Sisältö
Isoflavoneja pidetään eräänlaisena ravintolisänä, jota lähes yksinomaan Fabaceae-perhe (Leguminosae tai papu) tuottaa. Ne ovat erityinen molekyyliryhmä, joka käsittää niin kutsutun fytokemiallisen (luonnollinen kasvikemikaali), joka löytyy elintarvikkeista, kuten palkokasveista, ja yrtteistä, kuten punaisesta apilasta. Isoflavoneja pidetään kasviestrogeeneina, mikä tarkoittaa, että ne ovat rakenteeltaan samanlaisia kuin naishormoni, estrogeeni. Isoflavoneja pidetään myös antioksidanttiyhdisteinä. Tämä tarkoittaa, että ne vähentävät hapen aiheuttamia vahinkoja (kuten vapaiden radikaalien aiheuttamia) ja voivat auttaa torjumaan tietyntyyppisiä syöpiä.Isoflavonien eduista ja turvallisuudesta on tehty useita tutkimuksia. Itse asiassa isoflavonit voivat olla kiistanalaisin luonnollinen täydennys, kun on kyse hyötyjen punnitsemisesta riskeihin nähden, koska suuri osa lääketieteellisestä tutkimuksesta vaihtelee.
Terveyshyödyt
Elintarvikkeissa soijapavut sisältävät korkeintaan isoflavoneja. Yrttilähteet, joissa on runsaasti isoflavoneja, mukaan lukien punainen apila (Trifolium pratense) ja sinimailasen (Medicago sativa). Soijan tavoin puna-apilaa pidetään palkokasvina, joka sisältää fytoestrogeeneja.
Soijaisoflavoneja ovat yleisimmässä muodossaan genisteiini, daidseiini ja glyseteiini. Puna-apilasta löydettyjä isoflavoneja ovat formononetiini, biokaniini A, daidzeiini ja genisteiini.
On tärkeää huomata, että isoflavonien lisälähteen ottaminen ja isoflavonien kaltaisen tofun, tempehin, soijamaidon, mison tai muiden soijapaputuotteiden ruoka- / proteiinilähteen syöminen tuottaa erilaisia tuloksia (hyötyjen ja sivuvaikutusten vuoksi).
Isoflavonit ja estrogeeni
Estrogeenit ovat hormoneja, jotka vaikuttavat seksuaaliseen ja lisääntymiskehitykseen, pääasiassa naisilla. Estrogeenin kaltainen rakenne antaa isoflavonien sitoutua estrogeenireseptoreihin. Henkilön hormonitilasta riippuen isoflavonit voivat vaikuttaa henkilöön samalla tavalla kuin estrogeeni mennessä tuottaa joko estrogeenisiä tai antiestrogeenisiä vaikutuksia.
Tutkimuksissa, joissa käytettiin isoflavonilisäaineita vaihdevuosioireiden varalta, on osoitettu jonkin verran hyötyä, kuten väsymyksen ja ärtyneisyyden parantaminen ja kuumien aaltojen väheneminen.Pharmaceutical JournalVaikka isoflavoneja markkinoidaan tehokkaana tuotteena luonnolliseen hormonikorvaushoitoon (HRT), lisätutkimuksia tarvitaan ja kuluttajien EI pidä käyttää isoflavoneja pitkäaikaiseen hormonikorvaushoitoon, ennen kuin tuotteiden turvallisuuden ja tehokkuuden osoittamiseksi on tehty enemmän tutkimuksia. A
Vaihdevuodet helpottamisen lisäksi isoflavonien sanotaan estävän tietyntyyppisiä syöpiä ja suojaavan sydäntä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että soijaproteiinilisäys (joka sisältää isoflavoneja) vähentää sekä kokonais- että matalatiheyksistä (LDL) kolesterolia eläin- ja ihmiskokeissa.
Mutta isoflavoneista on ristiriitaisia tutkimustuloksia - jotkut osoittavat hyötyä terveydelle ja toiset osoittavat haitallisia sivuvaikutuksia.
