Kun matala-FODMAP-ruokavalio IBS: lle ei toimi

Sisältö

• Mikä meni vikaan?
• Mitä kokeilla seuraavaksi
• Keskustele lääkärisi kanssa
• Pyydä lääkäriäsi sulkemaan SIBO pois
• Pyydä lääkäriäsi sulkemaan pois muut terveysongelmat
• Työskentele ruokavalion ammattilaisen kanssa
• Tunnista muut mahdolliset ruoan laukaisijat
• Kokeile mielen ja kehon hoitoa

Matala-FODMAP-ruokavalio kehitettiin tapana tarjota IBS: n omaaville ihmisille ruokavalion lähestymistapa häiriön hallintaan. Tutkimus on jatkuvasti osoittanut, että ruokavalio voi olla melko tehokas vähentämään oireita merkittävästi, varsinkin kun ruokavalio toteutetaan pätevän ruokavalion ammattilaisen valvonnassa. Hyvä uutinen on, että noin 75 prosenttia ruokavaliota yrittävistä ihmisistä saavuttaa ruokavalion onnistumisen. Tämä ei ole niin hyvä uutinen, jos olet joku, joka kuuluu muihin 25 prosenttiin.

Jos se on ollut sinun kokemuksesi, olet todennäköisesti hyvin hämmentynyt, turhautunut ja ajattelet, että jälleen kerran mitään, mitä näytät tekevän IBS: n hyväksi, ei näytä auttavan. Puhutaanpa siitä, mikä on saattanut mennä pieleen, ja joistakin asioista, joita voit yrittää saada oireesi paremmin hallintaan.

Mikä meni vikaan?

Ennen kuin tutkit vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä, ota hetki miettiä, onko sinulla ollut tarvittavat olosuhteet optimoidaksesi mahdollisuutesi menestyä ruokavaliossa. Tässä on muutama harkittavissa oleva asia:

1. Oletko työskennellyt asianmukaisesti koulutetun ruokavalion ammattilaisen kanssa? Kaikki ruokavalion käyttöä IBS: n hoitoon liittyvissä tutkimuksissa kaikki osallistujat saivat suoran valvonnan ruokavaliosta perehtyneeltä ravitsemusterapeutilta. Tällainen ammattilainen voi varmistaa, että paitsi noudatat ruokavaliota koskevia tiukkoja rajoituksia, mutta että syöt myös tasapainoisia aterioita ja saat kaikki tärkeät ravintoaineet.

Kuinka löytää ravitsemusterapeutti IBS: n auttamiseksi

2. Kuinka hyvin noudatit ruokavalion ohjeita? Matalan FODMAP-ruokavalion noudattaminen voi olla melko haastavaa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi käydä läpi täydellinen eliminointivaihe, jossa vältetään kaikkia elintarvikkeita, joissa on paljon FODMAP-yhdisteitä, ja syöt vain elintarvikkeita, joissa on vähän FODMAP-yhdisteitä. Ruokavalion tekee niin haastavaksi se, että monet tavalliset elintarvikkeet sisältävät runsaasti FODMAP-ainesosia, kuten vehnää, valkosipulia ja sipulia. Jos otit rennon tavan seurata ruokavaliota tai sinulla oli paljon "liukastumisia", et ehkä ole tarjonnut itsellesi olosuhteita, jotka ovat tarpeen optimaalisen oireiden parantamiseksi. Jos tämä on sinulle, voit kokeilla ruokavaliota uudestaan ​​yrittäen sitoutua tiukasti ja keskittyä tiukasti ruokavalion eliminointivaiheen noudattamiseen.

