen. Mutta PT: n määräämät harjoitukset eivät saisi pahentaa tilanne merkittävästi. Jos liikunta aiheuttaa tilasi pahenemisen, lopeta harjoitukset ja kirjaudu sisään fysioterapeutin luo. Saatat harjoittaa harjoitustasi väärin, tai sinun on ehkä löydettävä vaihtoehtoinen kunto, joka tehdään kunnollesi.
Monet fysioterapeutin määräämät harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua paremmin. Suoritellessasi fysioterapiaharjoituksiasi sinun pitäisi tuntea kipusi parantuvan tai muuttuvan positiivisella tavalla.
Fysioterapiaharjoitusten käytön aloittaminen
Fysioterapiaharjoitusten aloittaminen on helppoa. Jos sinulla on vamma tai sairaus, joka aiheuttaa kipua tai estää sinua liikkumasta normaalisti, käy lääkärisi kanssa ja pyydä häntä lähettämään fysioterapeutille. Fysioterapian valitseminen ennen lääkitystä tai leikkausta on hyvä idea, koska PT on yleensä turvallinen ja arvokas hoitomalli monissa olosuhteissa.Monissa Yhdysvaltain osavaltioissa voit käydä fysioterapeutin luona suoran yhteyden kautta , eikä lääkärin lähettämistä tarvita.
Kun tapaat ensimmäisen kerran fysioterapeutin, kysy erilaisista harjoituksista, joita voit tehdä tilasi parantamiseksi. PT: n tulisi olla runsaasti tietoa oikeasta liikuntatekniikasta, ja hän voi määrätä harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään kipua. Ajattele fysioterapeuttiasi asiantuntijaoppaana, joka voi opettaa sinulle sopivia harjoituksia omaan tilaan. Hän voi auttaa sinua, mutta sinun on tehtävä ensimmäinen askel ja sitoutua suorittamaan PT-harjoituksesi.
Sana Verywelliltä
Suurin osa ihmisistä ilmestyy fysioterapiaklinikalle ja sanoo: "Satun ja en voi". Heillä on kipuja eivätkä kykene tekemään asioita, joita he normaalisti tekevät. Saatat olla ahdistunut menemästä fysioterapiaan. Tämä ahdistus on normaalia, ja PT: si voi auttaa mielesi rauhoittamisessa, kun opit harjoituksia ja liikkumisstrategioita, joiden avulla voit liikkua paremmin ja paremmin.