Jotkut tapausraportit osoittavat, että punaisen apilan isoflavonit auttavat vähentämään kuumia aaltoja ja ahdistusta vaihdevuosien aikana. Vaikka yrttiä markkinoidaan ravintolisänä nimeltä Promensil, National Women’s Health Network kertoo, että näiden väitteiden tueksi ei ole riittävästi kliinistä tutkimustietoa. Punaisella apilalla on kuitenkin todettu olevan kardiovaskulaarinen hyöty, joka nostaa hyvää kolesterolia, jota kutsutaan HDL: ksi.
Soija ruokavaliossa
Aasiassa, jossa soijaa syödään tavallisena katkona, sydänsairauksien, rintasyövän ja eturauhassyövän määrä on alhaisempi kuin Yhdysvalloissa. Mutta monet aasialaiset syövät soijaa eri tavalla kuin länsimaissa.
Esimerkiksi aasialaiset syövät tunnetusti paljon suurempia määriä soijaa päivittäin. Idässä on myös yleistä syödä fermentoitua soijamuotoa, mukaan lukien miso, tempeh ja tamari. Uskotaan, että käyminen auttaa soijan sulattamisessa ja voi jopa edistää kehon kykyä imeä isoflavoneja.
Monet terveysasiantuntijat kokevat, että fermentoidun soijan kohtuullinen syöminen voi:
- Lisää luun tiheyttä
- Auttaa ehkäisemään rinta- ja kohdun syöpiä
- Pienennä eturauhassyövän ilmaantuvuutta
- Alempi huono kolesterolitaso
- Paranna henkistä toimintaa
- Vähennä lihaskipua (erityisesti harjoituksen jälkeen)
Lääketieteelliset käyttötarkoitukset
Isoflavoneilla on monia yleisiä lääketieteellisiä käyttötarkoituksia. Olosuhteet, jotka voivat parantua isoflavonien käytön yhteydessä, vaihtelevat.
Rintasyöpä: Tutkimus on sekavaa. Niillä, jotka syövät korkeaa soijaruokavaliota murrosiässä, saattaa olla pienempi riski rintasyöpään myöhemmin elämässä, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että soijan isoflavonit voivat lisätä syöpäriskiä.
Tyypin 2 diabetes: Tutkimuksen mukaan soijaproteiinin tai fermentoidun soijan syöminen voi vähentää verensokeria diabetesta sairastavilla.
Ripuli imeväisillä: Soijakaavan lisäys voi lyhentää ripulin kestoa (verrattuna lehmänmaidon juomiseen). On tärkeää huomata, että aikuisilla soijakuitujen EI havaittu parantavan ripulia.
Korkea kolesteroli: Kliinisen tutkimuksen todisteet viittaavat vahvasti siihen, että soijan isoflavonit vähentävät LDL-nimistä huonoa kolesterolia. On tärkeää huomata, että VAIN isoflavonien, kuten tofu, tempeh ja muut soijatuotteet, proteiinipohjaisten ravintolähteiden havaittiin alentavan kolesterolia; isoflavonilisäaineiden ei havaittu olevan tehokkaita.
Korkea verenpaine: Soijan syöminen voi alentaa verenpainetta hieman, ja sitä suositellaan niille, joilla verenpaine nousee hieman, mutta EI ihmisille, joilla on voimakkaasti kohonnut verenpaine.
Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS): Jotkut tutkimukset osoittivat, että soija-isoflavonit voivat parantaa IBS-oireita, kuten vatsakipua.
Vaihdevuosioireet: Oireita, kuten ärtyneisyyttä, masennusta ja kuumia aaltoja, voidaan vähentää käyttämällä isoflavoneja. Isoflavonien EI kuitenkaan havaittu olevan hyödyllisiä yöhikoilulle.
Osteoporoosi: Tutkimuksissa ruoan lähteistä peräisin olevan soijaproteiinin ja lisämuodossa olevien isoflavonien havaittiin lisäävän luun tiheyttä.
