Sisältö
- Mikä on juoksijan polvi?
- Mikä aiheuttaa juoksijan polven?
- Mitkä ovat juoksijan polven oireet?
- Kuinka juoksijan polvi diagnosoidaan?
- Kuinka juoksijan polvea hoidetaan?
- Voiko juoksijan polven estää?
- Keskeisiä huomioita juoksijan polvesta
Mikä on juoksijan polvi?
Juoksijan polvi tarkoittaa, että sinulla on tylsä kipu polven etuosan ympärillä (polvilumpio). Tässä polvi yhdistyy reisiluun (reisiluun) alaosaan.
Mikä aiheuttaa juoksijan polven?
Juoksijan polvi voi johtua rakenteellisesta virheestä tai tietystä tavasta kävellä tai juosta. Muita syitä voivat olla:
Polvinivel on liian korkea polvinivelessä
Heikot reiden lihakset
Tiukat hamstrit
Tiukat Achilles-jänteet
Huono jalkatuki
Käveleminen tai juokseminen jalkojen liikkuessa sisään samalla kun reiden lihakset vetävät polvilumpea ulospäin
Liiallinen harjoittelu tai liikakäyttö
Vahinko
Mitkä ovat juoksijan polven oireet?
Nämä ovat juoksijan polven yleisimpiä oireita:
Kipu polvilevyssä ja sen ympärillä, joka tapahtuu, kun olet aktiivinen. Tai kipua istuen pitkään polvet taipuneet. Tämä aiheuttaa joskus heikkoutta tai epävakauden tunteita.
Polvivarren hankaus, hiominen tai napsauttaminen, jonka kuulet kun taivutat ja suoristat polvea
Polvisuojus, joka on hellä kosketukseen
Juoksijan polven oireet saattavat näyttää muilta sairauksilta ja terveysongelmilta. Keskustele aina diagnoosin kanssa terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Kuinka juoksijan polvi diagnosoidaan?
Terveydenhuollon tarjoajasi voi diagnosoida juoksijan polven tarkastelemalla terveyshistoriaasi ja tekemällä fyysisen kokeen. Röntgenkuvia voidaan tarvita polven arvioimiseksi.
Kuinka juoksijan polvea hoidetaan?
Terveydenhuollon tarjoaja selvittää parhaan hoidon:
Kuinka vanha olet
Yleinen terveytesi ja terveyshistoriasi
Kuinka paljon kipua sinulla on
Kuinka hyvin pystyt käsittelemään tiettyjä lääkkeitä, toimenpiteitä tai hoitoja
Kuinka kauan sairauden odotetaan kestävän
Mielipiteesi tai mieltymyksesi
Paras juoksijan polven hoitomenetelmä on lopettaa juokseminen, kunnes voit juosta uudestaan ilman kipua. Muu hoito voi sisältää:
Kylmät pakkaukset
Jalka kohoaa
Pakkaus polvisuoja
Lääkkeet, kuten ibuprofeeni
Venyttelyharjoitukset
Vahvistavat harjoitukset
Kaarituet kengissä
Voiko juoksijan polven estää?
Juoksijan polven estämiseen kuuluu polvien liikaa rasittamatta jättäminen. Voit tehdä tämän seuraavasti:
Laihdutus tarvittaessa
Venyttely ennen juoksemista
Lisätä toimintaa vähitellen
Hyvät juoksukengät
Juoksu eteenpäin nojaten polvet taivutettuna
Keskeisiä huomioita juoksijan polvesta
Juoksijan polvi on tylsä kipu polven etuosan ympärillä.
Syynä voi olla rakenteellinen vika tai tietty tapa kävellä tai juosta.
Oireita ovat kipu ja polvivarren hankaaminen, jauhaminen tai napsauttaminen.
Hoito sisältää juoksemisen vasta, kun kipu katoaa. Myös kylmäpakkausten käyttö, puristus ja korkeus voivat auttaa. Lääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat vähentää kipua ja vähentää tulehdusta. Venyttely- ja vahvistusharjoitukset voivat estää juoksijan polven.