Sisältö
- Levator Scapula -lihaksen ymmärtäminen
- Levator Scapula -lihaksen rooli pään ja kaulan asennossa
- Niska- ja hartiakivun hoito, kun Levator-lapio on mukana
Levatorranta vaikuttaa sekä kaulan liikkeeseen että yläselän asentoon. Se on mukana useissa lapaluun liikkeissä.
Levator Scapula -lihaksen ymmärtäminen
Scapula on toinen lapa. se on tasainen, kolmion muotoinen luu, joka istuu rintakehän yläosan päällä.
On kaksi lapaluita, yksi selkärangan kummallakin puolella, takana.
Levaattoriruuvi nostaa lapaluun tai lapan ylös, mikä on liike, jota kutsutaan korkeudeksi. Se kiertää myös lapiota alaspäin.
Vetämällä ylös lapaluun sisäkulmasta kohti kaulan ulkopintaa, johon levator-lapio kiinnittyy, tämä lihas siirtää epäsuorasti lapalaan alempaa kärkeä selkärankaa kohti. Tämä on edellä mainittu pyörimisliike alaspäin.
Nämä olkapään liikkeet ovat yleensä osa olkapään nivelen suurempia taipumisen ja sieppauksen liikkeitä. Taipumista tapahtuu, kun siirrät käsivartesi eteenpäin ja ylöspäin kohti kattoa, ja sieppaaminen tapahtuu, kun siirrät käsivartesi sivulle.
Taivutuksen ja / tai sieppauksen aikana vipuhihna supistuu aktiivisesti.
Levator-lapaluiden lihasten supistuminen voi myös siirtää niskaa. Se osallistuu sivutaajuuteen, jota kutsutaan lateraaliseksi taipumiseksi ja pyörimiseksi tai kiertymiseksi.
Levatorranta on peräisin kohdunkaulan nikamasta yhdestä neljään (C1 - C4) ja kiinnittyy lapion sisäreunaan.
Levator Scapula -lihaksen rooli pään ja kaulan asennossa
Niska- ja hartiakipu on ongelma, jota tavallisesti kohtaavat toimistotyöntekijät, kuorma-autonkuljettajat ja muut, jotka istuvat koko päivän töissä. Ja se pahentuu, kun työntekijän käyttämä tuoli tai turvaistuin ei tarjoa tukea hyvin kohdistetulle selkärangalle.
Huonosti suunnitellut työhuonekalut voivat lisätä kroonista lihasjännitystä ja kouristuksia sekä lihasheikkoutta.
Yksi vipuhihnan ensisijaisista tehtävistä on pitää lapaluisi asennossa, joka tukee pään pystysuoraa niskaasi, ja estää eteenpäin tulevan pään asennon, tilan, jossa pääsi on liian kaukana eteenpäin.
Mutta lapa on luonteeltaan erittäin liikkuva luu. Pitäminen vakaana sopivan kaulan asennon ylläpitämiseksi ei ole helppoa.
Kuvittele seisovasi surffilaudalla meressä pitäessäsi ja käyttäessäsi elektroniikkalaitteitasi ja muita toimistotarvikkeitasi ymmärtääksesi, mitä liikkuva lapaterä voi tehdä levatorrollesi, joka on tarkoitettu pitämään se oikeassa asennossa selässäsi. Tässä tapauksessa dynaamiset vastakkaiset liikkeet edellyttävät todennäköisesti lihastesi ja luiden siirtymistä itsenäisesti ja työskentelemään yhdessä, jotta voit kirjoittaa, saavuttaa matkapuhelimesi ja hallita tasapainoa, kun vesi nousee alleesi.
Tässä ja samankaltaisissa, vaikkakin vähemmän dramaattisissa skenaarioissa, vipuhihna ei välttämättä ole tarpeeksi vahva pitämään lapaluita siellä, missä sen pitäisi olla hyvä pää kaulan asennossa. Sen sijaan se voi venyttää liikaa.
Kun lihakset venyvät liikaa, ne usein kiristyvät keinona tarjota vakautta. Tämä voi tuntua lihasten jännityksestä lihasten lyhentämisen vuoksi, mutta se on itse asiassa erilainen kuin se.
Ja tilanne voi pahentua, jos slouchi, sinulla ei ole ristiselän tukea ja / tai työpöytäsi tai ohjauspyöräsi on joko liian korkea tai liian matala, mikä voi pakottaa olkapään joko ylös- tai alaspäin.
Niska- ja hartiakivun hoito, kun Levator-lapio on mukana
Levator-lapaluiden lihakset ovat yksi monista olkapään lihaksista, jotka voivat olla osallisina, kun sinulla on niskakipua. Sekä olkapää että niska ovat hyvin monimutkaisia, mikä tarkoittaa, että on tärkeää saada kipua tai toimintahäiriöitä tällä alueella pätevän, lisensoidun terveydenhuollon ammattilaisen diagnosoimalla.
Ja muutama istunto fysioterapeutin kanssa voi riittää saamaan sinut takaisin radalle.
Tällöin hoito voi koostua lihasten voimasta ja joustavuudesta työskentelystä levator-lapaluulle sekä muille olkapää-, niska- ja yläselkälihaksille sekä parempien asennotottumusten kehittämiselle.
Maaliskuussa 2018 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Fysioterapiatiedehavaitsi, että fysioterapiaharjoitukset - erityisesti ne, jotka käsittelevät yläselän asentoa - voivat auttaa vähentämään kyfoosia. Kyfoosi on usein esikohde eteenpäin pään asennolle, joka on edellä mainittu tila.
Fysioterapia voi auttaa sinua vähentämään levatoriin kohdistuvan stressin määrää. Venyttely-, vahvistus- ja asennotunnit voivat myös auttaa vähentämään kipua, lisäämään ylävartalon fyysistä toimintaa ja yleensä parantamaan elämänlaatua.