EI ole tarpeeksi näyttöä väitteiden käytöstä isoflavonien käytöstä monien sairauksien hoidossa, mukaan lukien:
- Alzheimerin tauti
- Astma
- Sydänsairaus (kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus)
- Colic (pikkulapsilla)
- Crohnin tauti
- Kohdun limakalvon syöpä (kohdun limakalvon syöpä)
- Mahasyöpä
- Hepatiitti C
- Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
- Suurentunut eturauhanen
- Eturauhassyöpä
- Nivelreuma
- Kilpirauhassyöpä
- Munuaissairaus
Opinnot
2016 julkaistu katsausBritish Journal of Pharmacology, raportoi, että ei ole vakiintunutta, tarjoavatko kasviperäiset yhdisteet (kuten isoflavonit) potentiaalisia etuja, jotka ylittävät riskitekijät.
Silti vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan American Medical Association -lehti Tutkittiin 60 muuta tutkimusta ja havaittiin, että jotkut kasvipohjaiset hoitomuodot, kuten isoflavonit, vaikuttivat vaatimattomasti vähentämään kuumia aaltoja ja emättimen kuivumista. Kasvipohjaisten hoitomuotojen todettiin kuitenkin olevan tehottomia yöhikoilun vähentämisessä.
Useat sekä eläimillä että ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että soijaproteiinilisä (joka sisältää isoflavoneja) voi vähentää sekä kokonais- että matalatiheyksistä (LDL) kolesterolia.
Lehdessä julkaistu tutkimus Ravinteet "Kuten tämä runsaan todistusaineiston yhteenveto osoittaa, isoflavoneilla on vaikuttavia anti-inflammatorisia ominaisuuksia erilaisissa eläinmalleissa ja jopa ihmisissä lisääntyneen antioksidatiivisen toiminnan kautta." Tutkimuksen kirjoittajat selittävät edelleen, että mahdollisesti haitallisten aineiden vuoksi isoflavonien sivuvaikutuksia - kuten sen immunosuppressiivisia (immuunivastetta alentavia) ja karsinogeenisia (syöpää aiheuttavia) vaikutuksia - turvallisuustekijää ei ole vahvistettu.
Mahdolliset haittavaikutukset
Suurin osa isoflavonien sivuvaikutuksista liittyy ravintolisien pitkäaikaiseen käyttöön eikä ruokavaliosta, kuten soijatuotteista. Mutta epidemiologiset tiedot (tautien esiintyvyyttä ja torjuntaa käsittelevä lääketieteen ala) ovat osoittaneet, että pitkäaikaisen soijan kulutuksen ja Kawasakin taudin (KD) välillä on yhteys, ja että soija-isoflavonit ovat mukana taudin kehittymisessä.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että altistuminen soijapohjaisille äidinmaidonkorvikkeille aiheutti kielteisiä vaikutuksia imeväisten pitkäaikaiselle kehitykselle.
Rintasyöpäsolujen kasvu on yhdistetty pitkäaikaiseen altistumiseen genisteiinille, mikä on johtanut niin kutsuttuihin soijaproteiinisolaatti-indusoituneisiin kasvaimiin ja edenneisiin kasvufenotyyppeihin.”
Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että todisteilla isoflavonigenisteiinistä voi olla haitallisia vaikutuksia kehittyvään naisen lisääntymisalueeseen.
Lyhytaikaisesti nautittuina (enintään kuuden kuukauden ajan) soijaa pidetään mahdollisesti turvallisena. Yleisiä haittavaikutuksia voivat olla:
- GI järkyttää
- Ummetus, turvotus ja pahoinvointi
- Allergiset reaktiot (mukaan lukien ihottuma, kutina ja vaikeissa tapauksissa anafylaksia)
- Ruokahalun menetys
Nilkkojen turvotus ja vatsan arkuus on havaittu isoflavonien suurina annoksina, jotka ovat 4-8 milligrammaa / kg (mg / kg).
Soijauuteliuosten pitkäaikainen käyttö voi johtaa epänormaaliin kudoksen kasvuun kohdussa.
Varotoimet (vasta-aiheet)
Kliinisestä tutkimustiedosta ei ole tarpeeksi tukea soijatuotteiden turvallista käyttöä raskauden tai imetyksen aikana, etenkin suurilla annoksilla.
