Muisti: 5 tapaa suojata aivojen terveyttä

Sisältö

• Kutoa sydämen pumppaava liikunta päivittäiseen rutiiniin.
• Huolehdi kaikista lääketieteellisistä ongelmista.
• Nuku tarpeeksi ja hanki apua olemassa oleviin unihäiriöihin.
• Tarkista lääkärisi kanssa käyttämäsi lääkkeet.
• Pysy sosiaalisesti mukana.

Kaikkien muisti jatkuu fritzissä yhä uudelleen. (Minne laitoin nuo avaimet?) Monet viivästykset voidaan syyttää normaalista, ohikiitävästä ongelmasta, kuten tarkkaamattomuudesta tai liian kiireisestä päivästä.

Huolestuttavampia ovat kuitenkin tietyt jatkuvat muistiongelmat, minkä vuoksi kannattaa tehdä kaikki voitavasi niiden minimoimiseksi.

"Muisti on vain pieni osa aivojen toimintaa, ja voit tehdä paljon aivojesi suojelemiseksi", sanoo Johns Hopkinsin neurologi Barry Gordon, Ph.D.

Viisi hänen suosituinta ehdotustaan:

1. Kutoa sydämen pumppaava liikunta päivittäiseen rutiiniin.

   "Yllättävän paljon todisteita osoittaa tämän olevan ykkösasia, jonka voit tehdä aivojen terveyden parantamiseksi", Gordon sanoo. Sen lisäksi, että alennat verenpainetaudin ja diabeteksen riskiä, ​​parantavat mielialaa ja unta sekä auttavat painonhallinnassa, aerobinen liikunta voi aktivoida tiettyjä hyödyllisiä geenejä aivoissa. Edut kertyvät riippumatta siitä, minkä ikäisen aloitat, hän sanoo.

   
   

2. Huolehdi kaikista lääketieteellisistä ongelmista.

   Diabetes, sydänsairaudet, aivohalvaus ja verenpainetauti tiedetään vahingoittavan aivojen terveyttä. Hyvä uutinen: Voit vähentää riskiä näistä terveydentiloista - tai mahdollisesti hallita niitä paremmin.

3. Nuku tarpeeksi ja hanki apua olemassa oleviin unihäiriöihin.

   Yhä enemmän todisteita siitä, että unihäiriöt voivat aiheuttaa ongelmia mielentoiminnoissa - mukaan lukien muisti. Kaksi yleisimmistä unihäiriöistä: obstruktiivinen uniapnea ja stressi.

4. Tarkista lääkärisi kanssa käyttämäsi lääkkeet.

   Jotkut lääkkeet, kuten ahdistuksen rauhoittavat lääkkeet, voivat vaikuttaa ajatteluun, Gordon sanoo.

5. Pysy sosiaalisesti mukana.

   Aivojen haastamisesta oppimalla uusia asioita on monia etuja. Vielä parempi on etsiä etuja, jotka yhdistävät sinut muihin. "Aivojen terveydelle on luultavasti parempi keskustella lounaalla ystävän kanssa kuin muistaa numerot esimerkiksi päinvastoin", Gordon sanoo.

   
   

#TomorrowsDiscoveries: Tietojen käyttö aivosairauksien diagnosointiin | Michael I. Miller, Ph.D.

Johns Hopkins -tutkija Michael Miller kertoo, kuinka voimme käyttää tietoja luodaksemme parempia diagnostisia välineitä neurodegeneratiivisille häiriöille, kuten Alzheimerin taudille.