Kuinka kertoa muille IBS: stä

Sisältö

• Voit voittaa häpeän ja hämmennyksen tunteet
• Arvioi muiden luotettavuus
• Selvitä, jos sinun pitäisi kertoa
• Suunnittele mitä sanot
• Pidä pääsi korkealla - älä sisäistä kritiikkiä

Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS) eroaa useimmista muista terveysolosuhteista yhdellä keskeisellä tavalla - sen oireet ovat ruumiillisia prosesseja, joita olemme ehdollistaneet ajattelemaan kiusallisiksi. Varhaislapsuudesta lähtien meitä on opetettu piilottamaan suolistamme liittyvät merkit tai äänet ja että on huonoa makua keskustella näistä asioista julkisesti. Valitettavasti IBS asettaa nämä "tabu" asiat etusijalle ja keskelle elämää.

Varhaisen hoitomme vuoksi suurin osa IBS-potilaista kokee häpeää suolisto-ongelmistaan. Jos olet yksityishenkilö tai henkilö, joka on herkkä sille, miltä näytät muille, nämä häpeän tunteet voimistuvat entisestään.

Ei ole myös harvinaista, että IBS-potilaat keskittyvät entistä enemmän "perfektionismiin" keinona korvata itsestään havaitsemansa suoliston vajaatoiminta. Ja turhauttavassa Catch-22: ssa yrittää estää hämmennystä piilottamalla IBS muilta voi luoda oman stressi-stressin, joka pahentaa IBS-oireitasi.

Saatat huomata, että se saa aikaan suuren helpotuksen tunteen, kun alat kertoa muille terveysongelmasta, jonka kanssa kamppailet. Tässä on joitain ajateltavia asioita ja joitain strategioita hiljaisuuden rikkomiseksi.

Voit voittaa häpeän ja hämmennyksen tunteet

Muista, että "tabu" -merkintä, joka on kiinnitetty suolen oireisiin, on mielivaltainen. Siksi sen ei tarvitse olla ajattelutapa, johon jatkat ostamista. Työskentele varmistaaksesi, että suoliston oireesi ovat yhtä paljon kehon toimintaa kuin aivastelu tai haukotus.

Tosin useimmat ihmiset eivät tee vitsejä tai naura, kun aivastamme! Ja kyllä, on mahdollista, että ihmiset voivat nauraa, jos ohitat kuultavan melun, mutta se johtuu siitä, että heillä on myös ehdollisuus tehdä niin. Pidä mielessä, että jokainen ihminen tällä planeetalla kokee suoliston oireita. Siksi he eivät naura sinusta, he ovat myötätuntoisia sinulle.

Ei ole väliä onko sinulla IBS-D ja joudutko tekemään useita matkoja vessaan vai johtavatko IBS-C: si pitkiin aikoihin. Kukaan ei tule tuomitsemaan sinua ankarasti, koska kaikki ovat olleet kengissäsi jossain vaiheessa.

On välttämätöntä ymmärtää, että suolisto-ongelmat eivät heijasta sinua ihmisenä ja että useimmat ihmiset ovat myötätuntoisia. Ne, jotka eivät ole luonteeltaan heikkoja henkilöitä, eivät kiinnitä huomiota sanoihinsa. Oppiminen tarkastelemaan omia oireitasi tosiasiallisemmalla tavalla ei vain auta lieventämään itseään aiheuttavaa hämmennyksen stressiä, vaan myös helpottaa puhumista avoimesti muiden kanssa diagnoosistasi.

Arvioi muiden luotettavuus

Muista, että missä tahansa ihmisen kanssakäymisessä "tango kestää kaksi". Vaikka saatat tehdä hienoa työtä itsevarmasti selkeästi ja tehokkaasti, toisen henkilön persoonallisuus määrää sen, miten viesti vastaanotetaan.

Viime kädessä haluat olla vapaa kertomaan kenellekään IBS: stäsi, mutta aluksi aloita henkilöistä, jotka todennäköisesti tukevat ja tuomitsevat. Arvioi myös toisen henkilön kyky pitää tiedot luottamuksellisina.

Tämä on henkilökohtainen liiketoimintasi, ja sinun on oikeus päättää kenelle tiedotetaan ja kenelle ei. Joten, jos et halua koko toimiston tai naapuruston tietävän, älä kerro kenelle tahansa, joka nauttii juoruista. Jos haluat toisen henkilön pitävän tiedot itsellään, muista pyytää heiltä luottamuksellisuutta.