On ollut joitain alustavia tutkimustuloksia, jotka yhdistävät äidinmaidon soijakaavan ja viivästyneen kehityksen imeväisillä, mutta Drugs.comin mukaan "National Toxicology Program (Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö) on todennut, että kehitysvaikutuksista on vähäinen huoli. imeväisille, jotka saavat ruokaa soija-äidinmaidonkorvikkeella. " Soijakaavan pitkäaikaisesta käytöstä tulisi aina keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Lasten ei pidä syödä soijaa suurina määrinä. On epävarmaa, onko soija turvallista lapsille suurina annoksina.
Astmalla tai heinänuhalla kärsivillä voi olla suurempi riski saada soijalle allerginen reaktio.
Rintasyöpää sairastavien tulisi keskustella isoflavonilisäaineiden käytöstä onkologin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Tutkimustiedot ovat sekavia, ja on mahdollista, että soija voi toimia estrogeenin tavoin ja edistää syöpäsolujen kasvua tietyntyyppisissä rintasyövissä.
Kystistä fibroosia sairastavien lasten tulisi välttää isoflavonien käyttöä, koska ne voivat häiritä tapaa, jolla nämä lapset käsittelevät proteiinia.
Isoflavonien käytöstä diabetesta sairastavilla tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen käyttöä, koska soijatuotteet voivat alentaa verensokeria häiritsemällä diabeteksen lääkitystä.
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi pahentua käytettäessä soija-isoflavoneja.
Niiden, joilla on munuaiskiviä, tulisi välttää soija-isoflavonien käyttöä, koska ne voivat lisätä munuaiskiviin vaikuttavaa kemikaalia, jota kutsutaan oksalaateiksi. Munuaisten vajaatoimintaa sairastavien tulisi myös välttää fytoestrogeenien, kuten soija-isoflavonien, käyttöä, jotka voivat olla myrkyllisiä suurina annoksina munuaisten vajaatoimintaa sairastaville.
Huumeiden vuorovaikutus
Isoflavonit voivat vaikuttaa haitallisesti joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien:
- Monoamiinioksidaasin estäjät (MAO-estäjät): Tyypin masennuslääke, joka on haitallisesti vuorovaikutuksessa fermentoitujen soijatuotteiden kanssa
- Antibiootit voi vähentää soijatuotteiden tehokkuutta vaikuttamalla kielteisesti luonnolliseen suolistoflooraan, jota tarvitaan isoflavonien tehokkaaseen prosessointiin.
- Estrogeenit kuten premariinia, estradiolia ja muuta hormonikorvaushoitoa vaihdevuodet varten, ei tule käyttää isoflavonien kanssa, koska isoflavonit voivat heikentää estrogeenin vaikutusta.
- Nolvadex (tamoksifeeni) on lääke, jota käytetään estrogeenin vaikutuksen kohteena olevan syöpätyypin hoidossa, eikä sitä tule käyttää isoflavonien kanssa.
- Kumadiini (varfariini) soijatuotteet voivat heikentää Coumadinin tehokkuutta. Punaisella apilalla voi olla verta ohentavia ominaisuuksia, eikä sitä tule ottaa Coumadinin kanssa.
Isoflavonit voivat vaikuttaa haitallisesti maksan metaboloitumiseen tietyissä lääkkeissä. Näitä lääkkeitä ovat:
- Tolbutamidi (hypoglykeeminen aine)
- Glipitsidi (hypoglykeeminen aine)
- Fenytoiini (antikonvulsantti)
- Flurbiprofeeni (tulehduskipulääke)
- Varfariini (antikoagulantti)
Kaikkien reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä käyttävien tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen isoflavonien tai minkä tahansa muun kasviperäisen tai ravintolisän ottamista.
Annostus ja valmistelu
Seuraavat annokset tukevat kliiniset tutkimukset:
- Postmenopausaalisille naisille: Kuuma-aaltoja varten suositellaan lisäainetta, joka sisältää vähintään 54 mg genisteiiniä (soija-isoflavonia) päivässä.
