Sisältö
Arvostellut:
Chris Kraft, Ph.D.
Viivästyminen sosiaalisen median vierityksessä välttää läheisyyttä kumppanisi kanssa tai, mikä pahempaa, teeskennellä nukahtamista, ei ole hyvä avioliitollesi. Mutta jos huomaat itsesi välttävän seksiä, et ole yksin: Noin yksi kymmenestä naisesta kokee sukupuolen halunsa jossain vaiheessa elämää.
"Tämä pulahdus voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien suhteesi luonnollinen eteneminen ajan myötä", sanoo Chris Kraft, Ph.D., kliinisten palveluiden johtaja Seksi- ja sukupuolikliinikolta Johns Hopkinsin lääketieteen psykiatrian osastolta . "Mutta sinun ei pitäisi luopua suuresta seksielämästä naimisissa. Läheisyys on avain terveelliseen, toimivaan ja yleisesti onnelliseen suhteeseen. "
Läheisyyden vaiheet
Läheisyys pyrkii noudattamaan mallia suhteiden kehittyessä. Äskettäin rakastuneet pariskunnat kokevat tyypillisesti läheisyyden ja jännityksen tunteita ja harrastavat säännöllistä seksiä, Kraft sanoo.
Tätä seuraa vaihe, jossa monet pariskunnat perustavat perheen. Lasten saaminen muuttaa merkittävästi pariskunnan läheisyyttä. "On luonnollista, että pariskunnan sukupuolielämä vähenee vauvan syntymisen jälkeen uupumuksen ja yksityisen ajan puutteen takia", Kraft sanoo. "Mutta monien parien sukupuolielämä ei parane, kun he ovat poistuneet vauva-alueelta. Prioriteetit siirtyvät lasten kasvattamiseen, jongleeraamiseen uran ja kotitalouden vastuulla. "
Vaikka sinulla ei olisikaan lapsia, suhteen uuduus kuluu kolmen tai neljän vuoden yhdessäolon jälkeen. Tyypillisesti silloin seksistä tulee rutiinia. "Läheisyys hajoaa tässä vaiheessa, koska pariskunnat eivät puhu seksielämästään", Kraft sanoo. "Ja pariskunnat eivät ole yhtä tarkoituksellisia yhteydenpitoon toisiinsa kuin aikaisemmin suhteessa."
Seksuaaliset estot
Suhteen kypsymisen lisäksi muut tekijät voivat johtaa myös läheisyyteen. Ura- ja perhepaineet voivat syödä aikaa ja kuluttaa energiaasi. Suhteellisia vammoja tai kaunaa voi kehittyä ajan myötä. Yksi yleisimmistä? Tunne ylikuormitettuna ja kaunaa siitä, että kumppanisi ei auta niin paljon kuin haluat.
Silloin kun sydämestä sydämeen voi olla apua. "Istu kumppanisi alas ja sano:" Katsokaa, millaista on olla nainen näiden lasten kanssa elämässäni nyt ja urallani. Ymmärrätkö? Voitteko tukea ja auttaa minua? " suosittelee Kraftia. "Sinun täytyy todella puhua siitä, koska eriarvoisuuden tunteiden ympärille muodostuva kaunaa on yksi suurimmista läheisyyden ja seksuaalisuuden tappajista."
Suhdeongelmien keskustelun lisäksi on välttämätöntä käydä keskusteluja myös seksielämästäsi, vaikka se olisi aluksi vaikeaa tai hankalaa. Aloita keskustelu kysymällä esimerkiksi:
- Mitä seksuaalitoimintoja olemme todella harrastaneet?
- Mitä asioita haluat kokeilla?
- Onko jotain mitä haluat tehdä enemmän tai vähemmän?
- Kuinka yhteydessä minuun tunnet viime aikoina?
Lisää läheisyyttä
On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten sinä ja kumppanisi olet yhteydessä toisiinsa makuuhuoneessa ja sen ulkopuolella. Jos avioliittosi on vakaa ja puuttuu vain intiimistä elämästäsi, Kraftilla on näitä vinkkejä, joiden avulla pidät seksiä suhteessasi.
Tunnista tarpeesi
Tunnista mikä saa sinut tuntemaan seksiä. Toisin kuin miehet - jotka helposti herättävät - naisten halu on asteittaisempi prosessi. "Yleensä naisten halu alkaa tietyntyyppisestä yhteydestä omaan seksuaalisuuteensa tai kumppaniinsa. Useimmat naiset tarvitsevat usein rennon, olla huolissaan tehtäväluettelostaan ja tuntevat yhteyden kumppaniinsa, jotta he voisivat asettaa seksuaalisen läheisyyden pinnan ”, Kraft kertoo.