Selvitä, jos sinun pitäisi kertoa

Ensisijaisen kysymyksesi tulisi tässä aina olla: "Onko minun edun mukaista kertoa?" Ihannetapauksessa vastauksen tähän tulisi aina olla "kyllä", koska se vähentää stressiä, eikä sinun tarvitse enää käyttää energiaa oireidesi piilottamiseen muilta.

Tosiasiassa vastaus tähän riippuu olosuhteistasi. Jos olet teini-ikäinen tyttö ja käsittelet keskiarvoisia tyttöongelmia, et ehkä halua jakaa ruoansulatusongelmasi kaikkien kanssa. Vastaavasti voit päättää olla kertomatta työnantajalle, jos sinusta tuntuu, että se saattaa vaarantaa työsi (tämä olisi vammaisten amerikkalaisten lain mukaan laitonta, mutta valitettavasti edelleen todennäköistä tosielämässä.)

Ajoitus on myös tärkeää. Et ehkä halua mainita sitä ensimmäisenä päivänä, mutta jos suhde etenee mukavasti, olisi parasta olla etukäteen IBS: stä melko varhaisessa vaiheessa. Jos henkilö menee juoksemaan, voit lohduttaa itseäsi tietäen, että "väistit luodin" etkä viettänyt enemmän aikaa sijoittamiseen suhteeseen kelvottoman henkilön kanssa.

Suunnittele mitä sanot

Kun kerrot muille IBS: stä, pidä se yksinkertaisena ja keskustele ruoansulatuskanavasta tosiasiallisella tavalla. Tässä on joitain esimerkkejä:

• "Haluaisin kertoa sinulle jotain itsestäni. Minulla on IBS? Tiedättekö mikä se on? Se on ruoansulatuskanavan häiriö ja minulle se tarkoittaa, että minun on oltava koko ajan lähellä kylpyhuonetta."
• "Minulla on IBS. Tämän vuoksi minun on vaikea sitoutua asioihin. Yritän, mutta en koskaan tiedä viimeiseen hetkeen asti, olenko riittävän hyvä osallistumaan johonkin."
• "Kärsin IBS: stä ja siksi minun on oltava hyvin varovainen mitä syön. Asiat, joita muut ihmiset voivat syödä ongelmitta, voivat johtaa siihen, että minun on käsiteltävä paljon kipua tai vatsavaivoja. Kiitos huolestasi, mutta Menen parhaiten, kun pystyn hallitsemaan ruokaani yksin. "
• "Kiitos ideoistasi IBS: stä, mutta tunnen kehoni parhaiten. Se, mikä toimii muille, ei ehkä toimi minulle. Olen oppinut, mitkä asiat auttavat ja mitkä pahentavat sitä."
• "Minulla on IBS ja oireeni ovat pahempia aamulla. Siksi minun on parempi tehdä suunnitelmia tai tapaamisia myöhemmin päivällä."
• "IBS ei ole vain jotain mielessäni. Se on todellinen ruoansulatuskanavan häiriö, jota stressi voi pahentaa, mutta ei stressin aiheuttama. Sille ei ole vielä parannuskeinoa, joten minun on tehtävä siinä kovasti töitä yrittääkseni pitää se ohittamasta elämääni. "

Pidä pääsi korkealla - älä sisäistä kritiikkiä

Toivottavasti ajan myötä tulet varmemmaksi kertomalla muille ihmisille taisteluistasi IBS: n kanssa. Vaikka IBS on saattanut kääntää elämäsi ylösalaisin, sen ei tarvitse määritellä sinua. Olet ihminen, jolla on upeita vahvuuksia ja kykyjä ja jolla sattuu olemaan epäonnea siitä, että sinulla on häiriöitä suolistossa.

Ole erittäin varovainen, ettet sisällytä negatiivisuutta tai kritiikkiä, jota saatat saada muilta. Jostain syystä, luultavasti evoluutiomaisesta, aivollamme on taipumus lisätä muiden negatiivista palautetta minimoiden kohteliaisuudet. Älä anna aivojesi päästä eroon tästä!

Työskentele ahkerasti, kun jätät huomiotta niiden tietämättömien ihmisten hyödyttömän palautteen, jolla ei ole aavistustakaan, mitä tarvitaan elämään elämää, jota näyttää kerrallaan hallitsevan kylpyhuone. Sen sijaan ympäröi itsesi positiivisilla, tukevilla ihmisillä. Jos huomaat, että heitä on vaikea saada, nauti Internetin kauneudesta ja etsi liittymistä IBS: n online-tukiryhmään.