Kuinka noudattaa vähäisen FODMAP-ruokavaliota

3. Yrititkö tarpeeksi kauan? Tähän mennessä tutkimus ei ole tunnistanut tarkalleen, kuinka kauan ruokavaliolla pitäisi olla, jotta voisimme nauttia ruokavalion onnistumisesta. Ruokavalion alkaneiden Monashin yliopiston tutkijat suosittelevat, että eliminaatiovaihe kestää kahdesta kuuteen viikkoon. Jos sinulla ei ole merkittävää oireiden lievitystä, mutta olet ollut ruokavaliolla alle kuusi viikkoa, voit kokeilla hieman kauemmin nähdäksesi, onko muutama viikko rajoittaa runsaasti FODMAP-ruokia ruokavaliosta vastauksesi ruokavalioon.

Mitä kokeilla seuraavaksi

Jos olet työskennellyt sopivan ruokavalion ammattilaisen kanssa, noudattanut tiukasti eliminointivaiheen vaatimuksia ja pitänyt sitä ajan tasalla kuusi viikkoa ja nähnyt silti vain vähän parannusta itsestäsi, anna itsellesi takaa, kun yrität parhaasi. Älä viettää sekuntia syyttää itseäsi - edes laboratorio-olosuhteissa, ruokavalio ei vain toimi kaikilla IBS-potilailla. Tässä on joitain muita vaihtoehtoja, joita voit tutkia oireiden lievittämiseksi:

Keskustele lääkärisi kanssa

Ehkä motivaatiosi kokeilla ruokavaliota oli kokeilla "luonnollista" lähestymistapaa ja välttää lääkkeiden ottamista oireihisi. Jos näin on, saattaa olla aika sopia tapaaminen gastroenterologin kanssa selvittääksesi, mitkä lääketieteelliset vaihtoehdot ovat käytettävissäsi. Viime vuosina useita lääkkeitä on tullut markkinoille FDA: n hyväksymällä IBS: n hoidossa. Lääkäri arvioi oireesi täydellisesti ja voi päättää tarjota sinulle reseptin, jonka heidän mielestään olisi sinulle apua.

IBS: n tohtorikeskusteluopas

Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lataa PDF

Pyydä lääkäriäsi sulkemaan SIBO pois

Pienen suoliston bakteerien lisääntymisen (SIBO) on todettu vaikuttavan tekijään oireisiin IBS-potilailla. Yksi mahdollinen merkki SIBO: n läsnäolosta on, että oireesi ilmenevät 90 minuutin kuluessa syömisestä.

Tila diagnosoidaan käyttämällä vetyhengitystestiä. Jotta testi olisi tarkka, sinun on palattava syömään elintarvikkeita, joissa on paljon FODMAP-pitoisuuksia, koska matalan FODMAP-ruokavalion riski on bakteerien siirtyminen väliaikaiseen lepotilaan.

Jos hengitystesti vahvistaa, että SIBO on läsnä, lääkäri voi päättää hoitaa sinua yhdellä tai useammalla antibioottikierroksella. Nämä spesifiset antibiootit ovat toisin kuin aiemmin mahdollisesti ottamasi antibiootit, koska ne vaikuttavat pääasiassa ohutsuolessasi vähentääkseen siellä mahdollisesti olevien bakteerien määrää. Tämän paikallisen vaikutuksen takia ne eivät yleensä aiheuta monia sivuvaikutuksia, ja niillä on vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta paksusuolesi hyödyllisiin bakteereihin.

Mikä on SIBO ja mitä sillä on tekemistä IBS: n kanssa?

Pyydä lääkäriäsi sulkemaan pois muut terveysongelmat

Yksi syy siihen, että FODMAP-ruokavalio ei ehkä toimi, on se, että sinulla ei ehkä ole IBS: tä, mutta sinulla on tosiasiallisesti toinen sairaus. Pyydä lääkäriäsi suorittamaan täydellinen hoito tai menemään asiantuntijan luokse. Muita mahdollisia diagnooseja ovat:

• Tulehduksellinen suolistosairaus
• Keliakia
• Giardia-infektio

Työskentele ruokavalion ammattilaisen kanssa

Jos et vielä käyttänyt ruokavalion ammattilaisen palveluja, saattaa olla aika tehdä niin. Ja jos olit työskennellyt tällaisen ammattilaisen kanssa ja tuntenut hyvän tunnelman, voi olla hyödyllistä jatkaa. Ruokavalion ammattilainen voi auttaa sinua tunnistamaan, ovatko tekijät, jotka vaikuttavat huonoon reaktioon ruokavalioon, ja auttaa sinua ratkaisemaan strategioita näiden muiden mahdollisten oireisiin vaikuttavien tekijöiden ratkaisemiseksi. Tällainen ammattilainen voi myös auttaa sinua määrittämään, mitkä elintarvikkeet sietävät sinua parhaiten, samalla kun otetaan huomioon täydelliset ravitsemustarpeesi, kun etsit vaihtoehtoisia IBS-hoitomuotoja.

Tunnista muut mahdolliset ruoan laukaisijat

FODMAP: t ovat hiilihydraatteja, joita esiintyy tavallisissa elintarvikkeissa ja joiden on tieteellisesti osoitettu vaikuttavan IBS-oireisiin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ne eivät ole ainoat elintarvikkeet, jotka saattavat laukaista ei-toivottuja ruoansulatusoireita.

Itse tai työskentelemällä ruokavalion ammattilaisen kanssa kannattaa ehkä kokeilla eliminointiruokavaliota, joka kohdistuu elintarvikkeisiin, joilla on maine IBS-laukaisijoina. Huomaat, että jotkut luettelon elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka olet ehkä jo poistanut, kun seurasit vähän FODMAP-ruokavaliota.

Ruokia ovat tyypillisimmin suositeltavat rajoitukset:

• Alkoholi
• Kahvi ja muut kofeiinia sisältävät juomat
• Maissi
• Meijeri
• Munat
• Gluteenia
• Soija

Vaikka vähäinen FODMAP-ruokavalio sallii jonkin verran sokeria, koska kehomme sulattaa sen, saatat huomata, että kehosi ei siedä sokeria hyvin. Niin haastavalta kuin se onkin, voit kokeilla lisättyä sokeria sisältävien elintarvikkeiden poistamista ja arvioida, mikä vaikutus sillä voi olla oireihisi.

Paistetut ruoat, rasvaiset ruoat ja suuret ateriat voivat kaikki olla vaikeita ruoansulatuskanavassa. Saatat tuntea olosi paremmaksi, jos syöt pienempiä aterioita koko päivän (vaikka suuri aamiainen voi auttaa helpottamaan ummetusta). Vältä rasvaisia ​​roskaruokia ja muista syödä terveellisiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.

Viimeisenä voit halutessasi keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko hän arvioinut todelliset ruoka-aineallergiat, jotka ovat immuunijärjestelmän (toisin kuin ruoansulatuskanavan) reaktioita tiettyihin elintarvikkeisiin. Yksi yleisimmistä sisältää reaktiivisuuden kaseiiniin, maitoon ja maitotuotteisiin sisältyvään proteiiniin. Vaikka vähärasvainen FODMAP-ruokavalio rajoittaa elintarvikkeita, joissa on paljon laktoosia (maitosokeria), se ei rajoita laktoosittomien maitotuotteiden käyttöä, jotka sisältävät kaseiinia.

Kokeile mielen ja kehon hoitoa

Voi olla, että ruoan ulkopuolella on tekijöitä, jotka vaikuttavat oireidesi vakavuuteen. Stressi voi tietysti olla merkittävä laukaisija ruoansulatuskanavan oireille. Mieli- / kehohoidot voivat olla hyödyllisiä järjestelmän rauhoittamiselle ja tuelle, kun käsittelet itse IBS: ään liittyvää stressiä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja hypnoterapia ovat kahta mieli- ja kehohoitotyyppiä, joilla on tutkimustukea tehokkaana IBS-hoitona.

Parhaat mielenterveyden hoidot IBS: lle