Jos haluat saada mielialan, mieti, mikä saa sinut tuntemaan olosi rento ja aistillinen. Ehkä se on suudella, koskettaa tai keskustella läheisesti kumppanisi kanssa. Se voi olla lasillinen viiniä, mukava illallinen tai nauraminen yhdessä. Kun olet havainnut, mikä saa sinut tuntemaan olevasi valmis seksuaaliseen läheisyyteen, jaa nämä tiedot puolisollesi, jotta voit työskennellä yhdessä näiden asioiden toteuttamiseksi.
Yrittää
"Naiset sanovat liian usein" olen hieman väsynyt "," minun täytyy käydä suihkussa "tai" ei ole hyvä aika ". Mutta parit, jotka pyrkivät harrastamaan seksiä säännöllisesti - vaikka se ei olekaan täydellinen skenaario - ole tyydyttävämpää sukupuolielämää ”, Kraft sanoo. Jos kumppanisi aloittaa seksuaalisen kohtaamisen, yritä mennä sen mukana nähdäksesi, mihin se johtaa sinut. "Monet naiset ilmoittavat tuntevansa kiihottumisen läheisyyden aloittamisen jälkeen", hän lisää. Tietenkin, jos se ei saa sinua mielialalle, sinun pitäisi aina tuntea oikeus lopettaa.
Aikata päivämäärä yö
Seksiä on helppo laittaa takapolttimeen, kun olet jatkuvassa elämänvaiheessa. Mutta ainoa tapa säilyttää läheinen yhteys kumppanisi kanssa on asettaa se etusijalle. "Pariskunnilla, jotka suunnittelevat aikaa yhteydenpitoon toisiinsa, on terveellisemmät ja onnellisemmat suhteet", Kraft sanoo. "Sen ei tarvitse johtaa seksiin joka kerta. Se on enemmän aikaa hauskanpitoon yhdessä. "
Hanki lastenhoitaja ja sovi treffiyö tai laita vain lapset nukkumaan aikaisin, jotta sinulla olisi aikaa yksin. Pidä tauko hullusta työaikataulustasi tavata toisiaan lounaaksi tai poistu kodin kunnostushankkeesta ja yöpy hotellissa.Selvitä tapoja, joilla voit varata aikaa toisillesi.
Tunne seksikäs
Ei ole epäilystäkään siitä, että seksikkyys voi lisätä libidoasi. Joten on tärkeää, että vietät aikaa tekemällä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi aistilliselta, olipa kyse sitten provosoivista puvuista tai alusvaatteista, romanssiromaanien tai erotiikan lukemisesta tai taipumisesta joogatunnilla. Tarkoitus on keskittyä tarpeisiisi.
Ottaa ohjat
Älä odota, että kumppanisi aloittaa seksiä tai seuraa hänen seksuaalisia askeleitaan. Ota johtoasema siitä, miten seksuaaliset kohtaamisesi kehittyvät. Tule sisään sen kanssa, mikä tuntuu hyvältä sinulle, vaikka se ei olisikaan yhdynnässä sinä yönä. On tärkeää tuntea hallitsevansa seksielämääsi ja saada ääni suhteiden läheisyydessä.
Määritä läheisyys uudelleen
”Ihmiset ajattelevat usein, että seksin on oltava iso tuotanto yhdynnässä ja orgasmeissa. Todellisuudessa pariskunnille, erityisesti monille naisille, tärkeintä on olla yhteydessä toisiinsa ja olla läheisiä. Intiimi oleminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin puhuminen ja halailu tai hellästi koskettava ”, Kraft ehdottaa.
Pyydä kumppaniasi keskittymään "ulkoalueeseen": koskettamiseen, hierontaan, suudeluun ja halailuun. Keskustele mahdollisuudesta järjestää tämäntyyppisiä istuntoja tuntematta velvollisuutta olla yhdynnässä.
"Tärkeintä on, että läheinen yhteys kumppanisi kanssa on etusijalla", Kraft sanoo. Mieti, mikä saa sinut tuntemaan itsesi läheiseksi ja mistä nautit seksuaalisesti. Ja kysy sitten itseltäsi, kuinka voit luoda sen kumppanisi kanssa. "