Sisältö
- Mistä tiedän, onko ACL revitty?
- Fysioterapian arviointi ACL-repeämän jälkeen
- Fysioterapia ACL-repeämän jälkeen
- Entä jos polvikipuni jatkuu?
Etuosan ristiside (ACL) on tärkeä rakenne polvessasi. Se auttaa estämään sääriluun etenemisen liukumista reiden luun alle. ACL-vamma aiheuttaa epävakauden tunteen polvessasi ja saattaa estää sinua osallistumasta korkean tason aktiviteetteihin ja yleisurheiluun.
Mistä tiedän, onko ACL revitty?
Jos sinulla on polvikipua loukkaantumisen jälkeen, lääkäri tai fysioterapeutti voi auttaa selvittämään, onko ACL (tai jokin muu rakenne) mahdollisesti vahingoittunut. Hän voi sitten varmistaa, että saat oikean hoidon polvellesi.
Voit arvioida ACL: n eheyden aluksi fysioterapeutti tai lääkäri voi suorittaa polven etupaneelin testin. Tämä tapahtuu siten, että terapeutti vetää sääriluusi varovasti eteenpäin samalla kun vakautat jalkaa. Jos sääresi liukuu enemmän eteenpäin loukkaantuneella polvellasi kuin loukkaantumaton polvi, on mahdollista, että olet repinyt ACL: n.
Jos epäilet, että olet revittänyt ACL: n, on suositeltavaa käydä lääkärisi luona vahvistamaan epäilyt. Hän todennäköisesti määrää MRI: n arvioidakseen paremmin polven sisäisiä rakenteita.
Fysioterapian arviointi ACL-repeämän jälkeen
Jos olet repinyt ACL: n, lääkäri voi ohjata sinut fysioterapiaan auttamaan sinua palauttamaan normaalin liikkuvuuden. Ensimmäistä tapaamistasi fysioterapiassa kutsutaan alustavaksi arvioinniksi, ja tämän istunnon aikana PT kerää tietoja tilastasi auttaa suunnittelemaan hoitosuunnitelmaa.
Alkuperäisen arvioinnin komponentit ACL-repeämän jälkeen voivat sisältää:
- Historia
- Toiminnallisen liikkuvuuden arviointi
- Analyysi kävely
- Palpaatio
- Liikerata
- Vahvuus
- Turvotus
- Tasapainon ja proprioreseptin arviointi
- Erikoiskokeet
Fysioterapia ACL-repeämän jälkeen
Kun fysioterapeutti on suorittanut alustavan arvioinnin ja arvioinnin, hän työskentelee kanssasi kehittämään sopivan hoitosuunnitelman. Muista työskennellä tiiviisti PT: n kanssa tavoitteiden kehittämiseksi ja kysy kysymyksiä, jos et ymmärrä diagnoosi, ennusteesi tai hoitosi.
Fysioterapian hoitosuunnitelman komponentit ACL-repeämän jälkeen sisältävät, mutta eivät rajoitu niihin:
- Kivun hallinta: Fysioterapeutti voi käyttää erilaisia hoitomenetelmiä polvikivun vähentämiseksi. Jääpakkauksia voidaan käyttää turvotuksen vähentämiseen, ja toisinaan TENS: ää voidaan käyttää polvellasi vähentämään tuntemaasi kipua.
- Kävelykoulutus: Jos kävelet apuvälineillä, kuten kainalosauvoilla, fysioterapeutti voi opettaa sinulle, kuinka käyttää niitä oikein. Hän voi myös auttaa edistymistäsi kainalosauvoista normaaliin kävelyyn ilman apulaitetta.
- Turvotuksen hallinta: Riisi. periaate on yksi parhaista tavoista vähentää polven turvotusta. Tähän sisältyy lepo, jää, puristus ja polven kohoaminen.
- Parantaminen nelipään supistuminen: ACL-repeytymisen jälkeen reisisi yläosassa oleva nelisaksilihaksesi sulkeutuu käytännössä ja lakkaa toimimasta kunnolla. Yksi polvivamman jälkeisen fysioterapian päätavoitteista on palauttaa normaali nelinpohjan hallinta.Fysioterapeutti voi käyttää tämän tehtävän suorittamiseen NMES- tai venäläistä stimulaatiota, jota kutsutaan nimellä NMES tai Venäjän stimulaatio. Myös nelipään vahvistavat harjoitukset, kuten suorat jalkojen korotukset, määrätään.
- Vahvistavat harjoitukset: Neljänniskerihaksen vahvistamiseen liittyvien harjoitusten lisäksi ACL-kuntoutuksen aikana voi olla välttämätöntä tehdä muita vahvistuksia hamstristeille ja lonkan lihaksille.
- Liikeharjoitusten alue: ACL-repeämän jälkeen polven kipu ja turvotus voivat rajoittaa polven liikealuetta. Polvi-ROM-harjoitukset, kuten altis roikkuminen, voidaan tehdä parantamaan ja normalisoimaan polven liikkuvuutta.
- Tasapainoharjoitukset: Polvivamman jälkeen saatat huomata, että sinulla on vaikeuksia ylläpitää asianmukaista tasapainoa loukkaantuneessa jalassa. Tasapainoharjoitukset heilutus- tai BAPS-laudalla voivat olla tarpeen normaalin proprioreseptin tai kehon tietoisuuden palauttamiseksi loukkaantumisen jälkeen.
- Plyometriset tiedot: Jos aiot palata korkean tason urheiluun, fysioterapiasuunnitelmasi tulisi sisältää plyometrinen harjoittelu. Oppiminen oikein hyppäämään ja laskeutumaan voi auttaa palauttamaan itseluottamuksen, jota tarvitaan palata yleisurheiluun.
Yksi ACL-kuntoutusohjelman tärkeimmistä osista on oppia ehkäisemään polven tulevia ongelmia.Muista työskennellä fysioterapeutin kanssa selvittääksesi muuttujat, jotka ovat saattaneet vaikuttaa vammaasi, ja suunnitella liikuntastrategia estää uusi ACL-loukkaantuminen.
Entä jos polvikipuni jatkuu?
Jos olet repinyt ACL: si ja osallistunut fysioterapiaan normaalin liikkuvuuden ja toiminnan palauttamiseksi, mutta jatkat kuitenkin epävakauden tunnetta, sinun on ehkä harkittava leikkausta ACL: n korjaamiseksi. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa auttaa sinua valitsemaan paras ACL-hoitosi ja selvittämään, onko kirurginen korjaus sinulle hyvä vaihtoehto. Yleensä, jos haluat palata korkean intensiteetin urheilulajeihin, jotka edellyttävät juoksemista, pysähtymistä ja aloittamista tai hyppäämistä, sinun kannattaa harkita ACL-korjausta.
Jos sinulla on polvileikkaus, saatat hyötyä fysioterapiasta ennen ACL-korjausta ja sen jälkeen, jotta voit palata normaaliin toimintaan ja toimintaan.PT: si voi auttaa sinua opastamaan sinut postoperatiivisen ACL-protokollan avulla saadaksesi sinut liikkumaan. nopeasti ja turvallisesti.
Jos olet loukkaantunut polvistasi ja vääntynyt ACL: si, saatat hyötyä fysioterapiasta, jonka avulla voit parantaa ROM-levyäsi ja voimaa, vähentää polvikipua ja turvotusta sekä palata edelliseen toimintatasoon.