- IBS: lle: Lisäosa 40 mg isoflavoneja päivässä kuuden viikon ajan
- Suojaa osteoporoosia vastaan: Soija-isoflavonien lisäys 80 mg päivässä liittyi annokseen, joka vähensi luukadon menopausaalisilla naisilla (suojaa osteoporoosilta).
- Yleiseen täydennykseen: Drugs.com ehdottaa, että päivittäinen annos on 40-120 mg isoflavoneja päivässä (soijasta) tai 40-80 mg päivässä isoflavoneja (punaisesta apilasta) eri olosuhteissa.
Huomaa, että lisänä otettavien isoflavonien käytön turvallisuutta ei voida taata, jos niitä käytetään yli kuuden kuukauden ajan.
Mitä etsiä
Koska FDA ei säädä lisäravinteita, on useita asioita, joita on etsittävä isoflavonien ja muiden luonnollisten lisäravinteiden laadun ja tehokkuuden varmistamiseksi.
- Etsi tuotetta, josta tehdään ote ja vältä jauhelisiä, jotka voivat olla paljon heikompia (mutta halvempia valmistaa).
- Varmista, että vahvuus ja annostusisoflavonilisäaine on suositusten mukainen kliinisen tutkimustiedon perusteella. Niiden, jotka eivät ole varma, tulee keskustella terveydenhuollon ammattilaisen tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
- Tarkista etiketistä, että tuotteessa on vaikuttavia aineita, kuten isoflavonien sisältämät luonnolliset fytoestrogeenit (uutteen muodossa).
- Tarkista, että tuote on testattu laadulla kolmannen osapuolen turvallisuuden ja vahvuuden takia ja valmistettu Yhdysvalloissa.
- Valitse muuntogeeninen: Varmista, että valittu tuote EI ole peräisin geneettisesti muunnetuista (GMO) lähteistä.
- Valitse yritys, joka tukee tuotteitaan 60 päivän takuulla antaa riittävästi aikaa arvioida tuotteen tehokkuutta.
Muut kysymykset
Mitkä elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti isoflavoneja?
Isoflavoneja löytyy:
- Soijapavut
- Kikherneitä
- härkäpapuja
- Pistaasipähkinät
- Maapähkinät
- Muut hedelmät ja pähkinät
Soijapavut sisältävät rikkaimman isoflavonilähteen.
Sisältävätkö soijasta valmistetut tuotteet, kuten soijakastike, isoflavoneja?
Suurin isoflavonitaso tulee käsittelemättömistä soijalähteistä, kuten edamame, tempeh, miso, soijamaito ja tofu; soijakastike EI kuitenkaan sisällä isoflavoneja.
Toimiiko punainen apila paremmin kuin soija vaihdevuosioireissa?
Puna-apilan isoflavoneilla on fytoestrogeeneja, joiden tiedetään auttavan tasapainottamaan estrogeenitasoja, mutta tutkimus on sekoitettu siitä, kuinka hyvin punainen apila auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita. Soija-isoflavoneista on tehty enemmän tutkimuksia, jotka tukevat terveysvaikutuksia (mukaan lukien vaihdevuosioireiden hoito).
Sana Verywelliltä
Vaikka suuri osa isoflavoneja koskevasta kliinisestä tutkimustiedosta tukee sen terveysvaikutuksia, kuten sydämen terveyden edistäminen, vaihdevuosioireiden vähentäminen ja paljon muuta, on melko vähän ristiriitaisia tietoja. Esimerkiksi jotkut todisteet tukevat isoflavonien käyttöä rintasyövän ehkäisyssä, mutta useat tutkimukset ovat tunnistaneet erityyppiset syövät, mukaan lukien tietyt rintasyövän tyypit, isoflavonien käytön riskinä.
Isoflavoneja koskevien sekoitettujen tutkimusraporttien lukumäärän vuoksi on erittäin suositeltavaa, että otat yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen tämän ravintolisän käyttöä missä tahansa muodossa, mukaan lukien suurten määrien soijatuotteiden syöminen, isoflavonien kasviperäisten lähteiden nauttiminen punaisesta apilasta tai minkä tahansa lääkkeen ottaminen lisäravinteet kaikilla muilla isoflavoneilla.